|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Экстренная диета Emergency DietaЭнергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Pojemność energii w diecie - 1300 kalorii. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Podstawowe zasady: Pij dużo wody mineralnej i proste, ale ilość odtłuszczonego mleka do herbaty lub kawy, nie powinna przekraczać 250 ml. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Za każdym razem dojdziesz do stołu, spróbuj zjeść dużą porcję sałatki - przygotowujemy go seler, sałata, ogórki, papryka, kawałki jabłka, fasola, papryka, kukurydza i pomidory. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Zatankowaliśmy wykonać jedną łyżkę jogurtu, sok z cytryny, ocet i przyprawy. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. Trzymanie się tej diety, nie będziesz czuć głodu, ponieważ zawiera nasycania krupnovoloknistye produktów. Завтрак (чередуйте варианты): Śniadanie (inne wersje): 1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 1) jedna kromka chleba z margaryną namaścił, jednego banana, jedno jabłko, kilka winogron; 2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 2) jedno gotowane jajko lub torbę, jedna kromka chleba ze szklanką jogurtu; 3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 3) dwie kromki chleba z mąki, jednego małego banana, jedna łyżeczka miodu; 4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. 4) Dwa suchy chleb pszenny, szklanka mleka lub niesłodzonego soku pomarańczowego, jedno jabłko. Обед Obiad Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: Zagotować 200 g ziemniaków w łupinach i zjeść jedną z następujących dodatków: 1) небольшая порция шинкованной капусты; 1) mała część cole slaw; 2) 100 г домашнего сыра; 2) 100 g twarogu; 3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 3) 50 g chudego pokrojoną szynkę lub kurczaka; 4) две столовые ложки вареной фасоли. 4) dwie łyżki gotowanej fasoli. Ужин Obiad Вариант 1. Wariant 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 g makaronu z mąki pszennej z jednym z następujących dodatków: 1) 100 г креветок с помидорами и чесноком; 1) 100 g krewetek z pomidorami i czosnkiem; 2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 2) 50 gramów gotowanego chudego kurczaka w sosie grzybowym z dodatkiem soku z cytryny; 3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 3) 50 g posiekanej szynki, pomidorów i czosnku. Вариант 2. Wariant 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. 200 gramów na parze lub grillowane ryb (bez sosu), 125 g ziemniaków gotowanych w łupinach, a duża część Sałatka z zielonych warzyw. Десерт: один банан или два небольших яблока Deser: jeden banan lub dwie małe jabłka
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[18.01.2013 12:01:55] Написал: Свеьлая Иная [18.01.2013 12:01:55] Wysłany przez: Svelaya Inne хорошая диета. prawidłowej diecie. главное,что не голодная Najważniejsze, że nie jest głodny
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
