|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота Dieta dla żołądkaЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Cel - zapewnienie, że twój brzuch był płaski i elastyczny. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Powinien on wyglądać tak samo, gdy stoisz, a gdy leży na plecach. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Wyklucz z diety sól i zmniejszenia zużycia produktów, z których brzuch rośnie: biały chleb, ciastka, ciastka. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Staraj się jeść regularnie i nie jest mało. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. W twojej diecie powinno wystarczyć pomarańczy, sok z cytryny, sałatka rukiew wodna. Пейте меньше кофе, но больше воды. Pij mniej kawy, ale więcej wody. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Śniadanie (wybierz jedną z opcji): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) szklankę jogurtu dieta, jeden pomarańczowy; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Jeden z gotowanych jajek, dwa chrupkie pieczywo. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Kolacja: 250 g kurczaka (bez skóry) lub ryby, duża część sałata. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Kolacja: jeden stek, grillowane, 75 g gotowanej fasoli, jeden pomarańczowy. Обед и ужин вы можете поменять местами. Obiad i kolację można cofnąć. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Przekąski (po dwa dni): jedna tabliczka czekolady, talerz zupy warzywne. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Aby osiągnąć pożądany efekt jest również do ćwiczeń fizycznych. Usiądź na krześle, plecy proste, kolana są przesunięte, stopy dociśnięte do podłogi. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Wyciągnij ręce do przodu, niższy brodą, wydech, zacisnąć mięśnie brzucha i powoli wyginać się na podłogę. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Wdech, wydech i powrót do pozycji wyjściowej. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Powtórz 5 razy i stopniowo zwiększać się normą.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 10) (ogólna liczba komentarzy: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Wysłany przez: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Uważam, że podstawowe zasady prawa: mniejsze (minimum), soli i wody, jak dużo czasu - nie ma znaczenia, nieco dłużej, dobrze przyzwyczajeni, a wyspa nie jest wymagane
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Wysłany przez: Zina упражнение-отпад Exercise-Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Wysłany przez: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! I bardzo chce schudnąć i nie lepiej!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Wysłany przez: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja nashny tak, aby popravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Wysłany przez: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Wysłany przez: Anna хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Zadanie wydaje się być kompletna bzdura. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. po takiej diecie to istnieje szansa, że jego ramię spadnie zbyt wysokie. диета - это образ жизни. dieta - sposób życia. жизни, а не двух недель... życia, a nie dwa tygodnie ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Wysłany przez: olga сколько длится диета и сколько худеешь? Jak długo diety i ile hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Wysłany przez: Lily Не написано сколько длится диета Niewiele jest napisane trwa dieta
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Wysłany przez: I) а через какое время появляется результат? ale po pewnym czasie, nie jest wynik?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Wysłany przez: Alenka то что надо-супер для busy people Jaki powinien być super-busy ludzi
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Jak można dużo schudnąć w dwa tygodnie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
