|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета Dieta bikiniЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. W ciągu 3 tygodni na tej diecie można stracić więcej niż 4 kg. В диете заложены 3 предпосылки: W diet określonych 3 warunków: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. codziennie będziecie spożywać nieco ponad 1000 kalorii, które można łatwo pozbyć się nadmiaru nagromadzenie tkanki tłuszczowej. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. A ponieważ tłuszcz gromadzi się głównie kobiety w brzuchu i udach, to dieta pomoże szybko przywrócić harmonię sylwetki. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ wyłączone z tej karma, z których kobiety są zazwyczaj "niesie" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Przyjdziesz do 4 razy dziennie i stopniowo. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. Obejmuje pełny zakres witamin i minerałów. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Zasady ogólne: codziennie picie 6 szklanek wody, dodać sok z cytryny w nim. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Od kawy lepiej jest odmówić - najlepiej z rumianku lub zielonym. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Zapomnij koktajle - od nich można wysadzić w powietrze jak balon. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Może ktoś jest zdenerwowany, ale piwo jest anulowana, a także innych napojów alkoholowych. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. Zamiast tego, mogą wypić kieliszek wina (100kkal) raz na dobę. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Teraz wybierz jedno śniadanie, jeden obiad, jeden obiad i jeden obiad: Завтрак (200 ккал) Śniadanie (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов sałatka owocowa z kubka jogurtu i owoców 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. suchy chleb z prosa, szklanka mleka, gruszka. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере jednego jajka, jedna kromka chleba żytniego, smażone tosty 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема pół szklanki soku grejpfrutowego, pomidorowego, 2 łyżki kukurydzy, 2 Chleb z masłem, 2 łyżeczki dżemu Обед (300 ккал) Lunch (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g ugotowanego kurczaka, sałatkę z pomidorów, kapusty, papryki, ogórków, 2 ciasta z ryżu, masła, pomarańczowy 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g ryby, sałatki, ubrany sokiem z cytryny, 175 g ziemniaków w łupinach 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы bannock, mizerią, 75g ryby, sok z cytryny, 2 śliwki 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich 2 kromki chleba z sałatą i 50 g kurczaka lub wołowiny, śliwki. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. Kawałek melona, jajka, fasola, sałatka, 3 młode ziemniaki, banany. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g smażonej nogi kurczaka, 2 chleba i masła, 2 pomidory, 12 g sera. Полдник Snack 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. Kawałek melona, ciasta z ryżu, 2 margaryny, 2 łyżki dżemu, 1 ser przetworzony. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g sera, 2 żytniego chleba z masłem, pomidory i cebula, jedno jabłko 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. Znaczna część sałatek, plasterkiem pomarańczy, 4 terminy, 2 łyżki sera. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 szklanka jogurtu, kromka chleba, 25 g sera topionego Ужин (300 ккал) Kolacja (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g mięsa, 75 g ziemniaków, fasoli, pomidory, kapusta. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови Pół grejpfruta posypane cynamonem, 250 g ryby, skórka cytrynowa, rukiew wodna, fasoli, 1 łyżka stołowa duszona marchewka 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин kawałek melona, 250 g nogi kurczaka, sałatka z pieczarek, sałaty, 1 pomarańcza 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Makaron z pół awokado, 75g tun6tsa sokiem z cytryny, sałatka z sałaty, ogórków i pomidorów. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g piersi z kurczaka z 2 łyżkami jogurtu słowików, duszonego kopru włoskiego lub seler, fasola, pomidory, 1 duży banan. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g wątroby, kalafior, squash, łyżka stołowa na zielony groszek, pomidory, jedna kromka chleba.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
