|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Двухдневная чистка Dwóch czyszczenia dniЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Aby oczyścić organizm był najbardziej skuteczny, spróbuj właściwie przygotować. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей. Kilka dni przed rozpoczęciem kursu należy ograniczyć spożycie cukru, kofeiny (kawa, herbata, cola), olej roślinny, alkohol, mięso i produkty mleczne, preferując do ryb i sałatek z surowych warzyw. День первый Dzień pierwszy СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę wody z plasterkiem cytryny. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Weź orzeźwiający prysznic i grind skóry w celu zwiększenia obiegu krwi. Наденьте свою самую удобную одежду. Noś swoje najbardziej wygodne ubranie. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений. Będziesz dużo odpoczynku, ale również kilka prostych ćwiczeń fizycznych - tak najlepiej jest wybrać ubranie, a nie utrudnia. Завтрак Śniadanie Начните день с фруктового салата. Na dobry początek dnia sałatkę owocową. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Owoce pobudza wątrobę do pierwszego na wykonywanie pracy, podział zapasów toksyn. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. Ci, którzy mają trudności z trawieniem, zamiast owoców lepiej jest wypić kilka szklanek świeżego soku owocowego. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки. Soki trawione łatwiej, ponieważ wydobycie usunięto większość błonnika. После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. Po śniadaniu, dokonać za niewielką opłatą, staraj się nie szczep. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. Nie wybieraj złożone zadanie, wymagające wielkiego wysiłku fizycznego. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. Twoim celem jest doprowadzenie do ciała w tonacji, aby nie podkręcić mięśni. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. Trochę odpocząć po ładowania, pójść na spacer. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая. Wracając do domu, wypić szklankę wody lub herbaty ziołowej. Обед Obiad Побалуйте себя овощным салатом. Odpręż się sałatką. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. Owoce są bardzo przydatne do mycia ciała, więc dawka musi być duża. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока. Zatankowaliśmy Dodać oliwy z oliwek i soku z cytryny. Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. Jest prawdopodobne, że będziesz czuć się trochę zmęczony. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. Jest to normalne, bowiem zmaga się z żużla ciała spędza dużo siły i energii. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. Tak, spróbuj się zrelaksować po kolacji. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой. Możesz po prostu położyć i spać i może być godzina lub dwie. Полдник Snack Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Przygotować szklankę świeżego soku z owoców, herbata lub napar z ziół. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. Nawet jeśli jesteś bardzo głodna, staraj się nie mieć nic zbędne. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника. Ogranicz jabłko lub garść nasion słonecznika. Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. Przed kolacja, trochę pieszo lub, jeśli to możliwe, pływać w basenie. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему. Procedura ta nie tylko uspokoić i pocieszyć podczas, lecz będzie miał korzystny wpływ na układ limfatyczny. Ужин Obiad В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. W dniach kolacji leczenie należy nie później niż 6 po południu, tak że ciało przed snem było wystarczająco dużo czasu na trawienie. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью. Gotować mieszaninę warzyw i sezon z zieleni. Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. Przed położeniem się do łóżka, wziąć relaksującą kąpiel. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. Możesz dodać wodę morską lub sól zwykły i olejków eterycznych. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Lie około piętnastu minut - od dwudziestu do toksyn nawet zostawić na powierzchni skóry, a następnie wyjść z wanny i owinąć ciepłym ręcznikiem. Не забудьте перед сном выпить чистой воды. Nie zapomnij przed snem pić czystą wodę. День второй Dzień drugi КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. Podobnie jak w pierwszym dniu, sprawdź ich przebudzenie szklanką wody mineralnej z cytryną. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. Następnie idź do łazienki i wziąć prysznic kontrast. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. To pobudza krążenie, zwiększa napięcie mięśni i skóry. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием. Pamiętaj, że procedura powinna zawsze kończyć chłodnym płukania. Завтрак Śniadanie На завтрак опять фрукты. Na śniadanie znowu owoców. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде». Możesz wykonać jedną sałatkę, można zjeść w "czystej postaci". Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. Jeśli zmęczenie wzrost, nie martw się, to nic nie toksyn nadal opuścić swoje ciało. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. Wystarczy pić dużo wody, aby przyspieszyć i spróbować zasnąć. Неприятные симптомы скоро исчезнут. Nieprzyjemne objawy zniknie. Обед Obiad Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат. Podobnie jak poprzednio, przygotowania sałatka jarzynowa. Займитесь несложными физическими упражнениями. Weź kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. Spróbuj przejść do sauny lub łaźni parowej, mają dobry efekt czyszczenia. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. Pokazuje wiele toksyn poprzez skórę. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков. W kąpieli aktywne działania gruczołów potowych, co przyczynia się do zwiększenia detoksykacji. Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником. Wracając do domu, nie zapomnij, aby pić dużo wody i spróbuj się zrelaksować przed popołudniową herbatę. Полдник Snack Стакан фруктового сока или чашка травяного чая. Szklanka soku owocowego lub filiżanka herbaty ziołowej. Ужин Obiad Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. Przygotowanie mieszanki gotowane na parze warzywa. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Jako przypraw zamiast soli i pieprzu, rozmarynu wykorzystania lub natką pietruszki. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение. Pietruszka ma moczopędnego i oczyszcza krew, rozmaryn wzmacnia wątrobę i pobudza krążenie. После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. Po kolacji, zrelaksować się przed telewizorem lub przeczytaj mało. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. Bedtime układają się innym amazing relaksująca kąpiel. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей. Już następnego dnia będziesz czuć się całkowicie zrelaksowany, wypoczęty i ładniejszy.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[15.06.2013 14:25:45] Написал: malen_kaya [15.06.2013 14:25:45] Wysłany przez: malen_kaya Хочу скорей похудеть Chcę schudnąć szybko
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
