|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рейчел и Ричарда Хеллер диета Rachel i Richard Heller dietyДиета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек". Dieta została opracowana przez amerykański dietetyk Rachel i Richard Heller i nadal nazywa się "dieta dla łakomczuchów. Основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладкому. Założona w stopniowego wymierania głód węglowodanów, w tym cukru. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. Każdy "przekąskę" między głównymi posiłkami są zakazane, jest dozwolone tylko proste napoju lub wody mineralnej. Продолжительность диеты - 1 неделя, но в принципе может и не ограничиваться каким-то сроками. Czas trwania diety - 1 tydzień, ale w zasadzie nie może być ograniczona w pewnych okresach. Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. Zasadą diety jest w następujący sposób: w ciągu dnia mogą trzy pełne posiłki. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). Ale dwie z nich zostały zbudowane na stosowanie niskich produktów kalorii (chude mięso, ryby, warzywa, produkty mleczne). Предполагается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. Zakłada się, że w ten sposób zmniejsza wydzielanie insuliny i tępe uczucie głodu. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни. W trzecim posiłku jest dozwolone dla wszystkich, ale z powodu głodu żywności zmniejsza się (z założenia autorów), spożycie żywności wysokiej wartości będą również znacznie niższe niż w zwykłym stylu życia. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. Każdy "przekąskę" między głównymi posiłkami są zakazane, jest dozwolone tylko proste napoju lub wody mineralnej. Примерное меню на первые два приема пищи: Przykładowe menu dla pierwszych dwóch posiłków: Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви). Śniadanie - jogurt (1 szklanka), sałatka z owoców (jabłko, mandarynki, kiwi). Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан). Obiad - rosół z ryby Brukselka (200 g), gotowane piersi z kurczaka (150 g) na parze z warzywami (300 g), naturalny jogurt naturalny (1 szklanka).
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
