|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteka: Psychologia Умеете ли вы прощать? Czy można wybaczyć?«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Pożegnanie obraził się: Miłujcie waszych nieprzyjaciół, reagować na zło dobrem "- uczy przykazań. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Ale jeśli przebaczenie jest łaską, świętych wśród nas jest mało, bo naprawdę proste nas obraził człowieka jest bardzo trudne. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. To wydaje się niesprawiedliwe, że powinniśmy czynić dobro w odpowiedzi na zło. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Ale kto powiedział życie jest sprawiedliwe? Прощение – это трудный и долгий процесс. Przebaczenie - trudny i długotrwały proces. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей. Nic dziwnego, że mówią, że zdolność do wybaczania - nieruchomości silnych ludzi.Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Jest to o wiele łatwiejsze i bardziej atrakcyjna w wyobraźni sceny słodkich sprawcy zemsta, zemsta i tylko w rzeczywistości, jak sądzono, nawet słodsza. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Niemniej jednak, nawet jeśli opieramy się na nauce, jeśli nie o moralność, to badania pokazują, że ludzie nie są proste i nie pogodził się z krzywdy, a zwłaszcza marzy o zemście, poziom stresu jest znacznie wyższa niż tych, którzy rzeczywiście "przebaczyć i puścić. Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям , испытывают проблемы со сном и аппетитом. Ponadto, to pierwszy i najbardziej podatne na depresję, mają problemy ze snem i apetytem. Хранение обид - стресс для организма , и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Storage obelg - stres dla organizmu, a wiele systemów w pamięci doświadczenie problem jest w "gotowości bojowej": podwyższony poziom hormonów stresu, częste kołatanie serca, osłabienie odporności mechanizmów. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим. Kiedy teraz, a następnie wrócić mentalnie się traumatyczna sytuacja, stres staje się chroniczne. Как же нужно «правильно» прощать? Jak "poprawnie" przebaczać? 1. 1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Nie należy oczekiwać przeprosin. Bardzo często, po ataku powiedzieć sobie: "Cóż, przebacz mu (jej), jeżeli on (ona) będzie przepraszać. Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. Ale możemy postawić się w zakresie uzależnienia od napastnika, bo gdyby nie Przepraszamy, nie możemy mu wybaczyć. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью . I urazy mogą trwać przez lata, często ze szkodą dla naszego zdrowia. Так зачем вам это нужно? So why do you need? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося. W końcu, nie ma większą moc, a kto będzie sądził skruchy. 2. 2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. Postaw się w sprawcy. Klienta dopuszczającego się nadużyć są często prowadzone przez niewiedzę, splątanie, lęk, czy ich własne obrazy. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. Amerykanie, na przykład, mówi się, że każdy czarny charakter jest w bagażu smutna historia. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Ponadto napastnik jest często zbyt ciężkie czasy z powodu poczucia winy. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Pamiętam, jak z ulgą czujesz, kiedy przebaczyć komuś, kto Ci zależy. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Spróbuj postawić się w sprawcy - może się okazać, że własne zachowanie było nie tak doskonałe. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль . Ale nawet jeśli tak nie jest, spróbuj (chociaż jest to bardzo trudne) Szkoda człowieka, który spowodował Ci ból. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. Takie złagodzenie kary automatycznie podnosi się powyżej napastnika i uwalnia się od roli ofiary. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. Poza tym zapominamy, że kochamy i ludzie mogą od czasu do czasu spowodować nam ból, a nawet zdradzają się z nami. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. I to nie musi oznaczać końca związku. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно. Ale należy przebaczać i po wznowieniu stosunków były niemożliwe. 3. 3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Spędź symboliczny gest przebaczenia. Jak już zostało powiedziane, wybaczyć łatwo, a nawet jeśli myślisz, że jesteś teraz wybaczyć jego napastnika, zniewaga może powrócić - w pięć minut, pięć dni lub miesięcy. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Ale czas leczy, i za każdym razem można wybaczyć wszystko łatwiejsze. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Zazwyczaj symboliczny gest przebaczenia pomoże Ci szybko dojść do porozumienia z przestępstwem. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Możesz, na przykład, po prostu podnieść ciężki kamień, a następnie wyrzucić go razem z przestępstwem. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев. Lub zapalić świeczkę i wyobraź sobie, że wraz z wosk topi się twój gniew. 4. 4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. "Sorry" - nie znaczy "zapomnieć". Ból i zaszkodzi stay with you długo po tym zdecydować o przebaczenie sprawcy. И это совершенно нормально и понятно. I to jest zupełnie normalne i zrozumiałe. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Nie zaprzeczaj bólu i gniewu. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Nie należy ignorować nieprzyjemne incydenty - i prawie niemożliwe. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Jednak ważne jest, aby w pierwszym wybuchu emocji po zrozumieniu, co się stało. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Najważniejsze - pozbyć zniszczenia obciążenie zdrowotne w gniew i poczucie urazy. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Pogodził się z nich korzystać, gdy poczuje ulgę i pozwoli Ci przejść w życiu, bez ciężkiego bagażu. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными. Psycholodzy pamiętać, że ludzie, którzy mu wybaczyć, często patrzeć na zdarzenia poprzez różne oczy, ich wspomnienia stały się mniej żywe i bolesne. И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. I wreszcie, przebaczać innym, musisz nauczyć się przebaczać sobie. Ведь никто не совершенен. Nobody is perfect. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. I przyznają się do własnych błędów jest bolesne i nieprzyjemne niż błędach innych "i niedociągnięcia. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа. Więc, zacznij się, stań przed lustrem i wybaczyć sobie na wszystko, co kiedykolwiek spowodował siebie - i wtedy zaczyna się pusty arkusz.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Świeże Artykuły w kategorii "Psychologia": Czego ludzie chcecie?, Svekrov-potwora, opowieści Przeczytaj bajki, z późniejszymi zmianami, ani modlić się Dusya!, Związania się z nim swoim życiem?, Jak zachować miłość, małżeństwo prawa. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Plusy i minusy, Gdzie się romans?, Womanizer: odnaleźć i zneutralizować, TAKE IT EASY, niech będzie wysłane do mnie spokój |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
