|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
С зелёным горошком диета Z zielonym groszkiem dietyГорох содержит не меньше белка, чем мясо, при этом белок гороха состоит из очень полезных и важных аминокислот, которые синтезируются только растениями. Groch zawiera mniej białka niż mięso z białka grochu składa się z bardzo przydatne i ważne aminokwasy, które są syntetyzowane wyłącznie przez rośliny. По калорийности зеленый горошек в полтора-два раза превосходит другие овощи и картофель. Dla kaloryczny groszkiem i pół do dwóch razy wyższa niż w przypadku innych warzyw i ziemniaków. Основные блюда меню Menu Entrees 1-й день. Гороховый суп с картофелем. 1-dniowy. Grochówkę z ziemniakami. На 2 порции: 300 г картофеля, 100 г стручков красного сладкого перца, 100 г лука-порея, 1 ч. л. Na 2 porcje: 300 g ziemniaków, 100 g strąków czerwonej papryki, 100 g porów, 1 łyżeczka. растительного масла, 500 мл бульона, 2 сардельки, 150 г зеленого горошка, соль, молотый черный перец, 1 ч. л. olej roślinny, 500 ml bulionu, 2 kiełbasy, 150 g zielonego groszku, sól, zmielony czarny pieprz, 1 łyżeczka. листьев майорана. liści majeranku. Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками. Ziemniaki umyć, obrać i pokroić w kostkę. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить семена, мякоть нарезать кубиками. Papryka słodka przeciąć na pół, usuń nasiona i miąższ w kostkę. Лук-порей очистить, светлую часть мелко нарезать. Pory jasne, jasne części drobno posiekać. Картофель, сладкий перец и лук-порей обжарить в кастрюле с толстыми стенками на 1 ч. л. Ziemniaki, papryka słodka i por usmażyć na patelni z grubymi murami w 1 łyżeczka. разогретого растительного масла. podgrzewany olej roślinny. Залить бульоном, накрыть крышкой и варить 20 минут на слабом огне. Obudowa z bulionu, przykryć i gotować przez 20 minut na małym ogniu. Сардельки нарезать не очень тонкими кружочками и добавить в суп вместе с зеленым горошком. Kiełbasy cięte bardzo cienkich kołach i dodać do zupy wraz z groszkiem. Довести до кипения. Doprowadzić do wrzenia. Приправить солью, молотым черным перцем и майораном. Doprawić solą, pieprzem i majerankiem. 2-й день . Dzień 2. Омлет с зеленым горошком. Omlet z groszkiem. На 2 порции: 150 г зеленого горошка, 2 яйца, соль, молотый черный перец, 2 ч. л. Na 2 porcje: 150 g zielonego groszku, 2 jajka, sól, zmielony czarny pieprz, 2 łyżeczki. растительного масла, olej roślinny 2 тонких кусочка ветчины. 2 cienkie plasterki szynki. Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. Zielony groszek delikatnie podgrzać w małym rondelku. Яйца смешать с 2 ст. Jaja są mieszane z 2 łyżki. л. l. воды, взбить, посолить, поперчить и приготовить на маленькой сковороде по очереди два омлета. woda, bito solą, pieprzem i gotować w małej patelni kolejno dwa omletów. При этом сковороду каждый раз смазывать 1 ч. л. Jednocześnie za każdym razem na tłuszczu na patelni 1 łyżeczka. растительного масла. ropy naftowej. Когда омлеты начнут застывать, высыпать на каждый по 75 г горошка, накрыть крышкой и подержать на слабом огне 2 минуты. Gdy jajka zaczną się ugruntować, wylać na każdym z 75 g grochu, przykryć i trzymać na małym ogniu przez 2 minuty. Омлеты с горошком выложить на тарелки вместе с кусочками ветчины. Omlet z groszkiem się na tablicy z plasterków szynki. 3-день . 