|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Американская диета III American diet IIIАмериканская диета является одной из cамых известных в мире. American dieta jest jednym z camyh znane w świecie. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Ona od czasu do czasu po amerykańskich modelek, takich jak Bonnie i rozmarynu, które udało się utrzymać doskonałą postać w całej jego karierze. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61. A w pasie Bonnie wynosiła 55 cm, natomiast Rosemary - 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно. American dieta jest czasami nazywane Hollywood, jak wiele gwiazd estrady i wybiegu po niej bardzo dobrze. Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. Produkty zawarte w diecie jest wystarczająco dostępne. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. I to jest istotne w zachowaniu amerykańskiej diety, nie czują głodu. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. Pamiętaj, że najpiękniejsze kobiety na świecie przychylnie na ten temat. И теперь о ней узнаете и вы. A teraz wie o tym i Ty. ЗАВТРАК ŚNIADANIE Американская диета предлагает однообразный завтрак. American dieta zapewnia jednolite śniadanie. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. To jedna lub dwie małe filiżanki kawy, dla miłośników słodkiej kawy może być słodzony nieco. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Pożądane jest, aby dodać do niej niewielką ilość mleka, że nie był zbyt silny. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Orange lub 1-2 jabłka, 1 gotowane jajko, 1 kromka grzanka lub chleb. Это ваш завтрак на все дни недели. To jest śniadanie, na wszystkie dni tygodnia. Понедельник Poniedziałek ОБЕД OBIAD 150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока. 150-200 g smażonych i gotowanych, 100 g selera z sokiem cytrynowym bez masła, filiżanka herbaty lub kawy nie bardzo silny, najlepiej bez cukru i mleka. УЖИН KOLACJA 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. 100 g ugotowanego mięsa, drobno posiekane, przyprawione 1 żółtko i 1 łyżeczka mielonego cebula. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко. Toast lub kawałek chleba, szklanka chudego mleka i jedno jabłko. Вторник Wtorek ОБЕД OBIAD 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе. 200 g świeżego szpinaku lekko duszona, 150 g smażonej cielęcej w wątrobie (nie można Okruchy lub mąki gorąco), dwie małe ziemniaki gotowane (może być w mundurze), filiżanka herbaty lub kawy. УЖИН KOLACJA 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. 1 szklanka yogurga, sałatka ze świeżych warzyw (kapusta, pomidory, marchew czy buraki), przyprawione 1 łyżka. л. l. растительного масла. ropy naftowej. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины. Grzanki lub małe kromki chleba, 1 gotowane jajko i 1 cienki plasterek wspólnych szynki. Среда Środa ОБЕД OBIAD 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. 1 szklanka yogurga, sałatka ze świeżych warzyw (kapusta, pomidory, marchew czy buraki), przyprawione 1 łyżka. л. l. растительного масла. ropy naftowej. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины. Grzanki lub mały kawałek chleba, 1 gotowane jajko i 1 cienki plaster chudego szynki. УЖИН KOLACJA 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. 1 szklanka jogurtu, 2 jajka, na twardo, 2 pomidory, tosty lub kawałek chleba. Яблоко или груша. Jabłek lub gruszek. Четверг Czwartek ОБЕД OBIAD 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 200 g palonej lub gotowane z kurczaka, 150 g sałatki z kapusty schowany soku z cytryny. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. 1 toast lub kawałek chleba. Чашка несладкого чая или кофе. Kubek niesłodzone herbaty lub kawy. УЖИН KOLACJA 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. 50 g twarogu, lub w każdym razie wypełnione ze śmietaną i cukrem. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. W sera dodać trochę drobno pokrojonej zielonej cebuli, kawałek świeżej papryki i surowe żółtko. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 6 rzodkiewek, 1 mały kawałek chleba lub grzankami. 1 стакан нежирного молока. 1 szklanka mleka nonfat. Можно съесть 1 яблоко. Można zjeść 1 jabłko. Пятница Piątek ОБЕД OBIAD 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. 50 g twarogu, lub w każdym razie wypełnione ze śmietaną i cukrem. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. W sera dodać trochę drobno pokrojonej zielonej cebuli, kawałek świeżej papryki i surowe żółtko. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 6 rzodkiewek, 1 mały kawałek chleba lub grzankami. 1 стакан нежирного молока. 1 szklanka mleka nonfat. Можно съесть 1 яблоко. Można zjeść 1 jabłko. УЖИН KOLACJA яичница из 1—2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). od 1-2 jajecznicy ze świeżych zielonych warzyw (ogórek, papryka, cebula). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. Sałatka pomidorowa z sokiem z cytryny i posiekaną zieloną cebulką. 1 яблоко 1 jabłko Суббота Sobota ОБЕД OBIAD 150—200 г отварной рыбы. 150-200 g gotowanych ryb. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 150 g zielonej sałaty z sokiem z cytryny. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 toast lub małe kromki chleba. 1 чашка несладкого кофе или чая. 1 szklanka niesłodzonego kawą lub herbatą. УЖИН KOLACJA 150 г отварной говядины с тертым хреном. 150 g gotowanej wołowiny z tartego chrzanu. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко. Małe, zielone sałaty z sokiem z cytryny, 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 1 jabłko. Воскресенье Niedziela ОБЕД OBIAD 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. 200 g ugotowanego kurczaka, 100 g gotowanego ryżu, 100 g zielonej sałaty z sokiem z cytryny. Небольшая чашка нежирного молока. Małe filiżanki odtłuszczonego mleka. Одно яблоко. Jedno jabłko. УЖИН KOLACJA 1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. 1 szklanka jogurtu, 1,2 małej kulki. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко. Toast lub kawałek chleba, 1 jabłko. Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Należy pamiętać, że wstęp do pisania głównym tych środków spożywczych w diecie może ulec zmianie. Главная задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий. Głównym zadaniem - nie może przekroczyć określonej ilości produktów w celu uniknięcia dodatkowych kalorii. Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь. Nie zawiera w diecie sól, pieprz, ocet, olej, alkohol.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[11.09.2013 17:44:05] Написал: LACOSTA [11.09.2013 17:44:05] Wysłany przez: Lacosta Эта диета просто класс!!! Ta dieta jest po prostu klasa! Всеволишь несколько дней диеты и ты в форме!!!!!!!!! Vsevolish kilka dni diety i jesteś w formie !!!!!!!!!
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
