|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета Bikini DietЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. Dans les 3 semaines de ce régime vous pouvez perdre plus de 4 kilogrammes. В диете заложены 3 предпосылки: Dans l'alimentation, qui figurent 3 conditions préalables: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. quotidienne, vous consommer un peu plus de 1000 calories que vous pouvez facilement vous débarrasser de l'accumulation excessive de graisse. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Et parce que les femmes de graisse s'accumule principalement dans l'abdomen et les cuisses, puis ce régime contribuera à rétablir rapidement l'harmonie de votre silhouette. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ exclus de ce régime alimentaire, dont les femmes sont généralement "porte" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Vous y serez, 4 fois par jour et petit à petit. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. Ceci inclut une gamme complète de vitamines et de minéraux. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Règles générales: eau potable par jour 6 verres d'eau, ajouter le jus de citron en lui. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Du café est préférable de refuser - de préférence avec thé à la camomille ou le vert. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Forget cocktails - d'eux vous gonfler comme un ballon. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Peut-être quelqu'un est bouleversé, mais la bière est annulée, ainsi que d'autres alcools. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. Au lieu de cela, le droit de boire un verre de vin (100kkal) une fois par jour. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Maintenant, sélectionnez un petit déjeuner, un dîner, un déjeuner et un dîner: Завтрак (200 ккал) Petit déjeuner (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов Salade de fruits avec une tasse de yogourt et de fruits 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. un pain plat sec de mil, un verre de lait, une poire. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере un oeuf, une tranche de pain de seigle, pain frit 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема un demi-verre de jus de pamplemousse, de tomates, 2 cuillères à soupe de maïs, 2 pain de seigle avec du beurre, 2 cuillères à café de confiture Обед (300 ккал) Déjeuner (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g de poulet bouilli, salade de tomates, choux, poivrons, concombres, 2 galettes de riz avec du beurre, une orange 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g de poisson, salade, habillé avec du jus de citron, 175 g de pommes de terre dans leur peau 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы une bannock, salade de concombre, 75g de poisson, le jus de citron, 2 prunes 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich de 2 tranches de pain avec de la laitue et 50 g de poulet ou de bœuf, une prune. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. Un morceau de melon, oeuf, haricots, salades, 3 pommes de terre jeunes, une banane. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g de cuisses de poulet frit, 2 pain et de beurre, 2 tomates, 12 g de fromage. Полдник Snack 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. Un morceau de melon, 2 galettes de riz avec de la margarine, 2 cuillères à soupe de confiture, 1 fromage fondu. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g de fromage, 2 pain de seigle, de beurre, les tomates et l'oignon, une pomme 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. Une grande portion de salade, tranche d'orange, 4 dates, 2 cuillères à soupe de fromage. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 tasse de yogourt, une tranche de pain, 25 g de fromage à la crème Ужин (300 ккал) Dîner (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g de viande, 75 g de pommes de terre, haricots, tomates, choux. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови Un demi-pamplemousse saupoudré de cannelle, 250g de poisson, le zeste de citron, du cresson, des haricots, 1 cuillère à table de compote de carottes 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин un morceau de melon, 250 g de cuisses de poulet, salade de champignons, de la laitue, 1 orange 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Pâtes d'une demi-avocat, 75g tun6tsa avec du jus de citron, salade de laitue, concombres et tomates. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g de poitrine de poulet avec 2 cuillères à soupe de yogourt rossignols, fenouil braisé ou le céleri, les haricots, tomates, 1 grosse banane. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g de foie, choux-fleurs, courges, cuillère à soupe de petits pois, des tomates, une tranche de pain.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
