|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Английская диета British dietyОсновное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Główna zawartość w diecie: minimum kalorii w nocy, maksimum obiad (do 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. British diety przeznaczony jest do tygodnia, podczas którego zmniejszenie masy ciała o około 2-3 kg. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи. Wybierz jeden (w dowolnej kombinacji) wersji każdego posiłku. Завтрак (200 килокалорий) Śniadanie (200 kcal) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. I opcja: jedno gotowane jajko lub jaja z niego, kawałek suszonego chleba mąki, 100 g świeżego soku. II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. Wariant II: 1 / 3 filiżanki płatków owsianych ze szklanką mleka odtłuszczonego, art. ложка изюма, 150 г фруктового сока. łyżka rodzynek, 150 g soku owocowego. III вариант: 2 ст. Wariant III: 2 łyżki stołowe. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. łyżki całe ziarna zbóż ze szklanką odtłuszczonego mleka, jabłko. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. Wersja IV: 200 g owoców, sałatek, 150 g kefiru i zsiadłego mleka z mleka odtłuszczonego. Второй завтрак (около 300 килокалорий) Drugie śniadanie (300 kcal) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. I opcja: ziemniaki pieczone w łupinach, faszerowane 100 g twarożku ze słodkich owoców (na parze lub suszone owoce), sałatka jarzynowa, ubrany z łyżeczka oleju słonecznikowego, pomarańcza, jabłko lub gruszka. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. Wariant II: wegetariańskie bulionu, 25 g tartego sera, chleba i pełnego ziarna (50 g), gruszki lub jabłka. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. Wariant III: 2 kromki chleba, 50 g pieczonej fasoli (fasola), 100 g świeżych owoców. IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко. Wariant IV: omlet wykonane z warzyw, sera i dwa jajka z plastrami pomidora, papryki zielonej i grzyby, jabłko. Ужин (около 500 килокалорий) Kolacja (500 kcal) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. I wariant: gorące danie z fasoli (fasola), 100 g świeżych owoców. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. Wariant II: polumolochny zupa z warzyw, 25 g tartego niskiej ser tłuszczu (ser), chleb (suszone) całe ziarna, 50 g suszonych moreli, nasączona sera. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. Wariant III: duże ziemniaki pieczone w łupinach, 60 g pieczonej fasoli (fasola), marchew, kapusta, 2 szklanki jogurtu, który dodał kilka kawałków posiekane suszone morele.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 3) (ogólna liczba komentarzy: 3)[05.12.2013 11:06:24] Написал: Ольга [05.12.2013 11:06:24] Wysłany przez: Olga Помогите!!!!!!!!!!!!!!!! Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!! Мне 24 года. Mam 24 lat. мой рост 170, вес 76!!!!!!!!!!! Mój wzrost 170, waga 76 !!!!!!!!!!! Выдерживаю все диеты (сила воли не хромает), держусь еще немного, далее какой-нибудь праздник, думаю сегодня ем, а завтра снова буду себя ограничивать, А НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Odporne na wszelkie diety (nie woli utykać), posiadający trochę więcej, to na festiwal, myślę, że dzisiaj, ale jutro będę ponownie ograniczyć się, a nie otrzymywać. начинается жор. zaczyna Zhoř. и опять все сначала. i znowu wszystko od nowa. Что делать??? Co robić?
[11.04.2013 22:36:08] Написал: ярик [11.04.2013 22:36:08] Wysłany przez: Yarik мне 28лет мой рост 163 вес59кг Очень хочу похудеть !Желательно сбросить 5кг. I 28let mojego wzrostu 163 ves59kg bardzo chce schudnąć! Pożądane, aby stracić 5 kg.
[05.03.2013 13:17:14] Написал: Марисса! [05.03.2013 13:17:14] Wysłany przez: Marissa! Очень хороший сайт,я нашла и узнала много чего интересного!Скачала заставку...и т.д. Very good site, znalazłem i dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy! Pobierz wygaszacze ekranu etc ...
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
