|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Индийская диета Indian dietyИндийская диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов: Indian dieta polega dzienne spożycie następujących produktów: 1) два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после); 1) dwa lub trzy owoce (surowe lub suszone w trakcie posiłku, przed i po); 2) сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей; 2) surowe warzywa, przyprawione sosem na bazie jogurtu naturalnego, 20-serem procent, wodorostów z tofu; 3) вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или ужин. 3) gotowane warzywa, gotowane w szybkowarze (zapisany witamin i składników mineralnych), co najmniej na obiad lub kolację. Не забывайте о супах - горячих или холодных; Nie zapomnij zupy - zimno i na gorąco; 4) блюда из злаков. 4) potrawy ze zbóż. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия); Nie nadużywać przetworzone produkty zbożowe (pieczywo, ryż, makaron); 5) три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог; 5) trzech produktów mlecznych: jogurtu poluobezzhirennaya, jogurt naturalny, twarogi; 6) орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут). 6) orzechy (migdały, orzechy, laskowe, nasiona słonecznika, sezamu). Примерное меню на день Przykładowe menu na cały dzień Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока. Śniadanie: sok ze świeżych owoców i warzyw, herbata (z plasterkiem cytryny lub z mlekiem, ale bez cukru), produkty zbożowe z filiżanką chudego mleka. Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов. Kolacja: Sałatka z ogórka z sosem jogurtowym i niektóre nasiona sezamu i talerz ryż z soczewicą (trzy ryżu części jednej strony soczewica) i gotowana marchewka lub danie kasza z ziaren i warzyw, lub fragmentu 20-proc twarogiem i sałatką owocową. Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок. Kolacja: Sałatka z kiełków sojowych, pomidory i pieczarki + warzyw Zapiekanka z kromka chleba kraju lub dwa jajka w worku ze szpinakiem i kromka grzanka lub stek z warzyw Kotlet sojowy + jogurt naturalny i jabłka duszone.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
