|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета Cabbage-apple-pomarańczowy dietyКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Kapusta, jabłka, pomarańcze ostatniego zbioru, jak również niedrogie gruszki i banany mogą być podstawą do niezwykłe dwa tygodnie rozładunku stronniczości kletchatochnym diety. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Sztucznych, w przeciwieństwie do witamin, doskonale zachowany w warzywa i owoce w okresie długotrwałego przechowywania. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - surowiec żywności cienki pas" - to główne hasło tej diety. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Zacznijmy od głównego: witamin w produktach, które leżało przez całą zimę, no. Они все развалились за зиму. Wszyscy upadł podczas zimy. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. Bogactwo witaminy C jest tylko svezhesorvannyh owoców. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Więc zanim usiądziesz na diecie kletchatochnuyu, proszę się "Multinatom" lub trochę więcej witamin minerałów. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Jabłka, pomarańcze i kapusty mogą być wykorzystywane nie tylko w ciągu dnia i wieczorem przekąski i sałatki owocowe. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Z ich pomocą, można znacznie zmniejszyć kaloryczność śniadanie i obiad. Завтрак Śniadanie Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Zrób sobie kubek herbaty (kawy), kanapki na gorąco. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Sztuki (15 o 7 cm, grubości nie większej niż 1 cm) ziarna żyta lub chleb albo masło rozprzestrzeniania chleba cienką warstwą masła lub margaryny, trzymać go na kawałek jabłka lub pomarańczy lub kapusty, od góry do nanieś cienką kromkę niskiej zawartości tłuszczu, ser (lub posypać tartym serem) i wszystkie Piękno tego miejsca w piecu, palarnia lub mikrofal. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Musi poczekać, aż ser topi się, ale nie kanapki narybku. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Kanapka powinna być ciepłe ale nie gorące (spróbuj zrobić to ani gorący, ani zimny - temperatura żywności powinno być 18-45 stopni). ВКУСНО! TASTY! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Takie kanapki na śniadanie można zjeść dwa lub nawet trzy, ale nie więcej. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Dwa pełnym przekąskę czas: jabłko lub gruszka lub pomarańczowym. Чай - без ограничений. Herbata - bez ograniczeń. Лучше зеленый. Best Green. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Kawa - nie więcej niż dwóch filiżanek dziennie, w tym śniadanie. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Woda mineralna - bez ograniczeń, ale płyn w łącznej dziennie nie powinna być większa niż 2 litry (nie życie nerek), a raz nie więcej niż dwie szklanki (nie rozciągnąć żołądka). Обед Obiad Салат (четыре варианта): Sałata (cztery opcje): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. Kapusta, sałatka z jabłek, zmieszane z niskokaloryczny majonez lub olej roślinny. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Sałatka z kapusty pekińskiej, pomarańcze, banany i jabłka bez tankowania (banany zamiast wypełniać). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Drobno posiekanej kapusty z marchwi czy buraków koreański zamiast przyprawy w wysokości 50 g marchwi koreańskie / buraków + 250 g kapusty. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Kapusta z majonezem, czosnkiem i sosem sojowym. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Ani jeden z czterech wariantów sól sałatki nie dodaje! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. Ona już w Korei marchew i buraki, sos sojowy, majonez i sałatka z bananów - słodka, sól, i nie ma potrzeby. Первое блюдо (три варианта): Pierwszy posiłek (trzy warianty): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Barszcz chudego - można dodać łyżeczkę oleju roślinnego w pół litra. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Czczo Schi - możesz rzucać kostką "Knorr" lub "Gallina Blanca" czy "Maggie" za litr. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Zupa jarzynowa z twarogu ser topiony (ser i zupa cebulowa lub serem i pieczarkami) - pół sera stogrammovogo za litr. Второе блюдо (четыре варианта): Drugie danie (cztery opcje): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Drób (bez skóry) - 150 g. 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Ryby gotowane lub duszone - 150 g. 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Zapiekanka z sera lub sera ciasta - 200 g. 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Pieczone ze śmietaną i ziemniaki na zielono. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Deser - kompot z owoców jabłek, pomarańczy, gruszek bez cukru. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Kolacja - nie później niż trzy godziny przed snem! 4 варианта: 4 opcje: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Kapusta gotowana (opcja). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. Jedną z opcji - naczyń Przysłona: kapustę dusić na małym ogniu z cebuli i czosnku i kawałek wędzonej kiełbasy lub szynki, jest nasączony zapachem i tworzyć złudzenia dań mięsnych. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Omlet z dwóch jaj z posiekaną kapustę. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. Dwa duże bananów lub trzy małe. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Sałatka owocowa z miodem i / lub rodzynki, można zajadać jogurt. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Przed położeniem się do łóżka - szklanka kefir, jogurt lub jabłko duże lub gruszka lub pomarańczowym. Общие правила: Ogólne zasady: - Соли по минимуму. - Sól do minimum. Хватит той соли, что и так есть в еде. Dość sól, i tak jest w jedzeniu. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Lepiej jest używać zamiast soli ziołowych przypraw. - Ничего жареного! - Nic nie smażone! Только тушеные блюда! Tylko dusi! - Сахара по минимуму. - Sahara minimum. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Jeśli można całkowicie zrezygnować, tym lepiej. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. Nie bój się pozostać bez sacharozy - stwierdzono we wszystkich owoców i warzyw. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Jedz powoli - bo nikt nie goni Ciebie. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Zapraszamy na posiłek - w rzeczywistości wszystkie opisać takie smaczne dania! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Nie wolno łączyć posiłek z czytaniem lub telewizji, ale nie czuje i smak, połknąć, nie badając, a nasycenie nie występuje. Весенние диеты иногда творят чудеса. Wiosna diety czasami cuda. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Usiądź na absolutorium dla dwóch tygodni, w połączeniu z wysiłkiem fizycznym - i pięć by seven cm w talii nie było!
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Gruszki blanka|gruszek blanka|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
