
News \| Articles \| Recipes \| Dream book \| Daily Horoscope \| Magazines \| Galleries \| Books \| Needlework \| Ask an Expert \| Aerobics and Fitness \| Diets and weight loss \|

Honor!

		Fashion
		Beauty & Style
		Perfumes and cosmetics
		Career Center
		Health
		Pregnancy, childbirth, parenting
		Yoga
		Psychology
		Stories of life
		Adult
		My house and interior
		Cars for stiletto
		Men's Tips
		Holidays
		Dolls
		In the world of colors
		Cottage, garden, vegetable garden
		Holidays. History, tradition, greetings
		Wonders of his hands
		Magic, divination, paranormal
		In a country of dreams
		Daily Horoscope

		Astrological forecast for the week

		Literary room
		Proverbs and tales
		Column film criticism

Sections

		News (archive)
		In the country and the world
		Culinary exclusive
		Dream book
		Needlework
		Consultation
		Aerobics and fitness
		Diets and weight loss
		Women's magazines
		Galleries

Диеты : Diety:

Изящная диета Sleek diety

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. Ta dieta pozbyć 2-4 dodatkowych kilogramów. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Zaletą diety, która składa się z dostępnych produktów, a także zawiera warzyw i owoców. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам. Brak - posiłki są malowane na dobę.

Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Po "wykwintne diet", zaleca się wykluczać z diety cukier, ziemniaki, marchew, buraki, fasola. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Nabiał należałoby użyć tylko o niskiej zawartości tłuszczu. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Zaopatrzenie w wodę należy pić przynajmniej dwa litry dziennie. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. Pierwszeństwo powinny mieć wodę mineralną, herbaty ziołowe, kompot z suszonych moreli, bez cukru, biodra bulionu. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Po przygotowaniu sałatki można użyć następujących sos: łyżka oliwy z oliwek, wymieszać z sokiem z jednej cytryny.

1-й день Dzień 1
7:30 - 2 киви. 7:30 - 2 kiwi.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 - płatki owsiane z mlekiem.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 10:00 - część chudego jogurtu, filiżanka herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 - zieloną sałatą, oliwą z oliwek i soku z cytryny.
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 - 80 g gotowanej piersi kurczaka, 100 g kalafiora, 2 plasterki sera.
17:00 - груша. 17:00 - gruszka.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - kapusta filiżanki bulionu.
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 - omlet z dwóch jajek, bioyogurt.

2-й день Dzień 2
7:30 - апельсин. 7:30 - pomarańczowy.
8:00 - гречневая каша. 8:00 - kasza gryczana.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 - tosty z całego chleba ziarna (z otrębami) z niesłodzone, marmolada, filiżanka herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 - 100 g gotowanej ryby.
15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 - warzywa gotowane na parze, sałatka, bioyogurt.
17:00 - груша. 17:00 - gruszka.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - kapusta filiżanki bulionu.
19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 - Zielona sałatka z opatrunku, chudym twarogiem, bioyogurt.

3-й день 3. dzień
7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 - pół szklanki świeżego soku i pół szklanki wody.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 - płatki owsiane z mlekiem.
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 10:00 - część chudego sera, kubek herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 - 100 g gotowanej cielęciny.
15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 - sałatki, gotowane na parze warzywa, 2-3 plasterki sera.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 - 4 migdały, orzechy laskowe 3, 1 orzech.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - kapusta filiżanki bulionu.
19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 - kalafior, fasolka w serze, bioyogurt.

4-й день Dzień 4
7:30 - 2 мандарина. 7:30 - 2 mandarynki.
8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 - jęczmień z mlekiem.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 - część chudego jogurtu, kawałek całości pieczywo, filiżanka herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 - 100 g gotowanych kalmarów.
15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 - Zielona sałatka, pieczony bakłażan, 2 plasterki sera.
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 - do 4 szt. suszonych moreli i śliwek.
19:00 - яичница с помидорами. 19:00 - smażone jajka z pomidorami.
19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 - warzywa gotowane, bioyogurt.

5-й день 5 dni
7:30 - 2 киви. 7:30 - 2 kiwi.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 - płatki owsiane z mlekiem.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 - tosty z całego chleba ziarna (z otrębami) z niesłodzone, marmolada, filiżanka herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 - 100 g gotowanej piersi z kurczaka.
15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 - sałatka zielona, 100 g kalafiora lub brokuły, jogurt.
17:00 - груша. 17:00 - gruszka.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - kapusta filiżanki bulionu.
19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 - pomidory, zapiekane z serem, nonfat serem.

6-й день 6 dni
7:30 - апельсин. 7:30 - pomarańczowy.
8:00 - гречневая каша. 8:00 - kasza gryczana.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 - część chudego jogurtu, kawałek całości pieczywo, filiżanka herbaty lub kawy.
11:00 - яблоко. 11:00 - jabłko.
13:00 - тушеные овощи. 13:00 - duszone warzywa.
15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 - 100 g gotowanej ryby, zielone sałaty, plasterkiem sera.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 - 4 migdały, orzechy laskowe 3, 1 orzech.
19:00 - омлет с грибами. 19:00 - jajecznica z grzybami.
19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 - duszone warzywa, zieloną sałatą.

7-й день 7-dniowa
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов). 1,5 kg jabłek na cały dzień (podzielony na sześć przyjęć).

<< Предыдущая диета <<Poprzednie diety

Все диеты Wszystkie diety

Следующая диета >> Następna dieta>>

Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>

Добавить комментарий Dodaj komentarz

Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact