|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II Ryby diety IIРассчитана на 2 недели. Obliczony na 2 tygodnie. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Pierwszy tydzień - monotonna, z drugiej i stopniowo wprowadzać inne produkty. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! Ogólnego dziennego kaloryczność 1500 kcal i ściśle przestrzegać tydzień pierwszy i drugi! Едим рыбу. Jemy ryb. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Prawo od rana do wieczora, najważniejsze - niewiele lepsze 4-5 razy dziennie. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Dopasowanie - świeże, mrożone, morza, rzeki ... Ale nie śledzie i wędzone węgorze, oczywiście. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Czy można ją gotować, dusić, piec w folii. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Smażyć można tylko z grilla, lub z pewnością trafi do masła. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Jeśli ryba zmęczy, może częściowo zastąpić ją z owocami morza. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Większość typów niskokalorycznych (80-90 kcal na 100 g) - dorsz, dorsz szafran, okoń, karp, flądra, morszczuk, szczupak. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Może sobie pozwolić i umiarkowanym tłuszczu różowe i ogony łososia (około 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. Z napojów dozwolone herbaty, kawy, herbaty ziołowe bez cukru, można substancje słodzące, kompot smaczny owoc. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Drugi tydzień. Wprowadzana w następującej kolejności: owoce, warzywa, ziemniaki, pieczywo, płatki, orzechy, produkty mleczne i mięso (drób, potem czerwony), i tłuszcze: olej roślinny, lekki margaryna, masło (do 30 gramów tłuszczu w dziennie). Меню второй недели: Menu drugim tygodniu: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Dzień 1: Ryby na 1200 kcal + warzywa, owoce 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Dzień 2: Ryby do 1000 kcal + warzywa, owoce + ziemniaki, chleb 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3. dzień: ryby w 800 kcal + warzywa, owoce, ziemniaki, chleb + zbóż 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог Dzień 4: Fish w 600 kcal + warzywa, owoce, ziemniaki, pieczywo, płatki i mleko, jogurt, twaróg 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр Dzień 5: Fish w 400 kcal + warzywa, owoce, ziemniaki, pieczywo, płatki, mleko + ser 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-ty dzień: 200 kcal ryba + warzywa, owoce, ziemniaki, pieczywo, płatki + kurczaka 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-dniowy: 100 kcal ryba + warzywa, owoce, ziemniaki, pieczywo, płatki + mięso czerwone. Осторожно! Ostrzeżenie Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Jeśli masz problemy z wątrobą lub nerkami, diety ryby lepiej nie siedzieć.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
