|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Система питания Сюзанны Сомерс Système d'alimentation par Suzanne SomersВосемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Il ya huit ans, assis dans le jardin dans le village français, Suzanne Somers, jouissait d'un délicieux déjeuner, composé de foie gras, poissons, frites dans du beurre, des légumes frais, plusieurs variétés de fromages et le vin. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Dîner, elle se leva et prit quelques cerises d'un arbre poussant à proximité, les envoya dans sa bouche. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Ce que voyant, ses propriétaires français évidemment inquiet et a crié que manger des fruits après le dîner - c'est garanti indigestion, flatulence et une nuit sans sommeil. Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. Et c'est arrivé, et Suzanne de notre expérience en la justice de leur hospitalité. Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. Mais cet événement désagréable Somers fait d'étudier les anciennes théories sur la compatibilité des produits, qui affirme que certains aliments ne peuvent être combinés en un repas. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Simultanément, Suzanne appris que vous pouvez perdre du poids sans renoncer aux plats préférés - à condition qu'ils ne seront pas coexister avec certains types d'aliments. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. Elle a appelé son système une combinaison de produits "Somers système», et écrivit sur ce sujet, deux livres qui sont devenus best-sellers. Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. Somers système se compose de deux parties - les recommandations pour la perte de poids et de maintien du poids atteint. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Son essence est la suivante: vous pouvez avoir différentes combinaisons de protéines et de graisses, mais elle ne devrait jamais être ensemble avec eux pour inclure dans les hydrates de carbone menu. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Les stars de Hollywood, en essayant de perdre du poids, tel que requis par la mode moderne, généralement complètement exclus du glucides alimentaires, dont presque tous les fruits et de nombreux légumes. Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers recommande aussi de réduire la consommation de sucre et d'autres glucides, mais son régime alimentaire peut avoir tous les fruits, sauf si elle est faite sur un estomac vide. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Suzanne considère également qu'il est possible d'inclure dans le régime alimentaire est absolument tous les légumes et même du pain, les céréales et les types de pâte, s'ils sont faits de farine grossière et combinées avec des graisses et des protéines. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers a fait valoir que son approche de l'alimentation est beaucoup mieux et est plus sain que d'un rejet complet des hydrates de carbone, dans lequel dieters consomment habituellement beaucoup de protéines. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "Une fois, j'ai essayé de suivre un tel régime, mais à cause de tous ces aliments lourds senti dégoûtant et regarda-être, respectivement, - dit Suzanne. - Ne peut être considéré comme une consommation normale de la viande, trois fois par jour et une renonciation complète des fruits." Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers est maintenant âgé de 53 ans, elle - a reconnu aux États-Unis à partir d'un gourou de l'alimentation et travaille sur un troisième livre des recommandations pour la conformité avec le régime et huitième tutoriel de référence sur la nutrition appropriée. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. Somers pendant 23 ans mariée à son manager personnel Alan Hamel, et de leur famille combiné est constitué de deux fils, fille et cinq petits-enfants. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne est animateur d'un show de télévision populaire, et chaque année retiré une moyenne d'un film, la combinaison de ces activités avec les directives de sa propre ligne de produits diététiques destinés à la production et la fabrication de bijoux sous la marque qui porte son nom. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Suzanne vit à Los Angeles et a l'air si fleuri et plein de force une femme, que quand on regarde ses pensées sur le régime alimentaire d'une certaine manière n'est pas venu à l'esprit. Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Néanmoins, Suzanne dit que ses premières tentatives pour perdre du poids ont été prises il ya 25 ans. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. Elle a alors commencé sa carrière à la télévision et rêve de décrocher un rôle majeur dans la série TV. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, une élevé un fils et d'argent désespérément besoin. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. Pendant trois jours avant le tournage appelle son producteur et dit que lui et le directeur a jugé «un peu ronde" pour le rôle auquel elle aspire. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne avait alors 29 ans, et son poids était de 10 livres de plus que la normale. