News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Деловая диета Biznes DietaПотеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Utrata wagi jest, aby 4-6 kg na tydzień. Диета рассчитана на 7 дней. Diety przeznaczony do 7 dni. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Śniadanie (wybierz jedną z opcji): а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 g płatków śniadaniowych z mlekiem; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) jedna grzanka z ciemnego chleba z pieczonymi pomidorami, jedną łyżką twarożku; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; a) kanapka bananów: dwie kromki chleba z mąki, plasterki banana, łyżeczka miodu, jedną łyżką naturalnego jogurtu lub sera miękkiego; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) tosty z chleba z margaryną namaszczony jeden gotowane jajka, pół szklanki soku pomarańczowego. (250 калорий) (250 kcal) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (wybierz jedną z opcji): а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; a) duża część sałatki, jabłka lub pomarańczy, kanapka z jednego z następujących wypełniaczy: 50 g zimnego kurczaka (bez skóry), jedna łyżeczka marynowane ogórki, edamskogo 25 g tartego sera, jedną łyżką niskotłuszczowy majonez, 75 g sera, drobno plasterki zielonych cebulą i ogórkiem; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g ziemniaków gotowanych w łupinach, duża część sałata, szklanka jogurtu dieta, 125 g gotowanej fasoli lub 25 g tartego sera edamskogo. (250 калорий) (250 kcal) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): Kolacja (wybierz jedną z opcji): а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора; a) wszelkie gotowe niskokaloryczne danie, duża część Sałatka nieograniczony zestaw; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора; b) 150 g kurczaka lub indyka, mało płynny sos, 75 g ziemniaki smażone lub 125 g ziemniaków gotowanych w łupinach, warzywa z nieograniczonego set; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г наструганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a) 75 g spaghetti z sosem z pomidorów w puszkach i 75 g krewetek lub 100 g ugotowanego kurczaka, wymieszać z trochę zupy z kurczaka, lub 75 g szynki nastrugannoy chudego, zmieszane ze szklanką jogurtu i przypraw, warzyw i sałatki owocowe. (400 калорий) (400 kcal) Десерты (выберите один из вариантов): Desery (wybierz jedną opcję): а) два бокала сухого вина, ломтики персика; a) dwie szklanki wina wytrawnego, plasterki brzoskwiń; б) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. b) nektaryny owoców miękkich serów, dwa duże suche herbatniki. (200 калорий) (200 kcal)
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |