|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета Szwedzki dietyШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Szwedzi robią w diecie może skoncentrować się na takich produktach jak kasza gryczana, mleko, ziemniaki, warzywa i owoce. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Mniej uwagi poświęca się mięsa, jaj i ryb. 1 день 1 dzień Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Śniadanie: szklanka mleka, kaszy gryczanej. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Kolacja: 100 g sera, sałatka z pomidorów, zielona papryka, cebula, kubek ciepłego mleka. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Obiad: 3 ugotowane ziemniaki, 200 gramów gotowanego tarte buraczki, schowany śmietany, kromka chleba. 2 день Dzień 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Śniadanie: szklanka mleka, kaszy gryczanej. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Kolacja: 250 g gotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki, sałatka zielona miska wypełniona olejem roślinnym. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Kolacja: 200 g sałatki z kapusty rozdrobnione, schowany cebuli i oleju roślinnego, 1-2 jaja, twardo, szklanka mleka. 3 день Dzień 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Śniadanie: szklanka mleka, 60 g sera, kawałek chleba. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Kolacja: 250 g smażonego kurczaka, 100 g sałatki z wszelkich surowych warzyw, szklanka soku jabłkowego. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Kolacja: 150 g purée z ziemniaków, 80 g sera, kawałek chleba, szklanka mleka. 4 день Dzień 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Śniadanie: szklanka soku jabłkowego, 2 tosty małe. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Kolacja: 100 g kasza gryczana, mały kawałek mięsa gotowane, 150-200 g jabłek i pomarańczy. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Kolacja: 100 g ryżu, 150 g sałatki z pomidorów, cebuli i wypełnione olejem roślinnym, szklankę mleka. 5 день Dzień 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Śniadanie: kubek jogurtu, pomarańczowy. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Obiad: stek wołowy, 100 g gotowanych ziemniaków, herbatę. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Kolacja: 150 g truskawek lub pomarańczy, 200 gramów każdego owocu (jabłko, gruszka, śliwki, kiwi, itp.), szklanka soku jabłkowego. 6 день Dzień 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Śniadanie: szklanka mleka, 200 g kaszy gryczanej. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Kolacja: 150 g gotowanych ziemniaków, 150 g ugotowanego mięsa, jabłko, pomarańcza. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Kolacja: 100 g ryżu, 200 g kapusty sałatka, ogórki, zielona papryka, wypełniona olejem roślinnym i cebuli. 7 день Dzień 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Śniadanie: szklanka mleka, 150 g kaszy ryżu. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Kolacja: 200 g gotowane lub smażone ryby, 100 g gotowanych ziemniaków, jabłek i pomarańczy, filiżanki soku pomarańczowego. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Kolacja: mały befsztyk, sałata z wszelkich surowych warzyw, kawałek czarnego chleba, jabłko, szklanka soku jabłkowego.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 2) (ogólna liczba komentarzy: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Wysłany przez: milli Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Oh, you think, ponieważ Szwedzi i rzucił się na warzywa? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. i młodzi ludzie jedzą ziemniaki 3 razy mniej niż obecnie. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Spaghetti, makaron - to podstawa:)) a mięso i ryby - zwykle rzeczy (podłoga, patrząc na to, co części kraju zamieszkania). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! W sporcie nie tovarischi, zaangażowany, SPORT! в любую погоду и любом возрасте. w każdą pogodę iw każdym wieku.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Wysłany przez: Marina Здравствуйте! Witaj! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Oczywiście, chcę wierzyć, że taka dieta przyniesie rezultaty. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! Ale wydaje się dziwne, że dieta zawiera gryka - Szwedzi nie wiedzą o tym! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. Ale jeść tylko owsiankę rano (a nie jako dodatek), to prawda. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Tak, i kolacji, jako takie nie mają: śniadanie (godzina 7 rano) - Obiad (12) - obiad (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. Tak więc wszystkie posiłki muszą być w rozsądnym czasie. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? Są to "czas przekąską":) - ale my nie będziemy jeść bułki, prawda? пусть даже и с молоком. nawet z mlekiem.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
