|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Грейпфрутовая диета Grejpfruty Dieta Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов). Ta dieta eliminuje średnio 3-4 kg na tydzień, zupełnie witaminy, ale nie tanie (z uwagi na koszt grejpfruta). Главное правило одно - не есть после семи вечера. Główną zasadą jest - nie jedz po siódmej wieczór. 1 день 1 dzień Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. Śniadanie: grejpfrut lub soku z tej samej bez cukru, 2 plasterki szynki o wadze 25 g (bez aureoli białego tłuszczu), kawa lub herbata bez cukru. Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Lunch: grapefruit i sałatka jarzynowa, ubrany sokiem z cytryny (każdy nekrahmalistye warzyw + Zieloni). Порция 250 г. Кофе или чай. 250 porcji kawy lub herbaty. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. Kolacja: gotowane lub pieczone mięso kratowe (150 g świeżej masy), zielona sałata z sokiem z cytryny (200 g), herbatę z łyżką miodu. 2 день Dzień 2 Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. Śniadanie: grejpfrut lub sok z niego + 2 jaja (nie smażone), herbata, kawa bez cukru. Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога. Lunch: grapefruit + 50 g sera (najlepiej 20 - 30 procent tłuszczu), można zastąpić 150 g twarogu (chaty) lub o niskiej zawartości tłuszczu serem. Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г). Kolacja: grillowane ryby, gotowany lub 200 gramów, duża sałatka z zielonych warzyw, doprawionych cytrynowo-oliwy z oliwek (tj. łyżeczka soku z cytryny i taką samą ilość oliwy z oliwek) + kawałek czarnego chleba lub ostre (20 gramów). 3 день Dzień 3 Завтрак: грейпфрут или сок из него. Śniadanie: grejpfrut lub sok z niej. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Dwie łyżki płatków owsianych lub zbożowych z łyżką rodzynek, parę triple-zmielone orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych) z dodatkiem niskotłuszczowy jogurt lub mleko (4 łyżki). Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Lunch: grapefruit, kubek zupa jarzynowa lub Zupa jasne dwie petardy. Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Kolacja: pół grejpfruta (jeść przed snem), 200 g kurczaka (z grilla lub gotowane), 2 pieczonych pomidorów. Чай. Herbaty. 4 день Dzień 4 Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Śniadanie: szklanka soku pomidorowego, gotowane jajko, herbata z cytryną. Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. Lunch: grapefruit + sałatka z marchewki lub duże zielone warzywa (ogórek, papryka, seler, sałata, brokuły, itp.) z cytryny-oliwa z oliwek + kawałek chleba lub grzankami. Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Kolacja: gotowane lub duszone warzywa - kapusta, buraki, marchew, seler, cukinia, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy (nie więcej niż 400 g). Чай. Herbaty. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. W nocy szklankę soku grejpfrutowego lub grejpfrut świeże. 5 день Dzień 5 Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Śniadanie: Sałatka z owoców (grejpfrut, pomarańcza, jabłko). Кофе или чай с лимоном. Kawa czy herbata z cytryną. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Obiad: pieczone ziemniaki z dużym sałatka z kapusty lub warzywa zielone (200 g). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Obiad: stek wołowy (200 g) lub z kurczaka (250 g) i ryby (250 g). Запеченный помидор или томатный сок. Pieczone pomidory lub sok pomidorowy. На ночь грейпфрут или сок. W nocy lub soku. 6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. 6 i 7 dni można wybrać żadnej z powyższych na żądanie. Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Każdy dzień, w przypadku silnego uczucia głodu, można włożyć między głównymi posiłkami szklanki jogurtu, jabłek i pomarańczy, i 1 łyżeczką miodu jako słodzik do herbaty raz dziennie. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Jest optymalna tylko z zielonej herbaty i cytryny, a jeśli nie, nie pić kefir! Кофе только свежесваренный или эспрессо. Tylko świeżo parzonej kawy lub espresso. На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! W nocy można sobie pozwolić jeść tylko grejpfruty, a nie kefirchikov! