|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. Правила разумного питания Conditions régime raisonnableВы хотите изменить образ жизни, начать правильно питаться и сбросить вес? Vous voulez changer les modes de vie, de commencer à bien manger et perdre du poids? Эти простые правила разумного питания помогут вам. Ces règles simples d'une alimentation raisonnable, vous aidera. Они легко применяются в повседневной жизни. Ils sont faciles à appliquer dans la vie quotidienne. Сбалансированное и разумное питание в течение длительного времени позволяет легче и полезнее для здоровья сбросить вес. Alimentation équilibrée et raisonnable pour une longue période, il est plus facile et plus sain de perdre du poids.Первое правило Première règle Всегда отдавайте себе отчет в том, что едите. Toujours être conscients que de manger. Второе правило Deuxième règle Основой рациона должны стать зерновые, овощи и фрукты (40% от рациона - зерновые, 35% - овощи и фрукты). La base de l'alimentation devrait être céréales, de légumes et de fruits (40% du régime alimentaire - céréales, 35% - les légumes et fruits). Это главные источники клетчатки и сложных углеводов , которые дают нам энергию и выводят из организма шлаки. Telles sont les principales sources de fibres et de glucides complexes qui nous donnent l'énergie et de déduire de la scorie corps. Сократите потребление жиров и жирной пищи (сыр, молочные продукты, колбаса, орехи, выпечка, сладости, жареные блюда). Réduire la consommation de graisses et d'aliments gras (fromages, produits laitiers, charcuterie, fruits à coque, pâtisseries, confiseries, des plats frits). Жиры содержат в 2 раза больше калорий , чем углеводы и белки. Les graisses contiennent 2 fois calories de plus que les glucides et les protéines. Рыбу и мясо не ешьте в большом количестве, максимум по 200 г рыбы 2 раза в неделю и 150 г мяса 3 раза в неделю. Poisson et la viande ne mangent pas en grande quantité, un maximum de 200 g de poisson 2 fois par semaine et 150 grammes de viande 3 fois par semaine. Третье правило Troisième règle В промежутках между приемами пищи не употребляйте сладкого. Entre les repas ne mange pas de sucreries. Конфеты, шоколад, выпечка и другие сладости содержат большое количество калорий и жиров, но лишь на короткое время подавляют чувство голода. Bonbons, chocolat, pâtisseries et autres sucreries contiennent une grande quantité de calories et de gras, mais seulement pour un temps court, un sentiment accablant de la faim. Поэтому вы только усилите свой голод, ведь ваш организм легко привыкает к постоянному поступлению сахара. Par conséquent, vous ne fera que renforcer votre faim parce que votre corps est facile de s'habituer à l'afflux constant de sucre. Постарайтесь заменить сладости свежими фруктами. Essayez de remplacer la douceur des fruits frais. Пусть они будут всегда под рукой и на работе, и дома, если вы внезапно почувствуете, что проголодались. Qu'ils soient toujours à portée de main au travail et à la maison, si vous vous sentez soudainement très faim. Четвертое правило La quatrième règle Есть нужно медленно. Il ya une nécessité de ralentir. Чем быстрее вы едите, тем больше успеете съесть до того момента, как ваш организм просигнализирует о насыщении. Le plus vite vous mangez, plus vous avez le temps de manger, jusqu'au moment où votre signal corps à la saturation. Пятое правило La cinquième règle Есть нужно малыми порциями. Il est nécessaire de petites portions. Всегда берите маленькую тарелку – этот простой трюк поможет вам контролировать количество потребляемой пищи. Il faut toujours prendre une petite assiette - cette simple astuce vous aidera à contrôler la quantité de nourriture consommée. Разделите еду на 5 приемов – это полезнее, чем есть 3 раза в день огромными порциями. Diviser la nourriture, le 5 réceptions - il est plus utile que 3 fois par jour, d'énormes portions. И помните, что только по прошествии 20 минут после еды можно говорить о том, насколько вы еще голодны. Et rappelez-vous que seulement au bout de 20 minutes après un repas peut parler de la façon dont vous avez encore faim. Шестое правило Sixième règle Научитесь отличать голод от аппетита. Apprenez à distinguer la faim de l'appétit. Если вы чувствуете, что хотите есть, спросите себя, действительно ли это голод. Si vous sentez que vous voulez manger, demandez-vous, est-ce vraiment faim. Не следует садиться за стол, если просто наступило время еды. Ne restez pas assis à la table, si nous venons juste repas. Но если вы действительно голодны, вам обязательно следует поесть. Mais si vous êtes vraiment affamé, vous serez sûr de manger. Голод – не аппетит. La faim - pas d'appétit. Это естественное и совершенно нормальное ощущение. Il s'agit d'un cadre naturel et tout à fait normal sentiment. Вы должны наслаждаться едой, но всегда обращайте внимание на то, что и в каком количестве едите. Vous devez profiter de manger, mais toujours faire attention à quoi et combien à manger. Седьмое правило Septième règle Употребление спиртных напитков необходимо ограничить, ведь алкоголь содержит почти такое же количество калорий, как и жир . La consommation d'alcool devrait être limitée, parce que l'alcool