|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета Zapisywanie dietyСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Sekret tej diety jest połączenie niektórych systemów zasilania z gimnastyką, wody i zabiegów kosmetycznych. Понедельник Poniedziałek 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) Po kolacji, wyjść na zewnątrz i iść szybkim tempie około jednego i pół mili - nie jeden gram napełniania posiłek nie jest do końca się na swoim pasie. 2) Ужин за три часа до сна. 2) Kolacja na trzy godziny przed snem. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Możesz jeść mięso lub rybę z każdym surówka. Выпейте зеленый чай. Pij zieloną herbatę. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Dodać kojąca kąpiel ziołowa do stóp i dłoni. Вторник (разгрузочный день) Wtorek (dzień zakończenia) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) Przed kolacją można jeść tylko owoce i wypić szklankę soku lub wzmacniane Morse. 2) Обедать можно как обычно. 2) Możesz obiad, jak zwykle. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Przed jedzeniem, piciem szklanki herbaty ziołowe z mięty. Среда Środa 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Zrób sobie śniadanie mlecznych: owsianka mleko, twaróg, kefir lub jogurt. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Obiad powinien składać się z dwóch dań: zupy, sałatki lub drugiego i sałatki (biały chleb żytni lub zastąpić Bran finiszera). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Między obiad i płynów: kawa, herbata, kompot z owoców i soków - muszą przejść co najmniej 20 minut. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) W czasie kolacji, trzymać się zasady oddzielnego zasilania. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Przed pójściem spać zawsze wypić szklankę kefiru (1% tłuszczu-term). Четверг (рыбный день) Czwartek (dzień ryby) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Ryby wchłaniany lepiej, jeśli przed i po posiłku pić zieloną herbatę. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Dzień Ryby są idealne do kąpieli i sauny. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Po saunie jest dozwolone tylko ryby, lekki deser owoce i garść orzechów. Пятница Piątek 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) śniadanie - trzy pełne łyżki płatków owsianych, pół szklanki jogurtu, kefiru lub mleka, jabłko tarte, tłuczone bananów i pokrojone kiwi. Можно добавить горсть изюма. Możesz dodać garść rodzynek. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) obiad i kolację mogą być znaczące. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Ale po ostatnim posiłku, nie zapomnij pić sok z cytryny lub szklance wody z dodatkiem 1,5 łyżka octu jabłkowego cydru. Суббота Sobota В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. W samym jedzeniem jest prawie nie odmówi, ale nie zapominaj, że nie jest w nocy i do ćwiczeń fizycznych. Воскресенье (разгрузочный день) Niedziela (dzień zakończenia) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. Jedz tylko jabłka i jogurty i jabłka, i herbata z mlekiem.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
