|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сложная диета Complex dietyЭта диета относится к разряду сложных. Ta dieta jest związane z kategorii skomplikowane. Главное худеть не быстро, а правильно! Najważniejsze jest, aby nie stracić na wadze szybko i prawidłowo! Итак, нельзя категорически: Tak więc, nie możemy kategorycznie: - Бананы - Banany - Виноград - Winogrona - Сухофрукты - Suszone owoce - Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста) - Pickles (wszystkie z mojej babci w piwnicy, kapusta) - Орехи - Orzechy - Сахар (и все продукты, которые содержат сахар) - Cukier (i wszystkich produktów zawierających cukier) - Злаки и крупы - Zboża i produktów zbożowych - различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. - Różne wędlin (wędliny, kiełbasy, szynki) tylko natury. продукты Produkty - кукуруза - Kukurydza - Морковь и свекла только в свежем виде. - Marchew i buraki po prostu świeże. - Чеснок и лук только в приготовленном виде - Czosnek i cebula są tylko gotowane - Картошка - Ziemniaki - Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.) - Wszystkie mąki (chleb, makaron, chleb ... itp.) - Алкоголь (вообще нельзя) - Alkohol (w zasadzie jest niemożliwe) - газированные напитки - Napoje gazowane Что можно: Co można: - Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем - Można wymienić słodkie cukierki cukier typu Zula, można użyć Syropy - Соки без сахара - Soki bez cukru - мясо, рыба и курица без кожи - Mięso, ryby i kurczaka bez skóry - овощи в любом виде - Warzywa w jakiejkolwiek formie - фрукты - Owoce - ягоды - Jagody - Грибы - Grzyby - фасоль, горох - Fasola, groch - кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%, - 1% kefir, mleko 0,5, jogurty bez cukru (np. Miracle-jogurtowy), sera 0%, - Майонез или сметана (чайная ложка в день) - Majonez i śmietanę (łyżeczka na dzień) - Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю - Sery mniej niż 30% tłuszczu 100 g na tydzień - Два яйца в неделю - Dwa jaja tydzień - отруби (купить можно в аптеке) - Otręby (można nabyć w aptekach) Примерное меню: Przykładowe menu: ЗАВТРАК (должен быть до 9-00): ŚNIADANIE (należy do 9-00): Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем Jogurt bez cukru, 0 twarogowe% 100g (lub zastąpić ser w wysokości 100 g na tydzień), owoce, kawa z mlekiem i substancje słodzące или lub Овощи в любом виде 250г, кофе или чай Warzywa w jakiejkolwiek formie, 250g, kawa lub herbata или lub Мясо 100г, кофе или чай 100g mięsa, kawa lub herbata ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00): Lunch (musi być od 12-00 do 14-00): Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе Mięso, kurczaka lub rybę w jakiejkolwiek formie jest 150 g, 150 g warzyw, kawa lub herbata или lub Фрукты с творогом Owoce Twaróg УЖИН (до 18-00) KOLACJA (do 18-00) Фрукты Owoce или lub Овощи Warzywa После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ! Po 18-00 nie jest - będzie ciężko, soki, napoje, jogurt, mleko, kawa, co chcesz ... po prostu nie jeść! Если есть возможность пейте витамины. Jeśli możesz pić witaminy. Завтрак и обед обязательны. Śniadanie i obiad są wymagane. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Na tej diecie daje gwarancję 6-8 kg na miesiąc. Если не похудели, значит нарушали. Jeśli nie stracić na wadze, to naruszone.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
