|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Белая диета Biała dietaЗа неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит. W ubiegłym tygodniu można stracić 5 kg. Ostrzeżenie: Jeśli twój żołądek źle postrzega produktów mlecznych, to dieta nie pasuje do ciebie. Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Ta dieta nazywa się biały, ponieważ jest na bazie mleka i produktów mlecznych. Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Oczywiście! DO ZAKUPU NABIAŁ POSZUKUJEMY FAT! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм! Optimum - nie więcej niż 4% tłuszczu na 100 gramów! Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Inna zasada: nie kwaśnych owocach!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма. Możesz: jabłko, banan, gruszka, brzoskwinia, może być garść śliwek lub rodzynek. Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды. Przed pierwszym posiłkiem wskazane jest wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej. ЗАВТРАК: ŚNIADANIE: 1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.) 1 jogurt nie więcej niż 4% tłuszczu - 125g (1 szt.). 1 фрукт 1 owoc Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). Herbata z miodem (20 g, w jednej łyżeczki 5 gramów). или Кофе с молоком lub kawy z mlekiem ПОЛДНИК: Obiad: Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр Owsianka (płatki owsiane są lepsze, może pozostałych zbóż z wyjątkiem pszenicy: Triticum i SPI nie może) na wody lub odtłuszczonego mleka - 100 gr Нежирный творог - 125г Low-fat serem - 125g Стакан обезжиренного молока Szklanka odtłuszczonego mleka ОБЕД: OBIAD: Отварное яйцо - 1 шт. Jajko gotowane - 1 szt. (55г) (55g) Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом Sałata (ogórki, pomidory), aby wypełnić niskotłuszczowy jogurt ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами Lub zamiast sałatki - 100g Twaróg z owocami Стакан ряженки или кефира Kubek kwaśnego mleka lub jogurtu УЖИН: Kolacja: 1 фрукт 1 owoc 1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г 1 niesłodzonego jogurtu nie więcej niż 4 tłuszczu - 125g На такой диете можно провести от 3 до 7 дней Na takiej diecie może być od 3 do 7 dni
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
