|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета Diety ryb Продолжительность диеты - 10 дней . Czas trwania diety - 10 dni. Рекомендации по питанию Zalecenia w zakresie żywienia Проснувшись утром, надо выпить большой стакан негазированной воды. Rano musiał wypić dużą szklankę wody gazowanej. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. W ciągu dnia należy pić przynajmniej 1,5 litra wody. Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, глазунья или яичница), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт. Śniadanie: 2 szklanki herbaty (najlepiej zielonej), 1 lub 2 jajka (gotowane w worku, gotowane, smażone lub kodowany), 1 lub 2 szklanki jogurtu lub niskotłuszczowe potrawy twarogu, 1 tabletka kwas askorbinowy (witamina C), która po 10 dni Możesz zastąpić wszelkie owoce. 11 часов: стакан воды, затем съешьте 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. 11 o'clock: szklanka wody, a następnie zjeść 1 / 2 połowów w celu stłumienia apetytu i uruchomić trawienie. Через небольшой промежуток времени доешьте рыбу с вареными овощами, закусите сырыми овощами, а закончите прием пищи каким-нибудь фруктом. Po krótkim czasie doeshte ryby z gotowanymi warzywami, warzywa surowe, przekąski i gotowe jedzenie niektórych owoców. Соль следует добавлять по минимуму, зато обязательно использовать перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и другие пряности и приправы. Sól należy dodawać do minimum, ale niezbędne do korzystania z papryka, czosnek, cebula, kolendra, bazylia i inne przyprawy korzenne i przyprawy. Обед: 2 больших стакана воды перед обедом, 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) или морепродуктов, на гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком, 1-2 йогурта или обезжиренный творог. Kolacja: 2 szklanki wody przed obiadem, 250 g ryby (pieczone, gotowane, pieczone w folii bez tłuszczu) i owoce morza, podawane na sałacie, surowe lub gotowane warzywa nekrahmalistye (papryka, bułgarski, ogórki, cukinia, brukselka, brokuły, zielona fasola), bez masła lub przyprawiony do smaku beztłuszczowej jogurt z pikantnym zieleni i skropić sokiem z cytryny, 1-2 niskotłuszczowy jogurt lub serem. После обеда в течение 2 часов не пить! Po obiedzie w 2 godziny nie pije! 17 часов: большой стакан воды и такие же блюда, как в обед. 17 godzin: dużą szklanką wody i samej kuchni jak w porze lunchu. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Zastępca gorąco i na zimno, ryby i owoce morza, pieczone i gotowane na parze. Перед сном выпейте чашку чая для похудения. Przed pójściem spać wypić filiżankę herbaty do utraty wagi. Можно приготовить такой чай самостоятельно, не доверяя производителям: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Możesz przygotować tę herbatę sam, nie ufając producentów: Mix 20 g bez czarny (root), 20 g skrzypu polnego, 10 g kwiatów bławatka, 10 g liści truskawek, 10 g mankiet i 100 g liści brzozy. Заварить 1 ст. Brew 1 łyżka. л. l. смеси на стакан воды. mieszanki do szklanki wody. Кипятить 2 минуты и дать настояться 15 мин. Gotować 2 minuty i pozwala na stromych 15 minut.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
