|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета Przed dieta wakacjeПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diet wykazują dobre wyniki, podlega kilku zasad: 1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; chcesz, możesz osłodzić herbatę lub kawę z sztucznych słodzików; 2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Pij jak najwięcej wody mineralnej i proste, pozwoli ona na skórze wyglądają lepiej; 3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. Wybierz z proponowanej listy jeden śniadanie, obiad lekka, obiad i dwa stałe zasilania przekąski konsumentami. При желании обед и ужин можете поменять местами. Jeśli chcesz, obiad i kolację można cofnąć. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Jeśli wolisz, możliwość spożycia 1500 kalorii, konieczne będzie uzupełnienie codziennej diecie niskokalorycznej opakowaniach krakersy, dodatkowe kromkę chleba i kilka świeżych owoców takich jak jabłka, gruszki, pomarańczy i bananów małe. Завтраки (250 калорий): Śniadanie (250 kcal): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - sałatki ze świeżych owoców (mieszane plastry jedno jabłko, jeden banan, cięte w kręgach, niektórzy winogrona i zalać mieszaniną jedną szklankę jogurtu); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 - 25 g płatków śniadaniowych z otrębami, rozcieńczonego z mlekiem, tosty, posmarować miodem, kilka winogron; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - dwa kawałki tosty z chleba z pieczonymi pomidorami, jeden plaster chudego boczku, smażone na grillu. Обеды (350 калорий): Lunch (350 kcal): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - kanapka z dwóch kromek chleba z mąki z jednego z następujących wypełniaczy: 75 g kurczaka (bez skóry) lub szynki z sałatą i ogórkiem, 50 g tuńczyka z sokiem z cytryny i posiekane pomidory, 100 g twarożku ze posiekane korniszony rukiew wodna i sałatek; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - dwa kawałki chleba, tosty z otrębów, 125 g gotowanej fasoli, pieczonych pomidorów, pomarańczy; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - kawałek melona, 150 g ryb, gotowane na ruszcie dużych porcji sałata, rolka mąki; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 - 200 g ziemniaków gotowanych w łupinach, 50 g sałatki z rozdrobnionych kapusta, sałata i ogórkiem, jedno jabłko. Ужины (400 калорий): Kolacja (400 kcal): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g kurczaka lub indyka, duża część sałata, kawałek ciasta truskawek; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 - 100 g spaghetti z sosem pomidorowym wykonane z puszkach lub świeżych pomidorów z dodatkiem bazylii, czosnek, sok z cytryny, 25 g tartego niskiej ser tłuszczu, sałatka z rukiew wodna i jeden pomarańczowy, 25 g lodów waniliowych; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 - 75 g dorsza i łososia, pieczone w folii z cytryną i margaryny, brokuły, cukinia, 50 g duszonej marchewki, 125 g ziemniaków gotowanych w łupinach, jeden banan, pieczone w piecu (wcześniej skropić sokiem z cytryny i posypać substytut cukru ) 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - pół grejpfruta (dodać słodzik), 125 g chudego kotlety jagnięce, grilla, trochę sosu, kalafior, 50 g zielonego groszku; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 - 75 g purée z ziemniaków, przygotowane z odtłuszczonego mleka, sosem miętowym, fasola szparagowa, pieczone pomidory, gruszka, gotowane w czerwonym winie i słodzonych substytut cukru; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 - 100 g krewetek lub mięsa kraba, duża część sałata, drożdżówka małe, tłuszczu ser cheddar 25 g nisko, 100 g truskawek, dwa plastry świeżego ananasa, mały substytut cukru dla ananasów. Закуски (100 калорий): Przekąski (100 kcal): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - duża część świeżych warzyw z sosem z jogurtu filiżanki, łyżeczki musztardy i soku z cytryny do smaku; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - jedno z jabłek, winogron i dziesięć; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - mała rolka mąki z sałatką z napełniania.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
