|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Израильская диета Izraelski dietyПо мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как свидетельство полного несоответствия между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Według izraelskich dietetyków, nadużywanie jedzenia - nie jako dowód na kompletny rozdźwięk pomiędzy umysłem i działania oraz potrzeb konsumpcyjnych organizmu. Подпорченная перееданием фигура - не самое страшное последствие избыточного веса. Spoiled nadwagą postać - nie najgorszym skutkiem nadwagi. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Jest również zaburzenia obwodowego krwi i limfy oraz różnych zaburzeń metabolicznych, w tym kamień żółciowy i kamicy układu moczowego, cukrzycy. Плюс к этому возможному "букету" болячек добавляется пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги. Plus możliwe owrzodzenia bukiet dodał obniżoną odporność na różne czynniki chorobotwórcze i pyo zakaźnych chorób zapalnych, dolegliwości układu oddechowego. Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Wszystko to jednak można uniknąć, jeśli jest to pożądane. Главное - не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Najważniejsze - nie rozpaczaj, bo każdy może schudnąć. Только не надо спешить. Ale nie śpieszy. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц. Optymalne tempo utraty masy ciała - 2-3 funtów miesięcznie. Израильские медики рекомендуют строго контролировать совместимость потребляемых продуктов. Izraelskich lekarzy zaleca ścisłej kontroli zgodności konsumpcji żywności. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Na przykład, mięsa, jajek, sera może być połączona z zielonych warzyw, ale nie mają z mleka, produktów skrobiowych, kwaśne owoce, śmietanę, masło i oleje roślinne. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Ryby są połączone tylko z zielonych warzyw. Молоко "не дружит" ни с чем. Mleko nie "przyjazne" z niczym. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Fat przydatne do korzystania tylko z ziarna i warzywa zielone. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Zielone warzywa są dobre z białek i skrobi. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Non-kwaśnych owoców najlepiej spożywać samodzielnie lub z mlekiem, ale nie chce połączyć je z ziarnami, chleb, białko. Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Pij tylko wodę najlepiej, z czystym, wtrąceń mineralnych (filtrowana, gotowane). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде. Soki, mleko, kefir specjaliści odnoszą się do żywności. Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов. Izraelski dietetyków zaleca pełne testowane empirycznie menu, które nie tylko schudnąć, ale także poprawę przemiany materii, zwalnia organu eliminowania toksyn i stymuluje poprawę wszystkich systemów i narządów. Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. Leczenie żywieniowe w myślach - to nie jest wyjątek w diecie niektórych produktów oraz ich zrównoważonego zużycia, z uwzględnieniem zgodności kalorie i strawności. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. "Usiądź" na każdy produkt lub nawet kilku, nie tylko szkodliwe, ale również niebezpieczne dla zdrowia. А вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат. Ale zgodnie z rozsądną dietą w czasie, choć krótki czas, może dać pozytywne rezultaty. Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. Rano na czczo: od łyżeczki z łyżką oliwy z oliwek. Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. Po 15 minut: szklanka świeżego jogurtu lub kefiru. Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый. Pierwsze śniadanie: sałatka jarzynowa, wybór płatków owsianych lub gryczana kasza, groch, kukurydza, twaróg, gotowane na miękko jajko (jeden dzień), niesłodzone herbaty, najlepiej zielone. Второй завтрак: (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов. Drugie śniadanie: (12:00-12:30) 200-300 gramów smaczny owoc. Обед(14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); один ломтик черного хлеба, печеное яблоко. Obiad (14:30-15:00): Sałatka jarzynowa, sałatka, barszcz lub zupa jarzynowa, mięso gotowane lub pary (gotowane lub pieczone ryby), jedna kromka czarnego chleba, pieczone jabłko. Полдник(18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов. Przekąska (18:00-18:30): 300 g smaczny owoc. Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Kolacja: szklanka kefiru lub jogurtu, koktajle owocowe. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Mieszanka owoców jest szczególnie przydatna dla osób z problemami w jelitach. Готовится она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Będzie to tak: po prostu Peremel równe ilości suszone figi, suszone morele, figi, śliwki i orzechy włoskie. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем. Wymienione produkty lecznicze mogą napić się wody lub herbaty.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
