|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - System zaopatrzeniaТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze na tym systemie straciła moc w roku 74 kg (z 164 do 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: PODSTAWOWE ZASADY DOSTAWY: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Na śniadanie: rozpocząć dzień z wysokim IG węglowodanów (ale oczywiście wykluczyć czekoladę, kofety, słodycze, mąka). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Co można z węglowodanów jeść na śniadanie: suszone owoce, owoce, jagody, diety chleb, musli bez cukru, płatki owsiane i całych ziaren w wodzie. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Zdrowe śniadanie z wysokim IG (np. zbóż, orzechy, owoce) daje konieczne zwiększenie energii. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 śniadanie: Low-glycemic węglowodanów i białek. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Na przykład można zjeść o niskiej zawartości tłuszczu twarożku z owocami, albo jeść warzyw. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Tutaj stopniowo przejść do diety białka. ОБЕД: овощи и белок. Obiad: warzywa i białka. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Na przykład, wszelkie gotowane lub surowe warzywa z otvarnym / pieczone mięsa lub ryb i innych owoców morza. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Obiad: Możesz jeść orzechów lub jeść niektórych owoców. УЖИН: белок. Kolacja: białka. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Jeśli chcesz, możesz dodać ogórek, które Tamaz Poleć wniosek w trakcie napadu głodu niemal każdym czasie.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Tamaz mchedlidze|www.tamaz mchedlidze -pohudenie.ru|tamaz ale|мчедлидзе тамаз статья о имплантолгии|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
