|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета против депрессии Dieta przeciw depresjiДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Dieta jest zalecana do poprawy nastroju i emocji stabilności tle. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Czas trwania diety od 3 do 7 dni. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Mimo że dieta nie rozwiąże podstawowych problemów, które doprowadziły do depresji, ale organizacja prawidłowego odżywiania przyczynia się do podniesienia nastroju. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Aby zrobić to, dieta zawiera produkty, które promują przyjemność hormonów (serotonina), zawierający kompleks witamin B, E, substancje antydepresyjne (kwas foliowy, selen, tryptofan). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Polecane produkty: mięso z kurczaka, indyka, wątroby wołowej, ryby (tuńczyk, pstrąg, makrela, sardynki), owoce morza, jaja, mleko i produkty mleczne, sery, warzywa (marchew, papryka słodka, zielone cebule, pomidory, groch, seler, szparagi, squash), owoce (banany, cytrusy, kiwi) i jagody (czarne porzeczki, żurawiny), rośliny strączkowe (fasola, soczewica), otręby pszenne, orzechy, przyprawy (rozmaryn, estragon, bazylia, Regan), ciemna czekolada, napary ziołowe (dziurawiec, mięta, oregano). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. W czasie diety nie mogą pić napojów alkoholowych, pieczywo, napoje gazowane, jakiejkolwiek żywności z tłuszczem. Примерное дневное меню Szacowany codzienne menu Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Śniadanie: gotowane jajka, chleb z serem i trudno pietruszki liść, słodka herbata i czekolada (30 g). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-II śniadanie: Sałatka z owoców kiwi i mandarynki z jogurtem, posypać tartym orzechów. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Obiad: indyk, duszone z warzywami w sosie śmietanowym, sałatka z pomidorów i ogórków z serem feta i oliwa z oliwek, banany i bitą śmietaną. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Podwieczorek: herbata miętowa (szkło), dżem z czarnej porzeczki. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Obiad: pstrąg, zapiekane z serem, sałatkę z fasolą i szpinakiem, gorącą czekoladę. На ночь: настой зверобоя (стакан). W nocy: St John's Wort nalewki (szkło).
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