3-dniowy. Гороховый суп-пюре. Grochówkę. На 2 порции: 1 стебель лука-порея, 10 г сливочного масла или маргарина, 300 г зеленого горошка, 500 мл бульона, 2 ст. Na 2 porcje: 1 łodygi pory, 10 g masła lub margaryny, 300 g zielonego groszku, 500 ml bulionu, 2 łyżki. л. l. сметаны, соль, молотый черный перец, полпучка базилика. kwaśnej śmietany, sól, zmielony czarny pieprz, bazylia polpuchka. Лук-порей очистить, светлую часть нарезать колечками. Pory czyste, jasne części pierścienie wycięte. Лук обжарить в сливочном масле в кастрюле с толстыми стенками. Fry cebuli w maśle w rondlu o grubych ścianach. Добавить 200 г зеленого горошка, влить бульон и варить 10 минут. Dodać 200 g zielonego groszku, wlać bulion i gotować 10 minut. С помощью миксера приготовить пюре, добавить сметану и оставшийся зеленый горошек. Z zacieru miksera, dodać śmietanę i groszek pozostałych. Суп еще раз подогреть, посолить, поперчить, перелить в тарелки и посыпать базиликом. Zupa z ciepłych jeszcze, dodać sól i pieprz, wlać do naczynia i posypać bazylią. 4-й день . 4-ty dzień. Салат из горошка с кукурузой. Sałatka Groszek z kukurydzą. На 2 порции: 1 яблоко, 1 ч. л. Na 2 porcje: 1 jabłko, 1 łyżeczka. лимонного сока, 1 пучок зеленого лука с луковичками, 150 г зеленого горошка, 150 г кукурузы, 100 г диетического йогурта, 1 ч. л. sok z cytryny, 1 pęczek zielonej cebuli z cebula, 150 g zielonego groszku, 150 g kukurydzy, 100 g jogurtu diety, 1 łyżeczka. приправы карри, соль, молотый черный перец, 50 г бекона. curry, sól, zmielony czarny pieprz, 50 g słoniny. Яблоко очистить, разрезать на четыре части, удалить сердцевину и мелко нарезать. Apple oczyścić, pokroić w ćwiartki, usunąć rdzeń i drobno posiekać. Сразу сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. Natychmiast skropić sokiem z cytryny tak, że nie jest ciemno. Зеленый лук очистить, нарезать тонкими колечками и смешать с горошком, кукурузой и яблоками. Cebuli zielonej oczyścić i pokroić w cienkie pierścienie i wymieszać z groszkiem, kukurydzą i jabłka. В йогурт добавить приправу карри, соль и перец. W jogurt, dodać curry, sól i pieprz. Бекон мелко нарезать и добавить в салат вместе с соусом. Boczek pokroić w małe kawałki i dodać do sałatki razem z sosem. 5-й день . 5 dni. Картофель с горошком и соусом. Ziemniaki i groszek i sos. Вам потребуется на 2 порции: 2 крупных клубня картофеля, 1 луковица, 200 г зеленого горошка, 10 г сливочного масла или маргарина, 100 мл бульона, 2 ст. Musisz na 2 porcje: 2 duże ziemniaki, 1 cebula, 200 g zielonego groszku, 10 g masła lub margaryny, 100 ml bulionu, 2 łyżki. л. l. сметаны, 2 ст. kwaśnej śmietany, 2 łyżki. л. l. листьев кервеля, соль. trybula liści, sól. Картофель отварить в мундире в подсоленной воде. Ziemniaki ugotować w łupinach w osolonej wodzie. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине с 150 г зеленого горошка. Drobno posiekać cebulę i usmażyć na maśle lub margaryna 150 g zielonego groszku. Влить бульон и варить 10 минут. Wlać rosół i gotować 10 minut. Добавить 1 ст. Dodaj 1 łyżka. л. l. сметаны, мелко нарезанный кервель и сделать с помощью миксера пюре. kwaśnej śmietany, posiekany trybula i mikser do puree. Добавить в соус оставшийся горошек. Dodaj pozostały groszek w sosie. Картофель надрезать, полить соусом и оставшейся сметаной. Scotch ziemniaki, wlać pozostały sos i śmietaną. 6-й день . 6-ty dzień. Шницель с овощами. Sznycel z warzywami. На 2 порции: 1 луковица, 10 г сливочного масла или маргарина, 300 г горошка, 100 мл бульона, 1 ст. Na 2 porcje: 1 cebula, 10 g masła lub margaryny, 300 g groszku, 100 ml bulionu, 1 łyżka. л. l. молока, 1 ч. л. mleka, 1 łyżeczka. муки, 1 ст. mąki, 1 łyżka. л. l. консервированного хрена, 1 ч. л. konserwy chrzanu, 1 łyżeczka. мелко нарезанной петрушки, 2 шницеля из телятины (80 г), 1 ст. posiekanej natki pietruszki, 2 sznycel cielęcy (80 g), 1 łyżka. л. l. растительного масла, соль, молотый черный перец. olej roślinny, sól, zmielony czarny pieprz. