|
 |
Диеты : Diety: Воздушная диета Air Dieta
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Wszystkie 7 dni są takie same: Śniadanie: herbata bez cukru, kromka chleba z masłem (nie przesadzić) i kawałek sera. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. Od 1 do 4 dni i 7 dnia sam: Obiad: gotowane na parze lub kukurydziane płatki owsiane zmieszane z 2 łyżkami jogurtu. Poniedziałek Obiad: kasza gryczana (bez dodatku soli i cukru) w jogurt. Kolacja: Sałatka owocowa (wszelkiego rodzaju owoce, zmieszany z 2 łyżki jogurt) + 2 szklanki soku ananasowego. wtorek Obiad: gulasz z warzyw (1 ziemniaków, 1 cebula, 1 marchew, łyżka ziaren. Wszystkie wygasają w oleju słonecznikowym, podsolit niewiele). Kolacja: gotowane jajka, 100 g piersi z kurczaka + 2 filiżanki soku ananasowego . Środa Obiad: 100 g słoniny z kromki chleba żytniego, posiekane 2 banany + 3 łyżki. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. jogurt łyżeczką. Kolacja: tłuczone ziemniaki + 2 szklanki soku pomidorowego. Czwartek samo jak 1 dzień st + 8 tabletek węgla aktywowanego. Piątek Lunch: sałatka owocowa + pół szklanki rodzynek. Obiad: ryż (bez soli) + 50 g piersi z kurczaka, kubek jogurtu. Kolacja: 2 jajka + 2 szklanki soku pomarańczowego. Sobota Obiad: 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu + 2 filiżanki zielonej herbaty. Obiad: kasza gryczana (bez soli) + wszelkie warzywa i owoce. Kolacja: startej marchwi i jabłka z cukrem + 2 filiżanki zielonej herbaty (bez cukru). Śniadanie niedziela, obiad, kolacja, jak w 2 dni nd. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Kolacja: 3 banan + szklanka soku jabłkowego. Uwaga: kefir i jogurt nie więcej niż 2%, mniej cukru i soli, do tego napoju można dodać niegazowanej wody, obiad - 19.00.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarz
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola:
|
|
