|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мадлен Жеста диета Madeleine Gest dietyДиета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Dieta francuski dietetyk i terapeuta, Madeleine Gest pomaga oczyścić organizm. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. Czas trwania diety - 2 dni na miesiąc, ale być może częściej lub rzadziej stosowane, w zależności od stanu zdrowia i pożądanych celów. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Madeleine Gestal upewnić się, że dieta nie powinna być sztywna: doświadczenie uczucie głodu, jej zdaniem, bardzo szkodliwe. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. Pozwala on-line utrzymanie optymalnej wagi do używania od czasu do czasu, miód, czekolada, suszone owoce, dżem, orzechy w rozsądnych ilościach. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Miód ten musi być zawsze obecny, czekolada - gorzka, dżem - gotowane z zdrowe i dojrzałe owoce i jagody. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. Czy wolno jeść 125 g gorzkiej czekolady tygodni. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). To samo odnosi się do suszonych owoców - moreli i śliwek (kilka sztuk w tygodniu). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. Jednocześnie muszą gryźć jak najwolniej - może to nudne uczucie głodu i poprawę wchłaniania cukrów. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Podczas diety powinny być jak najwięcej leżeć, ponieważ organizm ciężkiej pracy: nie można odwrócić dodatkowe obciążenie. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Pozioma pozycja pomaga w usuwaniu toksyn, naturalny drenaż tkanek, poprawia krążenie krwi i obniża ciśnienie na ściany żołądka. Рекомендуемые продукты : нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. Polecane produkty: o niskiej zawartości tłuszczu z kurczaka lub ryby, niskotłuszczowe mleko, kefir, jogurt, warzywa i zioła (marchew, pomidory, cebula), owoców (pomarańczowy, grejpfrutowy), miód, kakao, owoce suszone, sok cytrynowy, woda mineralna, oliwa z oliwek i musztardą. Примерное меню на один день: Przykładowe menu na jeden dzień: Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. Rano, zanim wstaniesz z łóżka, trzeba wypić pół litra wody. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. Śniadanie - gotować i pić szklankę mleka, herbaty, łyżeczki miodu i łyżeczki do herbaty proszku kakaowego. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). (Mleko jest źródłem wapnia i białka, czekolada - magnez, miód - energia i mikroelementów). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. 15 minut przed lub po napoju powinni jeść pomarańczy lub grejpfrutów. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. Przed południem do wypicia litra wody mineralnej bez gazu. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. Obiad - 200 gram chudego ryby lub kurczaka, na dodatek - tylko warzywa. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. Po 2 godziny po obiedzie wypić szklankę kefiru z łyżeczka miodu. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). W 16 godzin do picia tzw gidromel - drink, zmniejszenie apetytu (sok z jednej cytryny, 0,25 l wody i łyżeczka miodu). Пить его нужно маленькими глотками. Pić należy małymi łykami. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. Na obiad, pić małymi łykami czyszczenia bulion, przygotowane według następującego przepisu. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Na 1,5 litra wody, wziąć 1 kg porów (wyjścia żużla), 500 g marchewki (witaminy A), 500 g pomidorów (potas), kilka ziaren kminku (wywodzi żużle). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Simmer zupa 20 minut, odcedzić, bez dodawania soli. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. Najpierw należy pić trzy filiżanki bulionu w odstępie 10 minut, a potem jedz warzywa z bulionu i pora je oliwą i musztardą. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). W nocy jeść kubek jogurtu z łyżeczka miodu (wapń lepiej jest wchłaniany w nocy).
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[28.10.2013 1:13:06] Написал: Fee des mers [28.10.2013 1:13:06] Wysłany przez: des mers Opłata Собираюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету. Jadę jutro do zasiadania w tej diecie. Выглядит довольно интересно Wygląda całkiem ciekawe
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Джест мадлен|мадлен джест|мадлен джест диеты|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
