Подолати безсоння Библиотека : В стране сновидений Бібліотека: В країні сновидінь

Побороть бессонницу Подолати безсоння

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов. Одна абсолютно безсонна ніч знижує працездатність мозку на дев'ять відсотків.
Миллионы людей не могут заснуть, не понимая, что, возможно, причина этого в обычной таблетке от головной боли. Мільйони людей не можуть заснути, не розуміючи, що, можливо, причина цього в звичайній таблетці від головного болю. Можно продолжать принимать теплые ванны на ночь и открывать настежь форточки, но лучше послушать ритмичную музыку и выпить стакан «снотворного молока». Можна продовжувати приймати теплі ванни на ніч і відкривати навстіж кватирки, але краще послухати ритмічну музику і випити стакан «снодійного молока».

RORER advertising network
Бессонница стала настоящим бичом современного человека. Безсоння стала справжнім лихом сучасної людини. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. За даними вчених-сомнологи, від різних порушень страждають близько мільярда чоловік. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель , то проблемы с нарушением сна у него уже начались. Вважається, якщо людина кілька днів поспіль не міг заснути через 15-20 хвилин після того, як ліг у ліжко, то проблеми з порушенням сну в нього вже почалися.

Все дело в ритме Вся справа в ритмі

Слова «всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается» чаще всего можно услышать, когда стрелки часов переводят на зимнее время. Слова «всю ніч не спав, а тепер голова розколюється» найчастіше можна почути, коли стрілки годинників переводять на зимовий час. Популярные в народе средства борьбы с бессонницей «выключить телефон , проветрить комнату и принять теплую ванну» могут и не подействовать. Популярні в народі засоби боротьби з безсонням «вимкнути телефон, провітрити кімнату і прийняти теплу ванну» можуть і не подіяти. Последние исследования немецких ученых показали: справиться с бессонницей можно музыкой. Останні дослідження німецьких вчених показали: справитися з безсонням можна музикою. Кроме этого «музыкальная» пилюля подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление. Крім цього «музична» пігулка підлікувати нерви і приведе до норми артеріальний тиск.

В течение месяца группе молодых людей, изъявивших желание добровольно участвовать в эксперименте, давали прослушать фрагменты различных музыкальных произведений, измеряя при этом у «подопытных» пульс и артериальное давление. Протягом місяця групі молодих людей, які виявили бажання добровільно брати участь в експерименті, давали прослухати фрагменти різних музичних творів, вимірюючи при цьому у «піддослідних» пульс і артеріальний тиск. Итоги исследований подтвердили предположения ученых: все дело в ритме и только в ритме. Підсумки досліджень підтвердили припущення учених: вся справа в ритмі і тільки в ритмі.

Быстрая и сложная ритмическая основа повышала артериальное давление, учащала пульс и дыхание. Швидка і складна ритмічна основа підвищувала артеріальний тиск, частішають пульс і дихання. Причем независимо от того, кому из авторов принадлежала эта музыка: Вивальди или поп-звезде. Причому незалежно від того, кому з авторів належала ця музика: Вівальді чи поп-зірку. У участников эксперимента с высшим музыкальным образованием эта взаимосвязь проявлялась еще в большей степени. В учасників експерименту з вищою музичною освітою цей взаємозв'язок виявлялася ще більшою мірою.

С опубликованными результатами исследований согласны и китайские медики, которые на протяжении трех месяцев наблюдали 60 пациентов с нарушением сна. З опублікованими результатами досліджень згодні і китайські медики, які протягом трьох місяців спостерігали 60 пацієнтів з порушенням сну. Согласно врачебному предписанию последние ежедневно должны были слушать перед сном спокойную музыку. Згідно лікарському приписом останні щодня повинні були слухати перед сном спокійну музику. В результате 35% из них стали мгновенно засыпать, а сон у таких пациентов, как правило, был глубоким. В результаті 35% з них стали миттєво засипати, а сон у таких пацієнтів, як правило, був глибоким. Профессор Кельнского университета, психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту. Професор Кельнського університету, психолог Егон Штефан вважає, що найкращим терапевтичним ефектом володіють музичні твори з ритмом 60 ударів на хвилину. По его наблюдениям, именно такая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, передает ИТАР-ТАСС. За його спостереженнями, саме така музика надає благотворний вплив на самопочуття людини, передає ІТАР-ТАРС.

