|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Выходная диета Diety Wyjścieили диета на выходные. lub dieta na weekend. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Wiele osób przybiera na wadze w weekendy, pozwolić sobie na pobłażliwość w żywności. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. Jeśli nie masz duże kawałki, nie odzyskać, a może stracić na wadze. Суббота Sobota На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра Na śniadanie - szklanka kefiru (do 3% tłuszczu), 100 g chleba żytniego z plasterkiem sera Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) Obiad - Bank puszkach groszku lub kukurydzy, sałatka z 2-3 pomidorów i 2 ogórki, koper, pietruszka i oliwa z oliwek (lub innych warzyw) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. Kolacja - 100g i 200g ryby nonfat jogurt. Любые физ. Wszelkie nat. упражнения (зарядка) 20-30 мин. ćwiczenia (opłaty) przez 20-30 minut. Воскресенье Niedziela На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями Na śniadanie - herbata zielona z 2-3 krakersy Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой Kolacja - 2-3 gotowane ziemniaki, kapusta kiszona lub świeże oliwą z oliwek i kukurydzy Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Wieczór - 200g jogurtu, 100g pierś z kurczaka, 1 jajko oraz warzyw (owoce). Прыгать через скакалку 15 минут. Skakanka do 15 minut.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 2) (ogólna liczba komentarzy: 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] Wysłany przez: Tasha мика меня поразила СУПЕР! Mika uderzyło mnie SUPER!
[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] Wysłany przez: Olga Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. Nie rozumiem uciec diety, ale gdy można poddać się nawet jeśli nie wyjście. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. Cały tydzień w pracy, więc ciągłej abstynencji.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
