|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета Canadian dietyОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Zasada ogólna - nie odbiegają od wyżej wymienionych produktów i wtedy, kiedy mają. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). I tak 20 minut ćwiczeń fizycznych 3 razy w tygodniu i 1,5 litrów czystej wody dziennie (zielona herbata, rozcieńczone soki są uwzględnione w tej reguły, ale nie kawy). Калории не считать, но и не объедаться. Kalorie nie weźmie, ale nie przejadać. Завтрак: Śniadanie: Кофе или чай Kawa i herbata Хлеб или бублик (не белые!) Chleb i obwarzanek (nie biały!) Творог или сыр или 2 яйца. Twaróg lub sera lub 2 jajka. Никаких мюслей и т.п. Nr zbóż, itp. Перекус Snack 2 фрукта 2 owoce Обед Obiad Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Mięso i ryby: pierś z kurczaka, jagnięcina, cielęcina (można czasem cały stek, filet mignon), ale w zasadzie, to lepiej zrezygnować z wołowiny i wieprzowiny. Колбасы – забыть. Kiełbasy - zapomnij. Можно иногда куриные сосиски. Można czasem kiełbasy z kurczaka. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Dla ozdabia - ryż, makaron (nie biała), rzadko - pieczone ziemniaki. Салат. Sałatka. Все без хлеба Wszystkie bez chleba В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Dzień - 1 łyżka oliwy z oliwek. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (nie słodkie), zielona herbata, obiad można podzielić na 2 wloty Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Kolacja (najlepiej 3-4 godziny przed snem). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Sałatka lub gotowane na parze warzywa (wyłączając ziemniaki i marchew) Как и в обед – мясо или рыба Jak na obiad - mięso lub ryby Зеленый чай, вода Zielona herbata, woda И все. wszystko. После 18.00 ничего другого нельзя. Po 18.00 nic innego nie można. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Nr sok, nie owoce, ani chleba, nie ozdoba. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Dlaczego nie pij wody, że organ nie wystąpiły niedobory wody i zderzhival go w organizmie. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Drink witamin i magnezu dla lepszej wymiany wody. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Dlaczego mało aktywności fizycznej - to idzie z takim tłuszczu, ale nie białka z mięśni.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
