|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета понедельника Dieta poniedziałekПосле тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету. Po ciężkich "umocnienia" wyjścia nie musi martwić się rozładunek dni, lub głodówki, można spróbować i to jeden dzień wysokich diet energii. ЗАВТРАК: ŚNIADANIE: стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится) płatków szkła lub muesli, szklanka odtłuszczonego mleka, brzoskwini i tosty z serem (2 łyżki sera mozzarella z kromka chleba diety, można piec, aż ser topi) ОБЕД: OBIAD: тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа) Zupa gazpacho danie, kanapki wegetariańskie (w pitta umieścić tartego sera cheddar i piec, aż stopi, dodaj sałata, pomidor, cebula, 1 łyżka łyżka keczupu) ПОЛДНИК: Obiad: обезжиренный йогурт nonfat jogurt УЖИН: Kolacja: Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники. Salad (sałatka zielona, 1 / 4 ogórek, mały pomidor, zielona cebula, marchew, 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek, 1 łyżka octu), grillowaną piersią kurczaka, 1 szklanka na parze brokuły, 1 mały kłos zboża, 10 truskawek. ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки -29 г. RAZEM: 1200 kcal, tłuszcze - 26 g tłuszczów nasyconych - 8 g, wapń - 1200 mg, błonnik -29 g.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Блоннік|що таке блоннік|що таке ,,блоннік ?|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
