|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Козерог, Водолей. Znaki Zodiaku Koziorożec, Wodnik. Диета DietaКОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) Koziorożec (22 grudnia - 20 stycznia) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Pułapki: adorujecie soczyste budynie, nie może oprzeć się zapach świeżo pieczonych babeczek i miłością do jedzenia pierogów. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Twoje słabości: w diecie brakuje wapnia, mówienie o niej kolana luźne i kruche kości. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Twoja dieta: spróbuj zachować się w rękach cały tydzień, a następnie będzie można dać upust weekend. Будни: Dni powszednie: Завтраки (выберите один из вариантов): Śniadania (wybierz jedną opcję): а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; a) 25 g płatków, rozpuszczone w mleku, jeden z jabłek lub gruszek; б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. b) jeden kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, pół szklanki niesłodzonego soku owocowego, jeden pomarańczowy. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (wybierz jedną z opcji): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; a) dwie małe kromki chleba z sałata nieograniczony zestaw, dwie łyżki twarożku lub 12 g niskotłuszczowy ser cheddar; б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. b) jedna ze szkła o niskiej zawartości tłuszczu jogurtu, jednego jajka na twardo lub nogi kurczaka, gotowane na grill, duża część sałata, dwa chrupkie pieczywo. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Kolacja: 250 g kurczaka, gotowane na grill (bez skóry), duża część sałata lub warzywa zielone. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Weekendy: możesz jeść dwa razy w gęstej podczas obu dni. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. Odpręż się przy pizzy, przyprawa curry, smażone mięso z każdej przystawka. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) WODNIK (21 stycznia - 18 lutego) Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Pułapki: jesteś fanem kanapki i adorować wszystkich ich odmian: Kiełbasa z serem i pasztet i zawsze ubrany z majonezem, chrzanem i keczup! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Twoje słabości: masz problem z oddawaniem moczu, a to obrzęk kostek. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Zapomnij na czas o egzotycznych sportowych - nadal dość spokojne weekendy, która odbyła się poza miastem, blisko natury. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. Twoja dieta: Pij dużo wody w celu poprawy pęcherza i spróbuj oferuje mi diet Sandwich. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. Wybierz z czterech wariantów kanapki dni - Przygotowanie kanapkę z dwóch kromek chleba z jednego z następujących wypełniaczy: 50 gram chudego kurczaka lub szynki, 75 g tuńczyka solone, jeden średniej wielkości banan, 25 g niskotłuszczowy ser cheddar, jeden plaster chudego boczku gotowane z grilla z pieczonymi pomidorami, jednego jajka, trzy łyżki gotowanej fasoli. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. Jako przystawka jeść dużych porcji Sałatka z nieograniczonego zestawu. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: Teraz, gdy stworzyliśmy menu cztery kanapki, wybierz jedną gęstą przekąski z proponowanej listy: а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; a) 75 g chudego mięsa, popijając płynem sosie, 75 g gotowane ziemniaki, kapusta, marchew; б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; b) 150 ryb z grilla, 150 g ziemniaków gotowanych w łupinach, dwie łyżki kukurydzy, duża część sałata; в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. c) duży kawałek melona, 125 g chudego mięsa jagnięcego, mało płynny sos, fasolka szparagowa, brokuły, jeden kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] Wysłany przez: ofa похудение odchudzanie
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
