|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Импульс-диета Impulse DietaКурс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. Oczywiście impulsu-odchudzające diety przeznaczony na trzy miesiące, podczas których wymiana substancji do złych nawyków żywieniowych. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. Trzy miesiące należy ściśle przestrzegać poniższych zasad. 1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Po pierwsze, wszystkich ludzi można podzielić na dwa rodzaje: te, dla potrzeb energetycznych węglowodanów i tych, którzy otrzymają taką samą z tłuszczu. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. Każdy typ ma swój określony program do utraty wagi i zasad żywności po zaprzestaniu diety i powrocie do normalności. 2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Jedną z najważniejszych zasad - aby nie mieszać w jednym posiłku węglowodanów prostych i złożonych. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. To jest, jeśli zjadł talerz makaronu, pieczywa, przekąski, a następnie uzyskać większe szanse masz mniej niż jeden tostika z dżemem. 3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. Nie zaleca się co 2 godziny, co sprawia, 1 przerwa na 10 godziny. 4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. Kawa i herbata się oddzielny posiłek. 5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! Białka można spożywać z dodatkiem warzyw nekrahmalistye wszystko - i niewiele więcej, too! 6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. Inna zasada - nie mieszać roślinnych i tłuszczów zwierzęcych, czyli свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. przydatne kotlety usmażyć na maśle. Как определить к какому типу людей вы относитесь? Jak określić, jaki typ ludzi o tym myślisz? 1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. U osób z autonomicznego układu nerwowego systemu, niskie typu, co do zasady, suchość błon blady kolor różowy, skóra jasna. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. Są dość odporne, dobrze z długich ładunków, starannego i stanie się skoncentrować. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. W celu utrzymania równowagi wegetatywnego, niskie typu wymagana jest tyle węglowodanów. 2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. Dla osób z autonomicznego układu nerwowego wyższego typu, zazwyczaj charakteryzują obfite wydzielanie śliny, języka jasnoróżowy kolor, nadmierne pocenie się, więcej tłuszczu niż suche włosy, skóra problemu. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Ludzie wysokiego stylu dość szybko zmęczony, i dlatego wymagają częstych wytchnienia. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. Aby być w formie, która wymaga pewnego typu high-diet tłuszczu. А теперь переходим к самой диете. A teraz przejścia na dietę. Низкий тип. Typu Low. Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Autonomicznego układu nerwowego tego typu rano powinien rozpocząć ją rozweselić. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. Do tego trzeba węglowodany, i wystarczy niewielka ilość węglowodanów jednego typu. Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. Kawy i czarnej herbaty w małych ilościach są użyteczne, ale tych, którzy chcą schudnąć, lepiej jest pić herbaty ziołowe i wodę mineralną bez gazu. Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. Owoce i warzywa można jeść praktycznie bez ograniczeń, ale do utraty wagi jest lepsza niż wiśnie jabłek, owoców cytrusowych i warzyw. Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. Ludzie często czują się jak niski popyt na kwasy, słodkie i pikantne. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. Jedz co chcesz na zdrowie, ale nie tracą wszelkie poczucie proporcji. Программа для похудения. Program do utraty wagi. Утром натощак: кусочек сахара. Rano na czczo: kawałek cukru. Через час: ломтик хлеба. Godzinę później: kromka chleba. Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. Po 2 godziny: 20 g chleba + masło + 30 g sera z pomidorem. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. Po 2 godziny: 1 banan lub jabłko. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. Po 2 godziny: 80 g mięsa lub ryb lub 1 jajko + 1 ziemniaczanej lub 1 łyżka. ложка риса + любые овощи (не бобовые). Ryżu, łyżka + jakichkolwiek warzyw (nie fasoli). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. Po 2 godziny: 2 kawałki czekolady. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). Po 2 godziny: 1 szklanka maślanki (200 ml). Через 2 часа: немного кислых фруктов. Po 2 godziny: owoce lekko kwaśny. Высокий тип. Typu High. Этим людям показано начинать день с порции жира. Ci ludzie pokazują, aby rozpocząć dzień od porcji tłuszczu. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Najlepiej, to należy łyżeczkę oliwy z oliwek extra virgin. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Jednakże, odpowiedni olej roślinny. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Nie można pić lub dżem. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Jeśli jesteś głodny, możesz napić się zielonej herbaty, ale nie wcześniej niż jedną godzinę. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. Ludzie tego typu nie trzeba owoców. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Witaminy i minerały pochodzą z warzyw. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Najbardziej przydatne warzyw dla ludzi tego typu - awokado. Хороши также брюква, тыква, редис. Dobrze jest też, brukiew, dyni, rzodkiewki. Программа для похудания. Program do utraty wagi. Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. Rano na czczo: 1 łyżeczka oleju roślinnego. Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. Po 1-2 godzinach: filiżankę zielonej herbaty. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. Po 2 godziny: 1 szklanka maślanki (200 ml) lub 1 banan. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. Po 2 godziny: 80 g ugotowanego mięsa, ryb lub drobiu, lub 1 jajko + 1 mały ziemniak w mundurze, lub 1 łyżka. ложка риса + любые овощи. Ryżu, łyżka + wszelkie warzywa. Через 2 часа: чашка зеленого чая. Po 2 godziny: filiżankę zielonej herbaty. Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. Po 2 godziny: duża część wszelkich warzyw sałatki. Продуктовая корзина диетика. Dietetyka Żywności koszyka. Углеводы: Węglowodany Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. Cukier, fruktoza (soki, owoce), ziaren (mąka, chleb, makarony), alkohol, mleko, produkty mleczne, które zawierają cukier mleczny (śmietana, śmietana, słodki biały ser, mleko skondensowane, maślanka, jogurt, zielonego sera Camembert domu ser), ziemniaki, ryż, kukurydza. Протеины: Białka: Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. Wszystkie odmiany warzyw, produktów mlecznych, praktycznie nie zawierają cukier mleczny (twaróg, ser mozarella, ser feta, gorgonzola, a niektóre sery twarde takie jak Gouda, tilziter, parmezan, Rosja, Poshekhonskij), roślin strączkowych, chude mięso z kurczaka i pierś z indyka. Жиры: Tłuszcz: Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. Olej roślinny, masło, śmietana, kiełbaski, awokado. Смешанные продукты: Produktów mieszanych: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! Banany, wszelkiego rodzaju orzechy, wszystkich roślin strączkowych, rodzynki, suszone śliwki. Prosimy pamiętać, że produkty te nie mogą być łączone z innymi rodzajami węglowodanów !!!!! Напитки: Napoje: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! Kakao, kawy, czarnej herbaty, zielona herbata (prawie neutralne). Konsumpcji tych produktów powinny być traktowane jako oddzielny posiłek !!!!!
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
