|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета Polski SejmПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Polska dieta jest zróżnicowana, obejmuje dużą ilością warzyw i owoców, a co najważniejsze, nie towarzyszy pojawienie się stałe uczucie głodu. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. W zimie i na wiosnę, gdy świeże warzywa i owoce są małe, w polskich dieta może zawierać kiszonej kapusty, warzyw w puszkach oraz soki owocowe. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Dzień wolno jeść nie więcej niż trzech lub czterech szklanek płynów (w tym pierwsze dania, kompoty, kawa, herbata). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Menu i Menu potrzeby zastępcę co drugi dzień przez miesiąc, do końca którego utrata masy ciała będzie maksymalna. Первая неделя Pierwszy tydzień Меню А Menu Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Śniadanie: szklanka ciepłego mleka z łyżeczką miodu, hard roll. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-II śniadanie: szklanka herbaty bez cukru, 2 kromki ciemnego chleba z cienką warstwą masła, liście sałaty lub innych zieleni. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Obiad: zupa jarzynowa, kawałek chudego mięsa wołowego (100 g), 2-3 ziemniaki, sałatka owocowa z cukrem i sokiem z cytryny. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Lunch: 2 pomidory lub szklanki soku pomidorowego i ciastek. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Kolacja: szklanka nonfat jogurt, 2 kromki ciemnego chleba z cienką warstwą masła, posypane natką pietruszki. Меню В Menu B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Śniadanie: kubek herbaty bez cukru, kawałek czarnego chleba, posypane natką pietruszki. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-II śniadanie: szklanka kefiru, suchego chleba, lekko osolonej rzodkiew. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Obiad: zupa, gotowane ryby (100 g), 2-3 ziemniaków, posypany natką pietruszki, zieloną sałatą. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Podwieczorek: owoc lub sok owocowy (1 szklanka), herbatniki i ciasteczka. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Kolacja: szklanka mleka, 2 kromki chleba z miodem. Вторая неделя Drugi tydzień Меню А Menu Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Śniadanie: szklanka soku z owoców lub warzyw, herbatniki. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-II śniadanie: kawałek czarnego chleba, masła i niektórych serów (ser), szklanka herbaty bez cukru. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Obiad: zupa wegetariańska, rozdrabniania mięsa, sałatka z marchewki, budyń. Полдник: фрукты, печенье. Przekąska: owoce, ciastka. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Kolacja: szklanka kefiru, czerstwego chleba z dżemem. Меню В Menu B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Śniadanie: kubek herbaty z mlekiem, kawałek czarnego chleba z miodem. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-II śniadanie: 2 kromki chleba z mięsem (100 g), 2 pomidory, filiżanka herbaty bez cukru. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Obiad: zupa, gotowane ryby (100 g), 2 ziemniaki, zieloną sałatą. Полдник: кефир, сухарик. Obiad: jogurt, herbatniki. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Kolacja: szklanka herbaty bez cukru, 2 kromki o niskiej zawartości tłuszczu ser, rzodkiewki. Третья неделя Trzeci tydzień Меню А Menu Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Śniadanie: filiżanka kawy, kawałek czarnego chleba z miodem. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-II śniadanie: jogurt, kawałek czarnego chleba z masłem, gotowane jajka, rzodkiewki. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Obiad: zupa grzybowa, befsztyk lub kotlet, sałatka jarzynowa, szklankę soku. Полдник: фрукты, сухарик. Przekąska: owoce, herbatniki. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Kolacja: szklanka mleka, chleba twardego, twarogu (100 g). Меню В Menu B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Śniadanie: szklanka mleka i miodu, ciastek. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-II śniadanie: szklanka herbaty bez cukru, 2 kawałki chleba z chudego kiełbasa (50 g), 2 pomidory. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Obiad: zupa, grzyby lub warzywa duszone, 2 pieczonych jabłek. Полдник: фрукты, бисквит. Przekąska: owoce, herbatniki. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Kolacja: szklanka herbaty bez cukru, chleb i ryby (100 g), jabłko. Четвертая неделя Czwarty tydzień Меню А Menu Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Śniadanie: kubek herbaty, ciastek z miodem. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-II śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z masłem i niskiej zawartości tłuszczu sera (50 g), 2 jabłka. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Obiad: zupa z kurczaka (200 g) z warzywami, 2 łyżki tłuczone ziemniaki, zieloną sałatą, budyń. Полдник: морковный сок, бисквит. Przekąska: sok z marchwi, herbatniki. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Kolacja: szklanka nonfat jogurt, ciasteczka. Меню В Menu B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Śniadanie: szklanka mleka, chleba żytniego z masłem. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-II śniadanie: Jajko gotowane, pieczywo, masło (20 g), herbata, jabłko. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Obiad: filiżanka małej bulionu tłuszczu, fasola z pomidorami, dwa gotowane ziemniaki z pietruszką, jabłko. Полдник: кефир, сухарик. Obiad: jogurt, herbatniki. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Kolacja: Rzodkiewka, 2 kanapki z pasztetu
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
