|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восточная сытная диета East odżywcze dietyДанную диету можно отнести к числу низкокалорийных диет, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять около 1700 ккал. Ta dieta może być przypisana do liczby nisko-dietach kalorii, ale zawiera tak mało energii - dzień będziesz jeść około 1700 kalorii. Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью. To właśnie odróżnia wschodniej niskokalorycznej diety z innych diet, które często niewiele różnią się od głodu, a zatem mogą być szkodliwe dla zdrowia. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов. Kolejną zaletą tej diety jest to, że zawiera dużą ilość świeżych warzyw, ze względu na to, co twoje ciało nie będzie cierpieć na brak witamin. В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой. Przez cały tydzień, gdy jesteś diety, trzeba będzie powstrzymać się od alkoholu i napojów zawierających cukier, zastępując je wodą mineralną. Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов. Cóż, głównym produktem wschodniej diety, jest oczywiście ryż, który dostarczy Państwu wszystkich niezbędnych składników odżywczych i oczyścić organizm z toksyn. Первый день Dzień Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. Śniadanie: 150 g świeżej kapusty. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. Obiad: 4 łyżki ugotowanego ryżu, 150 g sałatki ze świeżej marchwi startej, oliwą z oliwek. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата. Kolacja: 150 g gotowanej ryby, małe kromki chleba, sałata. Второй день Dzień Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. Śniadanie: talerz ugotowanego ryżu z mlekiem. 1 стакан яблочного сока. 1 kubek soku jabłkowego. Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. Kolacja: 200 g gotowanej ryby, sałatka z jabłka, gruszki, pomarańcze. 1 стакан персикового или апельсинового сока. Brzoskwinia lub 1 szklanka soku pomarańczowego. Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Kolacja: 200 g niskotłuszczowej smażone mięso. Небольшой кусочек хлеба. Kawałek chleba. 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 4 posiekane Sałatka liści, z sokiem z cytryny. 1 апельсин. 1 pomarańcza. Третий день Third Day Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. Śniadanie: 200 g sałatki ze świeżych jabłek, gruszek, pomarańczy, bananów. 1 стакан апельсинового сока. 1 szklanka soku pomarańczowego. Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Kolacja: 250 g ugotowanego fasoli, 150 g, sałatka z kapusty, pełne soku z cytryny. Небольшой ломтик хлеба. Mały kawałek chleba. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. Kolacja: 250 g smażonych grzybów, 1 ziemniak mały. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Четвёртый день Dzień czwarty Завтрак: 1 стакан яблочного сока. Śniadanie: 1 kubek soku jabłkowego. 1 яблоко, 1 апельсин. 1 jabłko, 1 pomarańcza. Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. Obiad: 200 gotowany kalafior z ryżem. 1 большое яблоко. 1 duże jabłko. Небольшой ломтик хлеба. Mały kawałek chleba. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 200 g gotowanych ryb. Небольшой кусочек хлеба. Kawałek chleba. Пятый день Dzień piąty Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. Śniadanie: mała miska gotowanego ryżu z mlekiem. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Kolacja: 200 g sałatki z kapustą i rozdrobnione kapusta morza. Небольшой кусочек хлеба. Kawałek chleba. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. Kolacja: 200 g sałatki ze świeżej kapusty, marchwi, zieloną sałatą wypełniona olejem roślinnym. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 okrągły placek z mąki ryżowej. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Шестой день Dzień szósty Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. Śniadanie: 150 g posiekane świeże marchewki wypełniona olejem roślinnym, 1 kromka chleba z mąki. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Kolacja: 200 g sałatki ze świeżych warzyw (kapusta, marchew, sałata, seler). Небольшой кусочек хлеба. Kawałek chleba. 1 стакан яблочного сока. 1 kubek soku jabłkowego. Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. Kolacja: 100 g gotowanego ryżu, liście sałaty. Половинка грейпфрута. Pół grejpfruta. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Седьмой день Dzień siódmy Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. Śniadanie: 250 g sałatki z owoców jabłka, śliwki, morele. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. Kolacja: 150 g ryżu z kawałkami owoców i 1 łyżkę miodu. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej. Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты. Kolacja: 150 g gotowanej ryby, 200 g sałatki z kapusty morza. Кусочек хлеба. Kawałek chleba. 1 стакан минеральной воды. 1 szklanka wody mineralnej.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
