|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Русская диета Rosyjski dietyРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Rosyjski dieta opiera się na ograniczenie spożycia węglowodanów (zwłaszcza cukier, jak szybko rozpuszcza, staje się w organizmie tłuszczu) i tłuszczów zwierzęcych. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Przyznaje się tłuszcze roślinne, które mają pozytywny wpływ na procesy związane ze spożywaniem tłuszczu przez organizm. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Zalecana do zup bulionu warzyw, mięsa, głównie gotowane warzywa i owoce w dużych ilościach. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Ograniczona ilość soli i płynów. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Unikać spożywania ostrych przypraw, pieprzu, musztardy i nadużycie majonezem. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Z menu wykluczyć słodycze, lody, czekolada, słodkie wypieki, a także wędzone i solone żywności, z wyjątkiem kapusty, poprawia trawienie. Также придется забыть об алкогольных напитках. Również zapomnieć o napojach alkoholowych. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Postępuj zgodnie z diety nie może być mniejsza niż dwa miesiące. Примерное меню Przykładowe menu 1 день: Dzień 1: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Śniadanie: 100 g gotowanej ryby, 150 g sałatki z kapusty, groszek zielony i gotowana marchewka, kubek czarnej kawy bez cukru. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Drugie śniadanie: 150 g ugotowanego mięsa, 100 g tłuszczu twarogu, 2 jabłka. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Obiad: zupa wegetariańska wszelkich warzyw, 150 g kapusty i marchwi, szklanka kompotu z jabłek. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Kolacja: 100 g gotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki, filiżanka herbaty bez cukru. 2 день: Dzień 2: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Śniadanie: 200 g sałatki ze świeżej kapusty ścinki z groszkiem i cebulą, wypełnione olejem roślinnym, filiżankę czarnej kawy. Второй завтрак: 1 стакан кефира. Drugie śniadanie: 1 szklanka kefiru. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Kolacja: 100 g gotowanej marchewki z befstroganova, kubek kompotu z jabłek. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Kolacja: 100 g gotowanej ryby, 2 ugotowane ziemniaki, 1 pomarańcza. 3 день: Dzień 3: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Śniadanie: gotowane jajko, tosty, filiżankę czarnej kawy. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Drugie śniadanie: 100 g kasza gryczana z owocami. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Kolacja: 150 g smażone lub gotowane chude drobiowe, 2 jabłka, pomarańcze. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Kolacja: Sałatka bez papryki, przyprawiona olejem roślinnym, szklanka soku jabłkowego lub kompot jabłkowy. 4 день: Dzień 4: Завтрак: стакан кефира, сухарик. Śniadanie: szklanka kefiru, herbatniki. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Drugie śniadanie: sałatka z surowych warzyw, przyprawiona olejem roślinnym. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Kolacja: 100 g ugotowanego mięsa, 150 g Sałatka z kiszonej kapusty z groszkiem i cebulą. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Obiad: talerz zupy jarzynowej, przez niski bulionu mięsnego, 100 g świeżego startego marchew wypełnić niewielką ilością majonezu. 5 день: Dzień 5: Завтрак: 3 ст. Śniadanie: 3 łyżki. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. twarogu, kubek czarnej kawy bez cukru. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Drugie śniadanie: 2 jabłka, 2 pomarańcze, szklanka soku pomarańczowego. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Obiad: kiełbasa diety, 150 g świeżej kapusty z sokiem cytrynowym, szklanka soku pomarańczowego. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Kolacja: 150 g chudego smażone ryby, 100 g czerwonych porzeczek, agrestu 100 g, kubek z wodą mineralną. 6 день: Dzień 6: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Śniadanie: 100 g ugotowanego mięsa, 100 g kapusty. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Drugie śniadanie: 100 g tłuszczu serem. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Obiad: talerz zupy jarzynowej z chudego mięsa lub bulionu Grzyb, mały kawałek czarnego chleba. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Kolacja: plaster chudego mięsa wieprzowego, 100 g startego gotowanych buraków z suszonych śliwek, herbaty bez cukru. 7 день: Dzień 7: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Śniadanie: 100 g kasza gryczana z art. л. l. меда. miód. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Drugie śniadanie: 150 g sałatki z wszelkich owoców. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Kolacja: 100 g gotowanej ryby, 150 g sałatki z wszelkich surowych warzyw, wypełniona olejem roślinnym. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Kolacja: 100 g gotowanego mięsa, 2 gotowane ziemniaki, jabłko, szklanka soku jabłkowego.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
