|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Система питания Сюзанны Сомерс Zasilanie przez Suzanne SomersВосемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Osiem lat temu, siedząc w ogrodzie francuskiej miejscowości, Suzanne Somers, cieszył się pyszny obiad, który składał się z foie gras, ryb, smażone na maśle, świeżych warzyw, kilka odmian sera i wina. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Kolacja, wstała i wziąłem kilka wiśni z drzew rosnących w pobliżu, wysłał je do ust. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Widząc to, jej francuski właścicieli oczywiście martwi się i krzyknął, że jedzenie owoców po obiedzie - to jest gwarantowane niestrawność, wzdęcia i bezsennych nocy. Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. I tak się stało, i Suzanne z naszego doświadczenia w sprawiedliwość gościnni gospodarze. Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. Ale to nieprzyjemne razie w Somers studiować starożytne teorie na temat kompatybilności produktów, które twierdzi, że pewne produkty spożywcze nie mogą być łączone w jednym posiłku. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Jednocześnie Suzanne dowiedział się, że można schudnąć, nie rezygnując z ulubionych potraw - pod warunkiem, że nie będzie współistnieć z niektórych rodzajów żywności. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. Nazwała swojego systemu kombinacji produktów "Somers systemu" i pisze na ten temat dwie książki, które stały się bestsellerami. Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. System Somers składa się z dwóch części - zalecenia dla zmniejszenia masy ciała i utrzymanie wagi osiągnięty. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Jego istotą jest to, można mieć różne kombinacje białek i tłuszczów, ale nigdy nie powinna być razem z nimi, aby w menu węglowodanów. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Hollywoodzkie gwiazdy, stara się schudnąć, zgodnie z wymogami nowoczesnej mody, zwykle całkowicie wykluczyć z diety węglowodany, w tym niemal wszystkich owoców i warzyw wiele. Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers zaleca ograniczenie spożycia cukru i innych węglowodanów, ale jej dieta może mieć wszystkie owoce, chyba że odbywa się to na pusty żołądek. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Suzanne uważa również, że możliwe włączenie do diety jest absolutnie wszystkie warzywa, a nawet chleba, płatków i różnego rodzaju makaronów, jeżeli wykonane są z grubej mąki i połączone z tłuszczów i białek. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers twierdzi, że jej podejście do diety jest znacznie lepszy i zdrowszy niż całkowite odrzucenie węglowodanów w diecie, które zużywają zazwyczaj dużo białka. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "I raz starał się takiej diety, ale dlatego, że to wszystko ciężkie żywności czuł obrzydliwe i spojrzał samopoczucia, odpowiednio - mówi Suzanne. - Nie można uznać za normalne zużycie mięsa, trzy razy dziennie i pełne wyrzeczenie owoców." Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers jest już 53 lat, ona - uznany w Stanach Zjednoczonych od guru diety i pracy na trzecim rekomendacje książki pod kątem zgodności z dietą i ósmej odniesienia wychowawczy na prawidłowe odżywianie. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. Somers do 23 lat ożenił się jego osobisty menedżer Alan Hamel, a ich łączna rodzina składa się z dwóch synów, córki i pięcioro wnucząt. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne jest gospodarzem popularnego show telewizji, a co roku usunięto średnio jeden film, łącząc te działania z prowadzeniem własnej linii dietetycznych produktów do produkcji i wytwarzania biżuterii pod marką, która nosi jej imię. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Suzanne mieszka w Los Angeles i wygląda tak kwieciste i pełne siły kobiety, które, jeśli spojrzeć na myśli o diecie jakoś nie przychodzą do głowy. Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Niemniej jednak, Suzanne mówi, że jej pierwsze próby do utraty wagi zostały podjęte 25 lat temu. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. Następnie rozpoczęła karierę w telewizji i marzyłem o uzyskanie główną rolę w serialu. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, jeden hodowane syn i rozpaczliwie potrzebuje pieniędzy. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. Na trzy dni przed filmowanie nazwał ją producent i powiedział, że i reżyser uznał za "nieco pulchna" do roli, do którego aspiruje. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne wtedy 29 lat, a jej waga wynosiła 10 kilogramów powyżej normy. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. Nie było - zaczęła zwracając uwagę na dietę i testować je sobie jeden po drugim. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Liczone kalorie, zakup narzędzi do utraty wagi, głodny, zjadł jeden z grejpfruta. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Każda dieta, która przynosi efekty, ale zmniejszenie masy ciała o kilka kilogramów, Suzanne nieuchronnie ponownie zyskuje były masy, jak tylko zaczął jeść normalnie. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. W tym czasie, kiedy okazało Somers 40 roku życia, stała się jeszcze trudniejsza do monitorowania wagi. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. Poszła na diety i pozbawiają się wiele produktów, ale wyniki stały się mniej widoczne. Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. Objawienie przyszło do Somers w 1992 roku, po tej podróży do Francji, kiedy dowiedział się, że nie można jeść owoców po kolacji. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. Widziała, że jej francuscy przyjaciele jeść, co chcą, i nie odzyskał. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Oczywiście, Suzanne zaczął tyłu VAT pytania i dowiedziałem się, że będą przestrzegać pewnych zasad w żywności i nie mieszać pewnych pokarmów w czasie posiłku. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers przeczytać wszystko udało mi się znaleźć na temat podziału odżywiania, rozmawiał z lekarzami i dietetykami, a po jakimś czasie rozpoczął eksperymenty na sobie. Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Zupełnie niespodziewanie straciła 10 kilogramów, a potem napisał swoją pierwszą książkę. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. A następnie zasypywano listami od kobiet i mężczyzn, którzy zgłaszali, że po jej rady i stracił 15, 20 a nawet 50 funtów. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers więc upewnij się, że jego metody, które, jak mówi, jest zrozumienie, co jest cukier i przestać jeść je w dużych ilościach. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers nie można nazwać chuda, ona przyznaje, że ma warstwy tłuszczu podskórnego, z którą nie chciał opuścić, ponieważ nie chce być jak "mały ptak". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "Nie wiem, jego dokładna waga - powiedziała. - Nie zważyć, po prostu stać się lustrem i popatrz na nagie ciało: lustra" mówi "mi, co chcę wiedzieć o mnie i mówi, co robić" . Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne uważa, że do rezygnacji z cukru nie jest trudne, "Jemy dużo różnych rodzajów cukru - powiedziała. - Cukier w postaci węglowodanów znalezionych w strączkowych, ziemniaki, produkty mączne. Przy wadze zyskuje osoba, która zwykle cierpi z powodu uprzedzeń do nieprzytomnego cukru, a nie może wyrzec się go. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. Zgodnie z Somers, najbardziej pragnących schudnąć, biorąc pod uwagę pierwszy tydzień bez węglowodanów, ponieważ tym razem trzeba całkowicie wyeliminować cukier z diety, aby zabrać go z organizmu. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Wtedy możesz od czasu do czasu sobie coś słodkiego, ale w ciągu pierwszego tygodnia można jeść tylko mięso, drób, ryby, warzywa i ... много жиров. dużo tłuszczu. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. Ostatnie stwierdzenie jest zaskakujący dla wielu, ale Suzanne jest przekonana, że nikt nie może "sprawdzić się" normą tłuszczu, jeśli nie mają one węglowodany. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "Jeśli ja kładę przed wami pełne szklanki oliwy lub masła, musisz opanować - powiedziała. - Ale jeśli ofiaruję Ci ciasto czekoladowe można go jeść, mimo że trzeba się postarać. Narkomanii cukru pomoże uporać się z nią. " Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Wielu dietetyków uważa, że można tylko stracić na wadze, jeśli po prostej formuły: jeść mniej kalorii niż dokładać. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers nie kwestionuje korzyści z aktywności fizycznej, ale powiedział, że nigdy nie był fanatykiem w tym zakresie. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. Uważa, że współczesny człowiek jest bardzo siedzący tryb życia, co krótkie przejścia z domu do samochodu iz sofą lub biurko do windy. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. Bardzo ważne jest, jego zdaniem, więcej ruchu, choć jest to możliwe do utraty wagi, zachowując jedynie jego zaleceń w sprawie podziału władzy. Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers twierdzi, że system zawsze przynosi efekty, ale tylko ktoś cieńsze na kilka złotych już w pierwszym tygodniu, ale ktoś musi być pacjent od trzech do czterech tygodni. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Przede wszystkim, jak mówi, nie trać nadziei, a wyniki będą.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
