|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сердечная диета Serca DietaДиета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. Dieta jest doskonałym narzędziem do zapobiegania chorobom układu krążenia i jest wykorzystywany jako sposobu na zmniejszenie nakładu pracy serca, zmniejszenie stężenia cholesterolu i sodu we krwi. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. Jednakże, ten sposób odżywiania nie jest związane z leczeniem, choć opiera się ona na ogół na tych samych zasadach. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей. Jest on przeznaczony dla zdrowych, ale prowadzące niezdrowy tryb życia ludzi. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Jego głównym zadaniem - w celu zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia w przyszłości. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска. W tym poprzez redukcję nadwagi, która jest jednym z czynników ryzyka. Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. Aby osiągnąć wymagane wyniki, zalecamy w okresach miesięcznych w ciągu tygodnia nie ograniczać się do korzystania z niektórych produktów, soli i cukru. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. Nie jeść smażonych potraw, lepiej gotować lub piec. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели. Czas serca dieta na 1-2 tygodnie. Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды). Zabronione żywności i potraw: tłuste mięso, ryby, produkty mięsne, z dużą ilością soli (boczek, szynka, kiełbasa, konserwy, wędliny), wędzone i solone ryby, paluszki rybne, konserwy rybne, zupy, dania głównego fast food, buliony; konserwy, sosy, warzywa konserwowe, majonez, margaryna i serem, frytki, orzechy i grzankami z soli, tłuszczu mleka, śmietany, śmietanki, masła, ciast, wyrobów cukierniczych, z dużą ilością cukru, wódki, piwo, lemoniada, cola i inne gazowane Napoje alkoholowe (z wyjątkiem wody mineralnej). Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах. Polecane produkty: chude mięso, białe mięso z kurczaka, chude ryby (szczególnie zalecane navaga) odtłuszczonego mleka i przetworów mlecznych, wszystkie świeże owoce i warzywa i suszone owoce, orzechy i nasiona, żyta lub pieczywo pełnoziarniste, chleb z otrębów, owoców i warzyw soki, napoje owoce jagodowe, biodra bulion, substancje słodzące (aspartam, sacharyna, sorbitolu) w małych ilościach. Примерное меню Przykładowe menu 1-й день Dzień 1 Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан). Śniadanie: kasza kukurydziana z mlekiem i kawałkami owoców i nasion słonecznika i sezamu, sok pomarańczowy (1 szklanka). Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами. Obiad: zupa ze świeżych warzyw z krakersami żyta. Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами. Kolacja: zapiekanka z kurczaka z ryżem matowy i zielone warzywa gotowane na parze. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). W nocy: rosół biodra (1 szklanka). 2-й день Dzień 2 Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом. Śniadanie: grzanka z dżemem, ziołowa herbata z miodem. Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе. Lunch: kanapka z sałatką z kurczaka, gotowana bez skóry, na pieczywo pełnoziarniste. Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем. Obiad: pstrąg gotowany na parze z warzywami i ziemniakami gotowanymi w łupinach. На ночь: ряженка (1 стакан). W nocy: ryazhenka (1 szklanka). 3-й день 3. dzień Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом. Śniadanie: Sałatka z owoców o niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny. Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом. Obiad: Sałatka z kurczaka z kukurydzą i kapusty z oliwą z oliwek. Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута. Kolacja: makaron z sosem pomidorowym i sezamem. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). W nocy: rosół biodra (1 szklanka). 4-й день Dzień 4 Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Śniadanie: musli bez cukru z niskotłuszczowy jogurt naturalny. Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан). Lunch: sardynki na grzance z chleba z sokiem owocowym (1 szklanka). Ужин: тушеная курица с сырыми овощами. Kolacja: duszony kurczak z surowych warzyw. На ночь: травяной чай (1 стакан). W nocy: herbaty ziołowe (1 szklanka). 5-й день 5 dni Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы. Śniadanie: kompot z suszonych owoców (1 szklanka), kawałek sera. Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан). Obiad: kotlet z puree warzywne, soki warzywne (1 szklanka). Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами. Kolacja: pieczony dorsz, zwieńczona zieleni ze świeżych pomidorów. На ночь: йогурт (1 стакан). W nocy: jogurt (1 szklanka). 6-й день 6 dni Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy i suszone morele. Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром. Obiad: sałatka z soczewicy z ziaren z pszenicy, oliwy z oliwek, grzanki z serem. Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами. Kolacja: makaron z sosem z niską zawartością tłuszczu kwaśną śmietaną i pieczarkami. На ночь: кефир (1 стакан). W nocy: jogurt (1 szklanka). 7-й день 7-dniowa Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами. Śniadanie: tosty z serem śmietaną i świeżymi owocami. Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата. Obiad: ziemniaki z nadzieniem z sera, tuńczyka i kukurydzy słodkiej, przyozdobionym z sałatą. Ужин: запеканка из фасоли с овощами. Kolacja: pieczony pudding z fasoli i warzyw. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). W nocy: rosół biodra (1 szklanka).
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
