|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета Baron Bartista dietyЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». Ta dieta oferuje Baron Bartist w swojej książce "Podróż na życie". Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. O Barone, zorganizował własną tendencji w jodze. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. To joga jest bardziej sportowe, zajęcia prowadzone są w dobrze pokój ocieplane, gdzie około 30 ° C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. Pierwsze 30 minut to w dość szybkim tempie, gdzie z jednej pozycji do innej. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Następne 30 minut jest w zasadzie stretching, ćwiczenia równowagi, ból brzucha, ćwiczenia, dobrze, a 5 minut odpoczynku. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. Podczas zajęć jest zazwyczaj bardzo spocony, ale jest za bardzo dobry znak, bo wtedy poszedł wraz z żużla i toksyn. Теперь перейдем к диете. Mamy teraz do diety. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. To nawet nie nazywać dietą, to jest po prostu sposobem na życie, gdzie preferuje zdrową żywność, są wyłączone żywności wygody, konserwy. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. Wykluczyć siedmiu dni od kofeiny, alkoholu, cukru i produktów mlecznych, urlop jogurt. Первые два дня. Pierwsze dwa dni. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Idź jak obudzić, pić dużą szklanką podgrzewaną wodą z pół cytryny. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Można dodać łyżeczkę miodu, które mogłyby być nieco słodzony. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. Napój ten ułatwia montaż naszego układu pokarmowego i pomagają oczyścić oddech. Завтрак: Śniadanie: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Świeże owoce, świeżo wyciskane soki owocowe, jogurt może być trochę pokropi na owoce lub jogurt orzechy i migdały można pić herbatę, jak chcesz (bez kofeiny). Второй завтрак: Drugie śniadanie: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Jedną porcję żywności białka (piersi kurczaka, soja, ryby), może być gotowane w parze, piec w piekarniku, gotować bez dodawania oleju. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Jedną porcję węglowodanów, takich jak brązowy ryż (jeśli będziesz zbierał rękę w pięść, to wzorowy kawałek ryżu). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Cóż, można dokonać sałatka jarzynowa, ograniczenia w części nie było, jeść sałatki jak chcesz. Приправить его можно уксусом, лимоном. Pora może być ocet, cytryna. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Make it your biggest posiłku. Перекус: Przekąska: Свежие фрукты или овощи. Świeże owoce i warzywa. Ужин: Kolacja: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Jedną porcję białka, jedną porcję węglowodanów, jedną porcję sałatki. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Staraj się różnicować ich żywności. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. Na deser można zjeść świeże owoce lub pieczone. Дни третий, четвертый и пятый: Dni trzeci, czwarty i piąty: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Ten dzień rozładunku owoców, to z pewnością brzmi zniechęcająco, ale na dwa dni z umiarkowaną moc, już zmniejszyć spożycie i głodu, nie powinno być. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Możemy mieć tyle owoców, co chcemy. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Musisz być pomysłowa, make Sałatka z różnych owoców lub koktajl świeżo wyciskane soki z owoców. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Pamiętaj, że awokado i owoców pomidora, zbyt, więc można wykonać samodzielnie sałatkę lub zupę, takie jak zupa pomidorowa. Дни шестой и седьмой: Dni szósty i siódmy: Мы повторяем диету на первые два дня. Powtarzamy diety w ciągu dwóch pierwszych dni. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. Ale po diety jest więcej, nie oznacza, że można powrócić do chaosu żywności.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