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине. Drobno posiekać cebulę i usmażyć na maśle lub margarynie. Добавить зеленый горошек, залить мясным бульоном и варить в течение 10 минут. Dodać zielony groszek, wlać bulion mięso i gotować 10 minut. Молоко смешать с мукой и хреном, добавить к горошку, довести до кипения, посолить и поперчить. Mleko wymieszane z mąką i chrzanem, dodać groszek, doprowadzić do wrzenia, dodać sól i pieprz. Посыпать петрушкой. Posypać natką pietruszki. Шницели обжарить в растительном масле, посолить, поперчить и подать с горошком. Smażyć Schnitzels w oleju roślinnym, solą i pieprzem i podawać z grochem. 7-й день . 7-ty dzień. Ризотто с горошком. Risotto z groszkiem. На 2 порции: 2 луковицы, 100 г стручков красного сладкого перца, 80 г риса, 1 ч. л. Na 2 porcje: 2 cebule, 100 g strąków czerwonej papryki, 80 g ryżu, 1 łyżeczka. растительного масла, 200 мл бульона, 150 г зеленого горошка, 20 г сыра, 10 г сливочного масла или маргарина, немного зеленого лука, соль, молотый черный перец. olej roślinny, 200 ml bulionu, 150 g zielonego groszku, 20 g sera, 10 g masła lub margaryny, mały zielony cebula, sól, zmielony czarny pieprz. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Cebule obrać i drobno posiekać. Стручки перца разрезать пополам и нарезать кубиками. Peppers na pół i pokroić w kostkę. Растительное масло разогреть в кастрюле и обжарить в нем репчатый лук со сладким перцем и рисом. Olej roślinny do ogrzewania w rondlu i smażyć je z cebulką, papryką i ryżem. Влить бульон, накрыть крышкой и варить примерно 15—20 минут. Wlać bulion, przykryć i gotować ok. 15-20 minut. Добавить горошек и тертый сыр, посолить и поперчить. Dodać groszek i tartym serem, solą i pieprzem. Приготовить на сливочном масле яичницу, посолить и поперчить. Przygotować w masło, jajka, sól i pieprz. Подать с ризотто, посыпав зеленым луком. Podawać z risotto posypane zieloną cebulką. Кроме предлагаемого диетой основного блюда каждый день вы можете включать в свой рацион следующее. Oprócz proponowanych diet danie główne każdego dnia, można uwzględnić w diecie poniżej. На завтрак Na śniadanie - 30 г мюсли с 100 мл молока и 1 мелко нарезанное яблоко; - 30 g muesli ze 100 ml mleka i 1 jabłko pokrojone - 1 булочка с отрубями с 30 г творога и зеленью; - 1 rolka z otrębów z 30 g twarożku i zioła; - 1 кусочек черного хлеба с 10 г сливочного масла или маргарина и 2 ч. л. - 1 kromka chleba z 10 g masła lub margaryny i 2 łyżeczki. меда или джема. miód lub dżem. На полдник (два раза в день) Na obiad (dwa razy dziennie) - 1 груша, 125 г винограда; - 1 gruszka, 125 g rodzynek; - 150 г йогурта или 200 г слив; - 150 g jogurtu lub 200 g śliwek; - 1 стакан кефира, апельсинового или яблочного сока. - 1 szklanka jogurtu, pomarańczowego lub soku jabłkowego. На ужин Na obiad - можно приготовить еще одно из предложенных нами основных блюд или съесть вторую порцию, приготовленного в обед; - Można dokonać innego z naszych podstawowych zaproponował posiłek lub jeść drugą porcję, gotowane na posiłek; - 1 кусочек хлеба с отрубями с кусочком сыра и любым количеством редиса; - 1 kromka chleba z plasterkiem sera i dowolną liczbę rzodkiewka; - 1 кусочек черного хлеба с салатом из 1 тертого яблока и нескольких виноградин, заправленным лимонным соком, солью, щепоткой сахара и 1 ч. л. - 1 kromka czarnego chleba z sałatką z 1 tartego jabłka i kilka winogron, przyprawione sokiem z cytryny, sól, szczypta cukru i 1 łyżeczka. растительного масла. ropy naftowej. Напитки: минеральная вода или несладкий чай в неограниченном количестве. Napoje: wody mineralne lub niesłodzone herbaty w nieograniczonej ilości.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[01.08.2013 19:58:14] Написал: schtirliz [01.08.2013 19:58:14] Wysłany przez: schtirliz a skolko wesa mozno poteriat pri takoj dijete? skolko wesa Mozno poteriat pri takoj dijete?
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
