|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета Busy ludzi dietyДиета для занятых людей Dieta dla zapracowanych ludzi 1 день 1 dzień Утром Ranek 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 filiżanki nonfat yogurt bito z sokiem 1 / 2 grejpfruta + 8 ul. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. Kukurydza laski + 2 łyżki. л. l. размороженных ягод. mrożone owoce. Полдень Południe 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g ziemniaków, 100 g marchwi ruszt, 1 pomidor, 100 g plasterek pieczarki, dodać jajko, sól i smażyć na 1 łyżka. л. l. растительного масла. ropy naftowej. Вечером Wieczór 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 cebulę, smażyć na 1 łyżka. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. oleju roślinnego, dodać 30 g kaszy gryczanej, 125 g bulionu warzyw i gotować 15 minut. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Zdjąć z ognia, dodać 30 g pokrojonymi paskami szynki. 2 день Dzień 2 Утром Ranek Салат "лиоми". Sałatka "liomi. Смешать по 1 ст. Wymieszać z 1 łyżki. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. płatków owsianych, suszonych owoców i orzechów, 4 łyżki. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. mąki kukurydzianej, płatków owsianych lub ryżu, 1 łyżeczka. тыквенных и подсолнечных семечек. dyni i słonecznika. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 kubka jogurtu bity 2 łyżki. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. mrożone owoce i zalać wynikające mieszanki sałatkowe. Полдень Południe Куриное рагу. Gulasz z kurczaka. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. piersi kurczaka, smażyć na 1 łyżka. л. l. растительного масла. ropy naftowej. Приправить соком лимона. Doprawić sokiem z cytryny. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Dodać 100 g pieczarek, 1 krojone gotowane ziemniaki, 100 g kapusty, 2 łyżki. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. łyżki zielonego groszku, 1 marchewka, garść kiełkowania fasoli lub fasoli. Влить 4 ст. Wlać 4 łyżki. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. łyżki sosu sojowego i dusić 7 minut. Вечером Wieczór 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g kapusty drobno posiekać, wlać 1-2 minut. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. osolonej wrzącej wody, dodać 100 g pokrojonego w kostkę selera, 1 jabłko, 1 marchewka tarcia. Соус: 1 ст. Sos: 1 łyżka stołowa. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. majonezu, 1 / 2 kubek kwaśnego mleka, 1 łyżeczka. горчицы, 1 ст. musztarda, 1 łyżka. л. l. яблочного уксуса. ocet jabłkowy cydr. 3 день Dzień 3 Утром Ranek "Бодрый Макс". "Wesoły Max. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 kromka chleba żytniego masła rozłożonych na łagodną musztardą, umieść kółka na górze świeży ogórek, 40 g chudego szynki, 1 smażone w gorącej patelni bez tłuszczu jaj, posypać cebulą i natką pietruszki. Полдень Południe 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 mały bochenek Kalafior umyć, umieścić na 15 minut. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 pomidory zalewamy wrzącą wodą, usunąć skórę i ciętych. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 mała marchewka trzeć na Tarka. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Lekko podsmażyć cebulę, dodać marchewkę i pomidory, dusić 10 minut. в овощном бульоне. w bulionie warzyw. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Beat mieszanki w wielu puree, dodać ostrej papryki, wlać kapusty. Вечером Wieczór Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Mieszać narezynnye 1 pomidor, 1 słodka papryka, 30 g szynki. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g sera niesolone cięcia w kostkę, Marinate w mieszance soku z cytryny i papryką ogniste. Смешать 1 ст. Wymieszać z 1 łyżki. л. l. растительного масла, 2 ст. oleju roślinnego, 2 łyżki. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. ocet jabłkowy cydr, 3 łyżki. л. l. соевого соуса. sosu sojowego. Полить салат. Podawać z surówką. 4 день Dzień 4 Утром Ranek 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g niskotłuszczowej serem z sokiem 1 / 2 cytryny i 50 g bananów. Приправить каплей сиропа и имбирем. Pora z kropli syropu i imbiru. Украсить ананасом или клубникой. Udekorować ananasem lub truskawek. Посыпать жареными семечками. Posypać prażone nasiona słonecznika. Полдень Południe 1 помидор выскоблить. 1 pomidor zera. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Flesh do mielenia i wymieszać z bułki tartej 1 lekarza, 1 cebulę, 1 / 2 łyżeczki. горчицы, 1 желтком, 1 ст. musztarda, 1 jajko żółtka, 1 łyżka. л. l. тертого сыра. tartym serem. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Pół białka Beat dodać do masy, doprawić pieprzem, gałką muszkatołową i sosu sojowego. Нафаршировать помидор и запечь. Rzeczy pomidory i piec. Разогреть 1 ч. л. Heat 1 łyżeczka. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. masła i wymieszaj z czosnkiem, 1 łyżeczka. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. Nasiona i 100 g ziemniaków gotowanych w łupinach. Вечером Wieczór 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 gramów ogonki selera cięte, 1 / 2 gruszki pokroić w plasterki, 40 g ostrego sera drobno pokruszyć. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Przygotować marynatę z 1 / 2 łyżeczki. лимонного сока, 2 ч. л. sok z cytryny, 2 łyżeczki. соевого соуса, 1/2 ч. л. sosu sojowego, 1 / 2 łyżeczki. масла и душистого перца. ropy naftowej i ziele angielskie. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Wlać je seler, spadek ser śpi. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Pół gruszki wypełnić 1 / 2 łyżeczki. жареных семечек. prażonych ziaren słonecznika. 5 день Dzień 5 Утром Ranek 1/8 л. 1 / 8 litra. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. odtłuszczone mleko do wrzenia, dodać 30 g prosa, gotować 10 minut. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Odejmij ognia i pozwolić, aby osiągnąć dodatkowe 10 min. Перемешать с 2 ст. Wmieszać 2 łyżki. л. l. малины, добавить 1 ч. л. malin, dodać 1 łyżeczki. сиропа. syropu. Полдень Południe 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g małych fasoli gotować w 1 / 4 litra. овощного бульона. bulionu warzyw. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g kapusty posiekać, dusić 15 minut. со 100 г куриного сердца. z 100 g serca z kurczaka. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Umyć 2 pęczki zieleni, posiekać, dodać do zupy i gotować na wolnym ogniu kolejne 10 minut. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 pomidor pokrojone wprowadzone do zupy i gotować przez kolejne 5 minut. Посыпать перцем. Posypać pieprzem. Вечером Wieczór 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 pomidory umyć, jeden z nich przeciąć na pół. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. Z obu usunąć miąższ, posiekać i wymieszać z 100 g tartego chrzanu, 1 łyżka. л. l. майонеза и 10 г орехов. majonez i 10 gramów orzechów. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Rzeczy cały pomidor, okładka wskazówka. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 jajko i 1 białko potrząsać w 1 łyżka. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. woda mineralna, sól, gałka muszkatołowa i pieprz. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Wlać mieszaninę na patelnię i smażyć. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Stuff Omelet drugiej połówki pomidorów, posypać zieloną cebulką. Подать с 1 ржаным хлебцем. Podawać z chleba żytniego 1. 6 день Dzień 6 Утром Ranek 3 полные ст. 3 pełne ul. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. płatki owsiane zmieszane z 1 / 2 jabłka, plasterki pomarańczy. Залить 2 ст. Przykryć 2 łyżki. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. jogurt, posypać 1 łyżeczka. семечек. nasion. Полдень Południe 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g filetów rybnych marynowana w soku z cytryny. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 cebula i 1 papryka pod wygasają z 1 łyżki. л. l. сливочного масла 3 мин. masła 3 minuty. Добавить 2 ст. Dodać 2 łyżki. л. l. минеральной воды, 2 ст. wody mineralnej, 2 łyżki. л. l. молока, соль, пряности. mleka, sól, przyprawy. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Wyciąć filety, pieprz, pakowane w warzywa, dusić przez 8-10 minut. Посыпать зеленью. Posypać ziołami. Вечером Wieczór Луковый французский суп. Francuski zupa cebulowa. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 duża cebula i 1 ząbek czosnku, wprowadzone w 2 łyżeczki. сливочного масла. masła. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Złożyć garnka, dodać wody, dodać 1 / 2 filiżanki białego wina wytrawnego, pakowane toast na wierzchu, posypać serem i zapiec. Перекусить Mąka Салат. Sałatka. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 marchew, 1 pomarańcza, 1 łyżeczka. семечек, 1 ч. л. nasion, 1 łyżeczka. растительного масла olej 7 день Dzień 7 Утром Ranek 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 gruszka połowie, w kawałkach, pobity 1 łyżka. л. l. творога, 2 ст. twarogu, 2 łyżki. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. mleka, trochę cukru pudru, imbir. Покрыть грушу. Obudowa żarówki. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Podawać z 50 g suszonych biały chleb. Полдень Południe 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 mała cukinia smażyć w 1 łyżeczka. растительного масла. ropy naftowej. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Umieścić w rondlu, zraszania z solą, przyprawami, i tymiankiem. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mix 1 jajko, 5 łyżek. л. l. молока, 1 ст. mleka, 1 łyżka. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. tarty ser, wlać na warzywa. Запечь. Bake. Ужин Obiad Рыбный салат. Sałatka rybna. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Około 50 g ryby do cięcia kostki, tylko jedna mała żarówka. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Narybku ryb, cebuli i 50 g krewetek 1 łyżeczka. растительного масла. ropy naftowej. Добавить 3 ст. Dodać 3 łyżki. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. woda, sok z cytryny i dusić 6 minut. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Ryby są usuwane, pakowane cebuli bulion, dodać ocet, sok z cytryny, szafran, sól, pieprz, gotować 2 minuty. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Umieść ryby na talerzu z zieloną sałatą. Полить соусом. Podawać z sosem. Перекусить Mąka Фрукты -100 г. Owoce -100 g. 8 день Dzień 8 Утром Ranek Медовый кефир. Jogurt miód. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. W 1 szklanka kefiru pour 1 łyżeczka. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. miód, dodać szczyptę cynamonu i imbiru. Хлеб намазать 1 ч. л. Chleb rozprzestrzeniania masła 1 łyżeczka. творога, сверху - дольки яблока. twaróg, top - plasterki jabłka. Полдень Południe Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Pieczarki krojone, dodać 1 cebulę, dusić 5 minut. на 1 ч. л. 1 łyżeczka. сливочного масла. masła. Добавить 4 маслины, 1 ст. Dodać 4 zielone oliwki, 1 łyżka. л. l. сметаны, 1 ст. kwaśnej śmietany, 1 łyżka. л. l. панировочных сухарей. bułka tarta. Посыпать 1 ч. л. Posypać 1 łyżeczka. тертого сыра и запечь. tartym serem i zapiec. Подать с зеленым салатом. Podawać z zieloną sałatą. Вечером Wieczór Омлет с начинкой. Napełniania Omelet. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 papryka i 1 cebula na 8-10 minut do gaszenia. Заправить 1 ст. Pora z 1 łyżki. л. l. сливок и зеленью. śmietany i ziół. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Dodać omlet z 2 jaj i 2 łyżki. л. l. воды, 1 ст. wody, 1 łyżka. л. l. муки. mąki. Поджарить на 1 ч. л. Saute na 1 łyżeczka. сливочного масла с 2 сторон. masła z 2 stron. Выложить на тарелку. Umieść na talerzu. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Na jednej połowie i warzywa umieścić w pobliżu innych. Перекусить Mąka 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 grejpfruta lub 1 łyżka. л. l. творога ser Удачи Вам! Powodzenia!
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Wysłany przez: Alexandra Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Chcę podzielić się ze wszystkimi jeden bardzo skuteczne diety. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Nie wiem, czy był on przedmiotem dyskusji na forum wcześniej, ale muszę powiedzieć, że jest bardzo skuteczny! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Należy tylko 10 dni do uzyskania kształtu, a następnie powtórz w 3 miesiące. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Listopad usiadł na nim o wiele dłużej (oczywiście nie tak twardzi jak pierwsze 10 dni). Итак: I tak: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (lub jak się obudzisz) kubek czarnej kawy z 1 łyżeczki. сахара или меда cukier lub miód 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 jajko na twardo + 8 jagód suszonych śliwek 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 gramów gotowane mięso (wołowina, kurczak, indyk) lub mleka kiełbaski, sałatka z kapusty świeżej lub marchew z masłem, a także z jabłek lub pomarańczy. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Coleslaw może zostać zastąpiony przez "witaminy" (kapusta, marchew, jabłka, sól, cukier, olej, sok z cytryny lub octu) lub sałatka z ogórków i pomidorów z oleju. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 gramów sera plus jabłko lub pomarańcza. 22:00 стакан кефира. 22:00 szklance kefiru. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Usuń wszystkie słodycze, mąki, wszystkie strony potrawy (wszystkie zboża, ziemniaki).. Любая жидкость в неограниченном количестве. Każda ciecz w nieograniczonych ilościach. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Jeśli jesteśmy cierpiała na ataki głodu znacznie się między sztuczki Apple żywności seshte, pomarańczowy lub po prostu kawałek kapusty. Результат заметен уже в первые 5 дней. Rezultatem jest zauważalna już w pierwszych 5 dni. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Po diecie wystarczy wykonać tej diecie, ale to nie znaczy, że jest to konieczne tylko jaja na śniadanie! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. Najważniejsze to nie produktów skrobiowych i słodkie, ale ovoschey.Naibolee zauważalne w wyniku tych, którzy uzupełniane. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Cóż, którzy nie mają problemów z masą, po prostu szybko dojść do pożądanego kształtu. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Życzę powodzenia, jak piękne i zdrowe! Александра. Alexandra.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Busy is jagod|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