contient presque le même nombre de calories sous forme de graisse. Чтобы утолить жажду, пейте минеральную воду, овощные и разбавленные фруктовые соки, несладкий чай. Pour étancher votre soif, buvez de l'eau minérale, de légumes et jus de fruit dilués, thé sans sucre ajouté. Восьмое правило Huitième règle Если вы нарушили диету, компенсируйте это, например, дополнительной прогулкой. Si vous avez cassé un régime alimentaire, compense pour cela, par exemple, une marche supplémentaire. Случайные нарушения диеты сами по себе не имеют серьезного значения. Régimes violation Random par eux-mêmes n'ont pas un sens sérieux. Главное - понять, когда они происходят. L'essentiel - de comprendre, quand ils se produisent. Знание своих привычек поможет вам этого легко избежать. La connaissance de leurs habitudes vous permettra d'éviter facilement cela. Девятое правило Neuvième règle Никогда не занимайтесь посторонними делами во время еды (просмотром телепередач, управлением машиной). Jamais été impliqué dans des questions secondaires tout en mangeant (télévision, machine à courir). Десятое правило Dixième règle Очень сложно начать придерживаться правил разумного питания . Il est très difficile de commencer à se conformer aux règles de la puissance raisonnable. Но ещё важнее НЕ УНЫВАТЬ в случае их нарушения. Mais le plus important de faire le meilleur de toute violation de celle-ci.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation livres = extra, je ne peux pas perdre du poids?, La marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Partie 1, Size does matter!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre figure, Star Diet
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 4) (commentaires total: 4)[17.11.2013 11:17:43] Написал: prickly_angel [17/11/2013 11:17:43] Posté par: prickly_angel Легко говорить тогда,когда вы с этим не сталкивались.Соблюдать какие-либо правила.А так впринципе рекомендации не плохие.И очень полезные! Il est facile de dire quand tu n'es pas avec ce stalkivalis.Soblyudat toute pravila.A si впринципе plohie.I recommandations ne sont pas très utiles!
[13.11.2013 15:46:50] Написал: Ольга [13/11/2013 15:46:50] Posté par: Olga Я ужасная слакоежка, но иногда могу себя взять в руки не ем сладкого и мучного. Je suis terriblement slakoezhka, mais parfois je me tombent dans les mains ne mange pas sucré et des féculents. Но на работе всегда срываюсь, схожу и куплю шоколадку))))) Mais le travail capte toujours, je vais aller acheter une barre de chocolat )))))
[11.11.2013 18:51:41] Написал: Татьяна [11.11.2013 18:51:41] Posté par: Tatiana Вот интересно - выделение желудочного сока - это голод или аппетит? C'est intéressant - la sécrétion de suc gastrique - une faim ou d'appétit? А то при язве с повышенной кислотностью так часто хочется кушать! Et puis quand un ulcère avec une acidité élevée si souvent envie de manger! И врач говорит, что голодать нельзя, чтобы соляная кислота не разъедала стенки желудка. Et le docteur a dit que la faim ne peut être que l'acide chlorhydrique n'est pas corrodé paroi de l'estomac. А после яблочка ну просто сил нет, как хочется ЖРАТЬ!!!!!! Et après la pomme bien, viens pas de force, comme vous voulez manger !!!!!! Своей кислоты много, ещё и от яблочка добавляется. Son beaucoup plus d'acide et la pomme ajouté. Или от апельсинчика. Ou à partir de апельсинчика. Или ещё какой подобной растительной гадости, которая в желудке переваривается полчаса, а потом опять ЖРАТЬ хочется! Ni même ce que une telle plante méchant, qui est digéré dans l'estomac pendant une demi-heure, et puis tiens encore à manger! Бред это всё. Brad est tout. Есть нужно тогда, когда хочется, если не хочешь иметь больной желудок. Il est nécessaire quand vous voulez, si vous ne voulez pas avoir un estomac malade. Я уже насиделась на "правильных питаниях". Je nasidelas déjà à la «bonne alimentation». И теперь все врачи удивляются, как можно иметь при омерзительно правильном образе жизни, без курения, без алкоголя, при диете, да ещё тщательно проверяю состав продуктов, ежедневная многочасовая ходьба при работе, язву желудка, язву 12-перстной, гипертонию, мигрени, холецестит и радикулит. Et maintenant, tous les médecins sont surpris de voir comment vous pouvez être dans la façon dégoûtante droit de vie, non fumeur, pas d'alcool, un régime alimentaire, mais toujours vérifier soigneusement la composition des produits, les heures quotidiennes-pied de long au travail, ulcère gastrique, 12 ulcère duodénal, l'hypertension, les migraines, holetsestit et la sciatique. И стоит так мучится, отказывая себе во всём, чтобы вдобавок ещё и болеть! Et cela devrait être tourmenté par se renier tout ce à négocier et tomber malade!
[10.11.2013 17:17:17] Написал: Рая [10/11/2013 17:17:17] Posté par: Raya Что за занудство? Qu'est-ce zanudstvo? Удавиться можно от тоски, читая это! Vous pouvez se pendre de chagrin en lisant cela!
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Une alimentation equilibree|батончик barre aux cereales auchan pomme калорийность|статья alimentation|alimentation equilibree|barre aux céréales калорийность|regles dalimentation|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
