|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Низкожировая диета Low-fat diet Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. Główną zasadą tej diety - wyłączyć prawie wszystkie tłuszczu z codziennej diety. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. Jednak dieta nie jest tak uboga w kalorie, aby zachować uczucie głodu. Примерное меню на сутки Przykładowe menu na jeden dzień Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. Śniadanie: 20 g suchego zboża, bananów, małe, chude mleko dzienna wartość 280 ml. Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. Obiad: ziemniaki w mundurach z cyny fasolka po bretońsku 225 g. Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Obiad: Zupa cebulowa z ziemniakami, curry z kurczaka z brązowym ryżem, kosz beza i malin malin jogurt nonfat lub nonfat serem. Что хорошего дает такое питание? Co sprawia, że dobre jedzenie? Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Zgodność z low-diet tłuszczu zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i innych. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. Dieta łatwy do naśladowania, zwłaszcza jeśli unikać spożywania produktów mlecznych. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. Lista niskiej produktach tłuszcz jest praktycznie niewyczerpalne. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. Trzymanie się tej diety nie trzeba liczyć kalorii. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Udziela się zgody na umiarkowane spożycie alkoholu. Можно есть неограниченное количество овощей. Możesz mieć nieograniczoną ilość warzyw. Что плохого в таком питании? Co jest złego w tej diecie? Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Long-term low-fat diet może być przyczyną niedoboru niektórych kwasów tłuszczowych w organizmie, dlatego mogą występować w różnych zaburzeń (za naruszenie cyklu miesięcznym do suchej skóry). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. Te kwasy tłuszczowe znaleźć w olejach roślinnych i zwierzęcych, margaryny i orzechy, które są wyłączone z diety. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). Dlatego też należy wziąć codziennie kapsułki oleju z ryb i oleju dzika róża (tylko pięć kalorii). Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. Low-fat diet prawie nie dać ciała do przyjęcia niezbędnych witamin i minerałów. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Szczególnie dotkliwy brak ich tam, jeśli jest w ciąży. Поэтому принимайте поливитамины. Dlatego odbierzcie multiwitamina. Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. Głównym celem diety - zmniejszenie masy ciała, a nie iść do prawidłowego odżywiania. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. Na przykład, nie wyklucza spożywania deserów o wysokiej zawartości cukru. Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. Produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu bardzo szybko chorują z powodu smaku. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. A ci, którzy nietolerancję produktów mlecznych, a oni nie mają.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
