|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета Diety BrownДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. Dieta jest w następujący sposób: na poziomie 5,7 posiłki dziennie (po godzinie 18:00 jest surowo zabronione) - 3 podstawowe, inne "snack", przerwy między nimi 2-3 godziny. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Przez diety starają się o ustalonej porze. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Dzienny limit spożycia tłuszczu do 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. W dniu picie do 2 litrów wody, najlepiej rano. Сон не менее семи часов в сутки. Sleep przynajmniej siedem godzin dziennie. Основная часть диеты длится семь дней. Większość diet trwa siedem dni. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Po upływie siedmiu dni przeznaczonych do konsolidacji osiągnięć rezultatu. 1 день 1 dzień завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Śniadanie: 2 jajka na twardo, 200 ml, kawa / herbata z mlekiem обед: 100 отварного риса Lunch: gotowany ryż 100 вечер: овощной салат Wieczór: sałatka jarzynowa перекусы: яблоки по 1 за приём przekąski: jabłka i 1 dla recepcji 2 день Dzień 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 200 ml kefiru обед: 150 г рыбы Obiad: 150 g ryby вечер: фруктовый салат Wieczór: sałatka owocowa перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Przekąska: sok 200 ml do odbioru 3 день Dzień 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Śniadanie: 30 g czarnego chleba, 200 ml mleka обед: 200 г печеного или отварного картофеля Obiad: 200 g pieczonego lub gotowanymi ziemniakami вечер: 100 г куриной грудки Wieczór: 100 g piersi z kurczaka перекусы: 100 г кураги Przekąska: 100 g suszonych moreli 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 i 6 dni są takie same jak 1, 2 i 3, odpowiednio 7 день разгрузочный 7 dni z absolutorium на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный wybór: kefir / twaróg / jabłko / owoców i warzyw / owsianka За неделю теряют обычно 3-5 кг. Ostatni tydzień, zwykle stracić 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. W najbliższych sześciu dni od żywności w menu można zastąpić podobną wartość kaloryczną i odżywczą, ale podstawowe zasady (zob. na początku) powinien być ściśle przestrzegane. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Ostatnia, dieta 14 dni ponownie rozładunku. Диета очень легко переносится. Dieta jest bardzo łatwa do przeprowadzenia.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
