|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для ленивых Dieta dla leniwychВыбирать 1 вариант Wybierz opcję 1 Завтрак: Śniadanie: а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 g płatków śniadaniowych z mlekiem; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) jedna grzanka z ciemnego chleba z pieczonymi pomidorami, jedną łyżką twarożku; в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; a) kanapka bananów: dwie kromki chleba z mąki, plasterki banana, łyżeczka miodu, jedną łyżką naturalnego jogurtu lub sera miękkiego; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) tosty z chleba z margaryną namaszczony jeden gotowane jajka, pół szklanki soku pomarańczowego. Обед: Obiad: а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец); a) duża część sałatki, jabłka lub pomarańczy, kanapka z napełniania wyboru (50 gramów na zimno z kurczaka (bez skóry), 25 g edamskogo tartym serem, jedną łyżką niskotłuszczowy majonez, 75 g sera, pokrojoną zieloną cebulą i ogórkiem); б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g ziemniaków gotowanych w łupinach, duża część sałata, szklanka jogurtu dieta, 125 g gotowanej fasoli lub 25 g tartego sera edamskogo. Ужин: Kolacja: а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата; a) wszelkie gotowe niskokaloryczne danie, duża część sałata; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи; b) 150 g kurczaka lub indyka, mało płynny sos, 75 g ziemniaki smażone lub 125 g ziemniaków gotowanych w łupinach, warzyw; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a) 75 g spaghetti z sosem z pomidorów w puszkach i 75 g krewetek lub 100 g ugotowanego kurczaka, wymieszać z trochę zupy z kurczaka, lub 75 g szynki nastrogannoy chudego, zmieszane ze szklanką jogurtu i przypraw, warzyw i sałatki owocowe. Десерт: Deser: а) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром; a) plasterki brzoskwiń i nektarynek z serem pleśniowym owocowy; б) два больших сухих бисквита. b) dwa duże suche herbatniki.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
