|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета Codziennej diecieВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. Wybierz jedną z opcji w każdym posiłku. ЗАВТРАК ŚNIADANIE 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 filiżanka gotowanego o 0,1% mleko, płatki owsiane 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 szklanki świeżo wyciskanego soku pomarańczowego -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 szklanka płatków kukurydzianych bez cukru добавить: 1\3 стакана замороженной малины Dodaj: 1 \ 3 szklanki mrożonych malin 1 чайную ложку изюма 1 łyżeczka rodzynek 1 киви 1 kiwi все залить обезжиренным молоком или йогуртом pour wszystkich o niskiej zawartości tłuszczu mleka lub jogurtu -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 plasterka całego chleba ziarna rozprzestrzeniania masła ser tłuszczu domek, posypać cynamonem Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Sałatki Świeże warzywa pełne tłuszczu ser wolna chata 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 szklanki świeżo wyciskanego soku pomarańczowego -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 filiżanka gotowanego gryczanej + 1 szklanka odtłuszczonego mleka 1 яблоко 1 jabłko -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Sałatka ze świeżych warzyw wypełnić nonfat jogurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 grejpfruta 1 тост из хлеба грубого помола 1 toast z całego chleba ziarna ОБЕД OBIAD 200 гр (сырой) трески отварить 200 g (ropa) Ugotować dorsza 2 среднего размера картофелины 2 średnie ziemniaki Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Sałatka z liści, przyprawione 1 łyżka oliwy z oliwek i soku z cytryny 1 яблоко 1 jabłko -------------- -------------- 200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (RAW) z piersi kurczaka bez skóry - piec na grillu 1 стакан сваренного коричневого риса 1 szklanka gotowanego ryżu brązowego Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Sałatka z pomidorów + 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1\2 грейпфрута 1 / 2 grejpfruta -------------- -------------- 250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Turcja filet bez skóry - piec w piekarniku bez oleju 1стакан сваренных макарон 1stakan ugotowanego makaronu Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Ogórek sałatkowy + 2 h \ l-oliwa z oliwek 1 банан 1 banan -------------- -------------- 400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Mrożone krewetki wrzenia i dodać jedno gotowane jajko, sezon 1 łyżeczka majonezu Lekkie 1 стакан сваренного коричневого риса 1 szklanka gotowanego ryżu brązowego 1 яблоко 1 jabłko -------------- -------------- 100 гр. 100 gr. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла narybku łososia w 1 łyżeczka oliwy z oliwek 2 запеченные картофелины 2 pieczone ziemniaki Салат из огурцов без масла Mizeria bez oleju 1 груша 1 gruszka УЖИН KOLACJA Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Małą miskę zupy wegetariańskie (zamiast kwaśnej śmietany, dodać jogurt naturalny 0% tłuszczu lub z serem 0% tłuszczu 1 чашка отваренной броколли 1 szklanka gotowanych brokułów 100 гр. 100 gr. обезжиренного творога nonfat domek 1\2 грейпфрута 1 / 2 grejpfruta -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 średnie ziemniaki pieczemy w piekarniku Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Sałatka z ogórków i pomidorów wypełnić nonfat jogurt 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 kawałka czarnego chleba 1 кружок ананаса 1 kółko ananasa -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 szklanka gotowanego ryżu brązowego 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 szklanka mrożonej kukurydzy - zgasić w wodzie bez oleju 1 помидор 1 pomidor 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 kromki całego chleba ziarna 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 szklanki mrożonych truskawek -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 filiżanka gotowanego gryczanej + 1 szklanka odtłuszczonego mleka 1 стакан обезжиренного молока 1 szklanka odtłuszczonego mleka 1 столовая ложка изюма 1 łyżka rodzynek -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 szklanka ugotowanego makaronu bez oleju 1 чайная ложка кетчупа 1 łyżeczka ketchupu Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Sałatka ogórkowa pour nonfat jogurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 grejpfruta
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 6) (ogólna liczba komentarzy: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Autor: Diana У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю Mam duże piersi, jak zmniejszyć bez operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Wysłany przez: Natasha Привет всем! Hello everyone! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Muszę schudnąć przez 5 kg na miesiąc ... jak?
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Wysłany przez: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. Najlepszym sposobem, aby schudnąć (wiem, dla mnie) - split posiłków. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. nie jest nawet zmniejszenie masy ciała i życia codziennego. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Jedz co najmniej pięć razy dziennie małe porcje. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Nie jedz po sześciu najwyżej siedem lat. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Nie wolno jeść chleba, smażonych, kwasy .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. Osobiście gotować sobie posiłki w podwójnym kotle. и вкусно и полезно.. i zdrowe .. и как можно больше овощей... i tyle warzyw ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... i, oczywiście, nie może aktywności fizycznej Les ...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Wysłany przez: Tara привет всем!кто читает и понемает мою боль. Hello everybody! Który czyta i ponemaet mój ból. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let mnie, a ja naprawdę chce schudnąć .. mam troje dzieci i muszę odzyskać zdecydowanie po urodzeniu. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. Ważę 90 kg wzrost 164.pomogite mi schudnąć. всем спосибо! Dziękuję wszystkim!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Wysłany przez: Lily Это то, что нужно! To, czego potrzebujesz! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, przez trzy dni bez utraty wagi 5-7 kg., Tj. не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. nie samo morze golodom.Bystro nie oznacza to dobre i pożyteczne. Но это самая результативная диета!!! Ale to jest najbardziej produktywnym diety! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Kiedy muszę schudnąć lub dać ciała wyładować, i okresowo jeść zgodnie z propozycją. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. Jedyną różnicą jest to, że mogę zjeść śniadanie na 9:30 (płatki owsiane z rodzynkami w wodzie, kawałek sera i kawy) i obiad o godzinie 16:30 na tego rodzaju diet. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. W kefir wieczorem frukty.Prelest takich diet, które nie są głodni, nie rzucać na ludzi. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Ale w tej samej masie i sile nie zmusza się do długo czekać. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Powodzenia dla wszystkich, nie pozostają w tyle i nie wahaj się!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Wysłany przez: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Jakby ktoś cieńsze i diety, mam miesiąc do utraty wagi przez 8 kg. Подскажи если знаешь. 'll Pokaż jeśli wiesz.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Czy moge schudnac za pomoca platkow kukurydzianych|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
