|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель Osiem i pół tygodniaВот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! To zawsze - ty walczysz, jesteś walki z własnym ciężarem - a następnie minut odpocząć, zjeść kawałek Tortika - odchudzona i powrotem flash back! За что боролись, спрашивается? Podczas tej walki, pytam? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Co zrobił, że strajk strajk głodowy? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. Czasami, jak na próżno - to, jeśli nasze wysiłki mające na celu zwalczanie pełni, a nie jej przyczyną. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! Ale Izraela dietetycy twierdzą, że aby schudnąć - nie najważniejsze! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. Ważne jest, aby przywrócić normalny metabolizm - wtedy dodatkowych centymetrów w talii uletuchakya siebie, a ideałem pozostanie z nami na długie lata - bez żadnych problemów. Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... Dietetyk Łatwo powiedzieć - w celu przywrócenia normalnej przemiany materii ... А как это сделать? I jak? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. Po pierwsze, czyste żużel z wątroby, nerek i jelit. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Aby zrobić to, idź do specjalny posiłek: 8 tygodni tylko produkty mleczne, świeże i gotowane warzywa i pić gorącą wodą! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Białek mlecznych i tłuszczów wejdzie do żołądka, błonnik zawarty w warzywach, energicznie oczyścić nasze ciała i ciepłej wody rozpuścić i lekko unieść się złoża soli. Po ukończeniu diety będą odnowione ciało młodej i pięknej jak w mojej młodości! Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. Pamiętaj: podczas diety zabrania mąki, mięsa i produktów rybnych, żywności konserwowanej, wszystkie ziarna (z wyjątkiem gryczana), olej roślinny, słodkie ziemniaki i we wszystkich formach. Разрешены без ограничений: Dozwolone bez ograniczeń: молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). mleka (3,5%), świeże warzywa, zielenie, gotowane buraki, marchew, serem (9-18%). Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Good news -, aby przejść do mikroskopijnych porcji żywności i doświadczenie ciągłym uczuciem głodu, nie mamy się! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Ponadto - w diecie, "Osiem i tydzień pół" znajduje się lista produktów, które z pewnością do spożycia w ciągu dnia. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". Więc - Zapewniam, że do końca ósmego tygodnia, musisz koniecznie rashochetsya jeść, a ty przekonać się do jedzenia łyżeczką - dla papieża, łyżka - dla mojej matki ". 1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). Litr kefiru (jogurt lub kwaśne). 2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). Jedno surowe jajko (lub 4 przepiórek). 3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. Dwa litry ciepłej przegotowanej wody. 4. 4. Три яблока. Trzy jabłka. В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. W ciągu dnia, tak 4 pewnością rozpocznie posiłku (nawet jeśli nie chcesz) na 10, 14, 18 i 22 godzin - jest to niezbędne do normalnego funkcjonowania w żołądku. Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... Warning: pierwsze trzy tygodnie będą bardzo trudne do porzucenia zwykłych produktów, ale miesiąc później i nie chcesz patrzeć na słodkie ciasto i tłuszczu kiełbasą - głównych wrogów naszej talii ... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. I teraz, gdy podstawowe zasady root diety w pamięci, przejdź bezpośrednio do diety menu. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! I uwaga: dieta jest nieco zmieniają się co trzy tygodnie! МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели MENU na 1,2, 3 tygodnie Понедельник, среда, пятница Poniedziałek, środa, piątek Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, 4 surowe jaja przepiórcze, kubek jogurt, ser, Cecilia duże jabłko, ogórki i pomidory. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże kapusty. Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. Obiad: sałatka z buraków z ogórkiem, duże jabłko, ser, "Home" z ziół (kolendry, koperek, estragon, Reagan), szklankę kwaśnego mleka lub bioyogurta naturalne. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże kapusty. Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. Przekąska: szklanką przegotowanej wody, ser, sałatka ze świeżych startej marchewki z jabłkiem i kwaśną śmietaną, dwa kubki z jogurtem. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże kapusty. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, zupa z grzybami, kalafior, marchew, cukinia i pomidory zupa grzybowa, śmietana, duże jabłko, ser "warkocz", szklankę kwaśnego mleka. Вторник, четверг Wtorek, czwartek Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, 4 surowe jaja przepiórcze, kubek jogurt, ser, Cecilia ogórki, pomidory, jabłka. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, świeże sałatki, serem, zmieszane z posiekaną zieleni (szpinak, natka pietruszki, koperek) i czosnek, cukinia parze z pomidorami i ziołami, posypane tartym serem. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, marchew, kalafior, duszone w mleko, śmietana, jabłko duże. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, duże jabłko, ser, "Home", duszona kapusta ze śmietaną, szklanka jogurtu naturalnego. Суббота Sobota Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, 4 surowe jaja przepiórcze, kubek jogurt, ser, Cecilia ogórki, pomidory, jabłka. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże ogórki ze śmietaną. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. Kolacja: filiżanka wrzącej wody, zupa z buraków, sera "Home", wbity w zieleni (blaty buraki, szpinak i koperku) i kwaśna śmietana, duże jabłko. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże ogórki ze śmietaną. Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. Obiad: 2 szklanki przegotowanej wody, duszone w kwaśnej śmietany, cukinia i squasha, przyprawione ziołami i serem, sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, ser, gotowane na parze lub pieczone jabłka ze śmietaną lub śmietaną. Воскресенье Niedziela Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, 4 surowe jajka przepiórcze sałatka ze świeżych ogórków ze śmietaną i cebula, ser, Cecilia jabłko duże. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże z kwaśną kapustą. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". Kolacja: filiżanka wrzącej wody, zupa, duszony w mleku, marchwi z kalafiora, duże jabłko, ser, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże z kwaśną kapustą. Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, kapusta, duszony z cukinia, marchew i pomidory, przyprawione ziołami, czosnkiem i serem, sałatka ze świeżych ogórków, papryki i pomidorów. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże z kwaśną kapustą. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). Kolacja: szklanka przegotowanej wody, serem i śmietaną, herbata z mlekiem (bez cukru). МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели MENU na 4,5, 6-ty tydzień Понедельник, среда, пятница Poniedziałek, środa, piątek Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, ser, Cecilia, sałatkę z ogórków, pomidorów, papryki, cebuli i jaj kurzych, twardo, przyprawione oliwą z oliwek, szklanka jogurtu, owoce świeże lub owoce (200 g). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże kapusty. Обед и полдник: то же, что и в первые недели. Przekąska obiad i po południu: podobnie jak w pierwszym tygodniu. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. W międzyczasie obiad, podwieczorek i kolację - na 2 szklanki wrzącej wody, świeże kapusty ze śmietaną, orzechów i nasion. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, zupa z grzybami, kalafior, marchew, cukinia i pomidory zupa grzybowa, śmietana, ser "warkocz", szklankę kwaśnego mleka, nasiona słonecznika lub orzechy. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). Przed pójściem spać wypić łyżkę niewybredny oliwą z oliwek (najlepiej Extra Virgin). Вторник, четверг Wtorek, czwartek Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, kubek jogurt, ser, Cecilia jeden omlet jajka z pomidorami i papryką, mizerią ze śmietaną. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeżych owoców i jagód ze śmietaną. Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, zielona zupa grzybowa z szpinak, kapusta świeża, zielenie, ubrana ze śmietaną, serem zmieszane z posiekaną zieleni (szpinak, natka pietruszki, koperek) i czosnek, cukinia parze z pomidorami i ziołami, posypane tartym serem. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, sałatka z gotowanych czerwona fasola z cebulą, pomidory, ogórki, oliwa z oliwek, zioła i czosnek, śmietana kwaśna, pomarańczowy. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami -2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, sery, "Home", duszone w mleku, marchwi ze śmietaną, szklankę jogurtu. Przed pójściem spać wypić łyżkę oliwy z oliwek niewybredny. Суббота Sobota Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, kubek jogurt, ser, Cecilia sałatką z ogórków, pomidorów, cebuli i zieleni, gotowane kalafior, jaja z jednego jajka z grzybami, duszone w rafinowany olej roślinny z cebulą, pomidorami, papryką i ziołami . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże ogórki ze śmietaną. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. Kolacja: filiżanka wrzącej wody, zupa z buraków, sera "Home", wbity w zieleni (blaty buraki, szpinak i koperku) i śmietany; duża gruszka. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże ogórki ze śmietaną, nasiona słonecznika lub orzechy (50 g). Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, zielonej fasoli z dodatkiem czosnku i cebuli duszone w rafinowanych olejów roślinnych, przyprawione z serem, sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże marchewki. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Kolacja: szklanka przegotowanej wody, ser, gotowane na parze lub pieczone jabłka ze śmietaną lub śmietaną. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Przed pójściem spać wypić łyżkę oliwy z oliwek niewybredny. Воскресенье Niedziela Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Śniadanie: 2 szklanki wrzącej wody, 4 jaja przepiórcze, sałatka ze świeżych ogórków ze śmietaną i cebula, ser, Cecilia jabłko duże. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże z kwaśną kapustą. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". Kolacja: filiżanka wrzącej wody, do zup, duszonych dyni, kasza gryczana z oliwy z oliwek, sery, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, świeże z kwaśną kapustą. Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. Obiad: 2 szklanki wrzącej wody, szklanka kefiru, cukinia lub bakłażan zapiekany z pomidorami i papryką, przyprawione ziołami, czosnkiem i serem, sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów, owoców. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. Między posiłkami - 2 szklanki wrzącej wody, jogurt z jagodami. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). Kolacja: szklanka przegotowanej wody, twaróg ze śmietaną i owocami, herbata z mlekiem (bez cukru). Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Przed pójściem spać wypić łyżkę oliwy z oliwek niewybredny. МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели Menu 7, 8, 9 tygodnia Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. Trzymajcie się tego samego menu jak w 5, 6, 7 th tygodni, ale stopniowo wchodzi w diecie gotowanej ryby, drób i mięso. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. Na 61 dni th stopniowo wraca na stół, płatki owsiane, ziemniaki i mąka produktów - ale proszę słuchać żołądka, nie jeść, czego nie chcesz.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Jajka przepiorcze pis surowe|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
