|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета Odpowiedniej dietyПравило №1. Zasada numer 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Ustaw dietę i staram się jeść zawsze w tym samym czasie. Правило №2. Zasada numer 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Musi być pół godziny przed posiłkiem wypić pełną szklankę wody. Это действительно очень важно. To jest naprawdę ważne. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. Należy również pić całości ze szkła po posiłku i między śniadanie, obiad i kolację, gdy istnieje chęć do jedzenia. Правило №3. Zasada numer 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Pamiętaj, aby pić każdego kompleks witamin. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Ci, którzy mają niski poziom hemoglobiny, należy również zakupić i zabrać dodatkową żelaza. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Niedozwolone produkty: wszystkie piekarskich i cukierniczych, masło (w ogóle), prażonych i wędliny, wina i piwa, cukru, produktów mlecznych, wyższy niż 1,5%-s-tłuszcz, przyprawy, takie jak keczup, chrzan i musztarda, orzeszki i chipsy. Завтрак Śniadanie Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Ser Polpachki 0% tłuszczu kadencja, gotowane jajko (2-3 sztuk. Tygodniu), dwoma owoców, 5-6 PC. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. fig, soku, herbaty lub kawy bez cukru. Обед Obiad Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Groch i kukurydza, konserwowane, gotowane mięso z kurczaka lub 100 gramów (maksymalnie 3 razy w tygodniu). Любые сырые овощи или овощная смесь. Wszelkie surowe warzywa i mieszanki warzywne. Любой фрукт и сок. Wszelkie owoców i soków. Ужин Obiad Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Każda z powyższych warzywa gotowane lub kalafior, może być trochę kasza lub ryż z lewej strony na śniadanie z serem polpachki domek, soku jabłkowego lub gruszkowego.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
