|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Дева, Весы. Znaki zodiaku Panna, Waga. Диета DietaДЕВА (23 августа - 23 сентября) VIRGO (23 sierpnia - 23 września) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужина. Pułapki: Użyto do jedzenia ich dzieci i tak weszli do gustu, że jeść się i kończy, nawet to, co jest po lewej uroczysty obiad lub kolację. Это вредная привычка! To jest nałóg! Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает. Twoje słabości: masz silny brzuch wystaje, jesteś narażony na stres nerwowy, który próbujesz spróbować wszystkie nowe ćwiczenia gimnastyczne (a nawet najbardziej nietypowe), ale nie pomogło. Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами. Twoja dieta: Polecam obfite śniadanie, że w ciągu dnia, nie występują uczucia głodu i ogranicza się do trzech lekkiej przekąsce. Завтраки (выберите один вариант): Śniadania (wybrać jeden): а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта; a) 35 g płatków śniadaniowych z otrębami, rozcieńczonego mleka, plasterki banana, tosty z chleba z dżemem lub marmoladą naoliwione, jedną szklankę jogurtu diety; б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры; b) grzanka z jednego jaja w worku, jeden plasterek boczku, dobrze wykonane z grilla, pieczone pomidory; в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко. c) duży kawałek melona, dwie kromki chleba z dwoma łyżkami twarożku, pomidor świeży, jedno jabłko. Легкие закуски (выберите три варианта): Snack (Wybierz trzy opcje): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца; a) dwie małe kromki chleba z sałatką i nieograniczoną tarczy następujące dodatki: dwie łyżki twarogu, 35 g kurczaka (bez skóry) lub 50 g tuńczyka solone; б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями; b) 150 g ryby, z grilla, lub 75 chudego mięsa z dużą część zielonych warzyw lub sałatek, drożdżówka z otrębów; в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным a) Dwa dobrze wysmażony stek, pieczone pomidory, duża część sałata, wypełnione cytryny соком. soku. ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября) Libra (23 września - 23 października) Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Pułapki: wolisz atrakcyjnych produktów takich jak śmietana, awokado, łosoś wędzony, curry. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались. Jesteś zawsze staram się próbować wszystkiego, co oferuje, w wyniku czego jeść więcej niż zamierzałem. Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. Twoje słabości: często bóle dolnej części kręgosłupa, trzeba przywrócić bardzo kształt, ale wolisz, aby być tylko sportowe widza, i nie może zdobyć się wstać z kanapy. Ваша диета: я предлагаю вам диету, соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Twoja dieta: Zapraszam diety, zwracając uwagę, że otrzymają nie więcej niż 1500 kalorii dziennie. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. To pomoże Ci stopniowo schudnąć nie odczuwając głodu. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Śniadanie (wybierz jedną z opcji): а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового сока; a) grzanka z ciemnego pieczywa z pokrojoną bananowy z cynamonem i dwie łyżki miękkiego sera, pół szklanki niesłodzonego soku pomarańczowego; б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу. b) napój z kubka jogurtu nonfat owoce, bita wraz ze szkła niesłodzonego soku ananasowego, z jednego jajka, gałka muszkatołowa do smaku. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (wybierz jedną z opcji): а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы; a) chleba z otrębów, jabłko i pomarańcza, a jeden z następujących dodatków: 50 dag wędzonego łososia sokiem z cytryny, dwie łyżki fasoli z kawałkami ananasa, 50 g chudego szynki lub kurczaka; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан. b) dwa kawałki chleba, tosty z otrębów, 125 g gotowanej fasoli lub spaghetti, pomidory pieczone, sałatka z zielonych warzyw, jednego małego banana. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Kolacja (wybierz jedną z opcji): а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра; a) kawałek melona, 75 gram chudego mięsa lub 125 gramów ryb z grilla, 250 g ziemniaków gotowanych w kurtki z dwoma łyżkami miękkiego sera, 25 g tartego sera edamskogo; б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев. b) 250 g kurczaka (bez skóry), z grilla, fasolka szparagowa, kalafior, marchew, pieczone jabłko z trzema łyżkami słodkiej zbóż.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