Ночное молоко Нічне молоко

Существует более 90 болезней, вызывающих расстройство сна, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. Існує більше 90 хвороб, які викликають розлад сну, що тягнуть за собою серйозні фізичні та психологічні наслідки. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом , состоянием тревоги или депрессией. Найчастіше безсоння буває пов'язана зі стресом, станом тривоги або депресією. Как считает профессор Московской медицинской академии имени И.М. Як вважає професор Московської медичної академії імені І.М. Сеченова, врач-сомнолог Геннадий Ковров, иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня. Сеченова, лікар-сомнологи Геннадій Ковров, іноді причиною відсутності сну є стимулюючі препарати, які людина приймає протягом дня.

Для лечения головной боли, например, люди чаще всего используют цитрамон, но мало кто знает, что он содержит кофеин, вызывающий бессонницу. Для лікування головного болю, наприклад, люди найчастіше використовують цитрамон, але мало хто знає, що він містить кофеїн, що викликає безсоння. Приобретая очередную порцию препаратов «от головы», нужно обязательно изучить их состав на предмет стимулирующих веществ. Купуючи чергову порцію препаратів «від голови», потрібно обов'язково вивчити їхній склад на предмет стимулюючих речовин. Нарушают ночной сон и антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. Порушують нічний сон і антидепресанти, що володіють стимулюючим ефектом.

Между тем бессонница сильно бьет по работоспособности человека. Тим часом безсоння сильно б'є по працездатності людини. «Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов», – считает Ковров. «Одна абсолютно безсонна ніч знижує працездатність мозку на дев'ять відсотків», - вважає Ковров. Врачи в борьбе с бессонницей для начала советуют научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Лікарі в боротьбі з безсонням для початку радять навчитися засинати і вставати в один і той же час кожен день. Таким образом формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время. Таким чином формується стійкий поведінковий стереотип, і сон приходить у звичний для людини час.

То, что стакан красного вина может побороть бессонницу, – не больше чем миф, эффективнее выпивать на ночь стакан молока . Те, що склянка червоного вина може подолати безсоння, - не більше ніж міф, ефективніше випивати на ніч склянку молока. Лучше, если это молоко не обычное, а «ночное», надоенное от коров до рассвета. Краще, якщо це молоко не звичайне, а «нічний», надоєне від корів до світанку. Как показали исследования, такой эффект достигается за счет мелатонина – гормона, обнаруженного в молоке. Як показали дослідження, такий ефект досягається за рахунок мелатоніну - гормону, виявленого в молоці. Причем его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет. Причому його рівень виявляється набагато вище, якщо корів доїти до того моменту, як вони побачать світ білий. Считается, что люди, регулярно употребляющие «снотворное молоко», «намного активнее тех, кто его не употребляет», сообщает РИА «Новости». Вважається, що люди, що регулярно вживають «снодійне молоко», «набагато активніше тих, хто його не вживає», повідомляє РІА «Новини».
Автор: Ольга Дмитриева Автор: Ольга Дмитрієва
Источник: Деловая газета "Взгляд" Джерело: Деловая газета "Взгляд"


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика В стране сновидений Рубрика В країні сновидінь Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , На страже сна , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Нові статті у рубриці «В країні сновидінь»: Я прокидаюся в холодному поті, я прокидаюся в кошмарному бреду ..., Еротичні сни, Сонне царство, Боремося з безсонням, На сторожі сну, Що б це значило?, Згадати все!, Кулінарні сни, Як правильно тлумачити сни (продовження). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! «Страшно, аж жуть!», Спати теж треба вміти!