|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Манекенщиц диета Diety modeliДействительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Rzeczywiście, nawet w modelu ubiegłego wieku "wychudł, coraz bardziej, aż do podłogi podium nie dominują cienkie, płaskie, noszone model odżywiania. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Oczywiście, każda normalna kobieta z zaawansowanych form czują się w pobliżu jej pulchny. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Nawet wzrost Laetitia Casta 177 i wadze 55, który zażenowany całą swoją chudość życia, było schudnąć na show. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Model uznał, że w trzecim tygodniu diety nie może myśleć o niczym innym, z wyjątkiem żywności. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Teraz Francuzi są bardziej zainteresowane walką endokrynologów z nadmierną komplikacje, zdaniem wielu młodych kobiet, wagi, niż prawdziwym leczeniu otyłości. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Groźny stan patologiczny, które mogą nawet doprowadzić do śmierci - anoreksja (odmowa jedzenia) cierpi w różnym stopniu, jeden na trzech Francuzów w wieku od 15 do 25 lat! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Jednak nie wszyscy tak źle, jeżeli problem utraty masy rozpocząć prawidłowo, nie zapominając o spacery i ćwiczenia fizyczne. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Oto kilka zasad, po którym można szybko i skutecznie osiągnąć pożądany skutek. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Pierwsze żywności, kierować się jedynie uczucie głodu i przestać jeść tak szybko, jak głód znika. Получайте от еды удовольствие! Get przyjemność jedzenia! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Jedzenie w spokojnej atmosferze i spokoju stan umysłu. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Stwierdzenie wątroby rozejmu, czekolady i innych "szkodliwe" goodies! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Twoje ukrywała je, tylko napędzają chęć je zjeść. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Lepiej być szczęśliwy zaspokojenia głodu. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Zwłaszcza w małych ilości tych produktów przyniesie niewątpliwe korzyści ciała, ponieważ zawierają wiele cennych substancji! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Nie myśl, że wszelkie niektórych produktów tabu, to tylko prowadzi do przejadania się. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Jedz bez winy, z przyjemnością! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Tak więc oszczędzić sobie z możliwych zaburzeń psychicznych, które mogą negatywnie wpłynąć na rysunku. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Słuchaj swoich uczuć, przeżyć żywności w celu jeść do syta i nie narażać się na trudy. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Ważne jest, aby wiedzieć dokładnie, co cierpią głód, pragnienie i głód nie na widzimisię. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Zapis doświadczeń (potraw) w dzienniku. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. Tak więc można łatwo analizować przyczyny niekontrolowanych posiłków. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. On zaskoczony przez ile razy dziennie (trzy lub więcej / mniej) należy przyjmować pokarmów, lub być związana nad lekką kolację w porównaniu z śniadanie i kolację. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Nie ma żadnych zasad, wszystko jest indywidualne i zależy jedynie od obecności lub nieobecności głodu. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Stopniowo przestaje przestrzegać diety, wypracowuje sobie swój własny, indywidualny zasilania systemu zaopatrzenia i ciągle jej przestrzegać. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Nie stosować w puszkach żywność: owoce i warzywa, jak to możliwe, powinny być świeże. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Dieta jest nie więcej niż 2 tygodnie. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Jeśli taka dieta będzie Ci odpowiadać, można powtórzyć dietę kilka miesięcy. Понедельник Poniedziałek Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Śniadanie: jajko na twardo (lub kawałek chudego szynka), jogurt owocowy, herbata (kawa) z substancji słodzących. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Obiad: Zupa cebulowa z krakersy, sałatka, czystej wody. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Kolacja: gotowane mięso z kurczaka (100 g), plasterek sera (50 g), szklanka nonfat jogurt. Вторник Wtorek Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Śniadanie: pomarańcza, 2 plasterki sotrubyami chleb, herbata. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Obiad: sałatka z gotowanych krewetek (100 g), ubrany z majonezem i posypać świeżego kopru, gotowana cielęcina (80-100 g) lub wołowiny, jogurt bez wypełniaczy. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Obiad: kalafior gotowane (150 g) z sosem sojowym, ziemniaki w mundurach, a chleb z herbatą substancje słodzące. Среда Środa Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Śniadanie: kawałek chudego szynka, polpachki nonfat serem, herbata (kawa) z substancji słodzących. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Obiad: sałatka z gotowanych grzybów (100 g), oliwa z oliwek, sok z cytryny i posypać zieloną cebulką, gotowanymi ziemniakami stushenoy kapusty, 2 kiwi. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Kolacja: gulasz z ryby (100 g), jogurt bez wypełniaczy, szkła nonfat jogurt. Четверг Czwartek Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Śniadanie: 25 g musli z soku pomidorowego, banan, kawa z substancji słodzących. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Lunch: twardo jaj, smażone filety Grouper z cebulką (100 g). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, przyprawia się olej roślinny, fasoli w sosie z pietruszką, gotowane ziemniaki, chleb z herbatą substancje słodzące. Пятница Piątek Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Śniadanie: jogurt bez wypełniaczy, jajko w torbie, herbata z substancji słodzących. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Obiad: gotowane buraczki (100 g), oliwa z oliwek, gotowany ryż (100 g) z sosem sojowym lub ketchup, sok pomidorowy. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Kolacja: low-fat twarogu (100 g), plasterek sera (50 g), jogurt bez wypełniaczy, szklankę ciepłego mleka. Суббота Sobota Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Śniadanie: 25 g płatki kukurydziane z mlekiem, jogurt bez wypełniaczy, kawa z substancji słodzących. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Obiad: Jajko gotowane, duszone z wątroby wołowej (150 g), jogurt bez wypełniaczy. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Kolacja: Sałatka z czerwonej kapusty, oliwą z oliwek i posypane natką pietruszki, kawałek chleba z 2 kiwi, herbata z substancji słodzących. Воскресенье Niedziela Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Śniadanie: jajko na twardo, plasterek sera (100 g), herbata (kawa) z substancji słodzących. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Obiad: sałatka ze świeżych kapusty i marchwi, przyprawiona olejem roślinnym i sok z cytryny, grzyby smażone (100 g) z ugotowanego ryżu (100 g), sok pomarańczowy. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: zaspokoić głód i uniknąć ciężkich przekąski, wypić szklankę soku z każdym, ciepła herbata ziołowa, kurczak, mięsa, ryb lub bulionu warzyw. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Kolacja: laski krabów (50 g), zalane sokiem z cytryny, duszone z wątroby wołowej (150 g), szklanka ciepłego mleka.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