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Istnieją lepsze 5 godzin po każdym posiłku. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Sól używane tylko w przypadku pogłębianie śmierci fizycznej (to spowalnia diety) oraz w niewielkich ilościach. Соль заменима сухими травками. Sól wymienne suchej trawy. Соусы запрещены. Sosy są zabronione. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Przyprawy, z wyjątkiem czerwonego pieprzu, lepiej jest zapomnieć czasowo. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Ryby mogą być używane z cyny mogą, ale tylko we własnym soku (najlepiej tuńczyk). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Śledź i makrela, jak również innych klas tłuszczowych należy zapominać. Мясо соответственно постное. Mięso Lean, odpowiednio. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний. Jeśli wszystko, co zrobić, aby być uczciwym, waga spadnie dość szybko i bez psychicznej udręki.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 5) (ogólna liczba komentarzy: 5)[17.07.2013 4:50:29] Написал: Veronica [17.07.2013 4:50:29] Wysłany przez: Weronika Воспользовалась грейпфруктовой диетой. Dieta grejpfrut Advantage. За 24 дня скинула 7кг. Na 24 dzień roku walczył 7 kg. Правда, я её не очень соблюдала.Дело в том, что я люблю мясо: стейки, чикены, жареные во фретюре. Ja jednak nie bardzo soblyudala.Delo że kocham mięsa: steki, chikeny, smażone w fretyure. Грепфрукты через несколько дне заменила на сок. Grepfrukty kilka otrzymuje na dnie sok. Так как они сейчас суховатые. Ponieważ są one teraz suchawy. Не люблю воду , но люблю свежие огурцы. Nie lubię wody, ale kocham świeże ogórki. Ем до 2кг в день. Em do 2 kg dziennie. Этот результат, что я получила, считаю для себя не плохим. Ten wynik, że mam, myślę sobie nieźle. Для моего возраста, а мне, девочки ,59 год пошел, это неплохо. W moim wieku, ale dla mnie, dziewczyna, 59 lat odszedł, to nie jest złe. А сейчас попробую кремлевскую диету. A teraz Kreml będzie próbował diety. Тем более, что она более разнообразна . Co więcej, jest bardziej zróżnicowana. Так, что вы, молодежь, можете смело дерзать! Abyście, młodzieży, nie krępuj się śmiał!
[21.03.2013 17:23:53] Написал: CТАСИК [21.03.2013 17:23:53] Wysłany: CTASIK Я потеряла на этой диете 4 кг,но как только перестала их есть все вернулось обратно.Я поддержу Викторию -диета хороша в комплексе с массажем и спортом,а всю жизнь есть цитрусовые это не каждый организм выдержит.Я никакими аллергиями не страдаю,но на определенном этапе заметила на лице высыпания-думаю что от грейпфрутов. Straciłem na tej diecie 4 kg, ale jak tylko nie ma już wszystkie zwrócone obratno.Ya wspierane Victoria-diet jest dobry w połączeniu z masażem i sportu, a życie jest owoców cytrusowych nie każdy vyderzhit.Ya organizm nie cierpią z powodu alergii, ale pewnym momencie zauważyłem, wysypka na twarzy, myśli o grejpfrutowym.
[06.03.2013 22:57:56] Написал: Ольга [06.03.2013 22:57:56] Wysłany przez: Olga хорошая вещ, потеряла я 4 кг, и они пока невернулись, сидела на етой диете ищо осенью. вещ dobre straciłam 4 kg, a oni nevernulis, siedział na diecie Etoy ischo upadku. вот решила ищо парочку кг к весне убрать. Oto kilka kilogramów ischo postanowił robić porządki wiosenne.
[18.01.2013 12:01:12] Написал: Jana [18.01.2013 12:01:12] Wysłany przez: Jana Сейчас я тоже сижу 7 день на этой диете. Teraz też usiąść na ten 7 dzień diety. Сбросила только 2 кг. Wypada tylko 2 kg. Сначала было тяжеловато, то потом как бы привыкаешь, и не так становится есть хотется. Na początku było ciężko, a potem jako jej nie używam, a nie chcą stać. Но эти грейпфруты.... Ale te grejpfruty .... Это ужас. To jest horror. Я ем их давясь. Ja jem ich uduszenia.
[13.01.2013 16:13:18] Написал: Виктория [13.01.2013 16:13:18] Wysłany przez: Wiktoria Диета мне понравилась. Dieta mi się podobało. Действительно, вес уходит, при этом не голодая. Rzeczywiście, masy liści, a nie z głodu. Правда, я посещала (и до сих пор посещаю) паралельно степ аэробику и массаж антицелюлитный. Jednakże, uczestniczyłem (i nadal są) równolegle aerobik krok i antycellulitowy masaż. Советую попробовать. Radzę spróbować. Желаю успеха Życzę powodzenia
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