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. Il n'y avait aucun moyen - elle a commencé à s'intéresser au régime alimentaire et à les tester moi-même, l'un après l'autre. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Calories comptées, l'achat d'outils pour la perte de poids, faim, mangé un pamplemousse. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Chaque régime donne des résultats, mais la perte de poids sur quelques livres, Suzanne inévitablement gagnent de nouveau du poids de l'ancien, le plus tôt commencé à manger normalement. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. À ce moment, quand Somers a eu 40 ans, elle est devenue encore plus difficile de contrôler le poids. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. Elle a suivi un régime et se privent de nombreux produits, mais les résultats sont devenus moins visibles. Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. La révélation vint à Somers en 1992, après que le voyage en France quand on lui a dit que vous ne pouvez pas manger de fruits après le dîner. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. Elle a vu que ses amis français à manger ce qu'ils veulent, et ne guérissent pas. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Naturellement, Suzanne commence derrière des questions de TVA et appris qu'ils adhèrent à certaines règles dans la nourriture et ne pas mélanger certains aliments au cours d'un repas. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers a lu tout ce que j'ai pu trouver sur la division nutrition, parlé avec des médecins et des nutritionnistes, et après quelque temps, a entrepris des expériences sur lui-même. Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Assez de façon inattendue, elle a perdu 10 kilos et a ensuite écrit son premier livre. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. Et puis des lettres pleuvent d'hommes et de femmes qui ont déclaré qu'ils ont suivi ses conseils et a perdu 15, 20 et même 50 livres. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers Assurez-vous donc à sa méthode, qui, dit-elle, est de comprendre ce qui est du sucre, et arrêter d'en manger en grandes quantités. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers ne pouvait être remise maigre, elle avoue qu'elle a une couche de graisse sous-cutanée, avec qui elle ne voulait pas partir parce qu'ils ne veulent pas être comme l'oiseau "petit". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". «Je ne connais pas son poids exact - elle a dit. - Je ne pèsent pas comme on vient de devenir le miroir et de regarder son corps nu: le miroir», raconte-moi ce que je veux savoir de moi, et vous indique quoi faire " . Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne fait valoir que l'abandon de sucre n'est pas difficile, "Nous mangeons beaucoup de différents types de sucre - dit-elle. - Sucre sous forme d'hydrates de carbone trouvés dans les légumineuses, pommes de terre, produits de farine. Quand une personne de poids, elle souffre généralement de préjugés inconscients de sucre, et ne peut pas l'abandonner. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. Selon Somers, le plus dur qui souhaitent perdre du poids compte tenu de la première semaine de la non-hydrates de carbone, parce que cette fois ils ont besoin pour éliminer complètement le sucre de l'alimentation, de l'emmener hors du corps. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Ensuite, vous pouvez parfois donner quelque chose de doux, mais pendant la première semaine peuvent manger que de la viande, la volaille, le poisson, les légumes et ... много жиров. beaucoup de gras. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. La dernière déclaration est surprenante pour beaucoup, mais Suzanne est convaincue que nul ne puisse «regarder par-dessus« la norme de la graisse, s'ils n'ont pas de glucides. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "Si je mets devant vous une tasse pleine d'olive ou de beurre, vous le maître - dit-elle. - Mais si je vous offre un gâteau au chocolat, vous pouvez en manger, malgré le fait que vous ayez à faire un effort. Toxicomanies sucre vous aideront à composer avec elle. " Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Beaucoup de nutritionnistes croire que vous ne peut que perdre du poids si vous suivez une formule simple: manger moins de calories que vous dépensez. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers ne nie pas l'intérêt de l'activité physique, mais a dit que n'a jamais été un fanatique à cet égard. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. Elle croit que l'homme moderne est un mode de vie très sédentaire, ce qui en courtes périodes de transition de la maison à la voiture et de le canapé ou le bureau à l'ascenseur. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. Il est très important, à son avis, bouger plus, bien qu'il soit possible de perdre du poids, ne gardant que ses recommandations sur la séparation des pouvoirs. Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers a fait valoir que son système produisant pas nécessairement les résultats, mais seulement une personne plus mince sur quelques livres déjà dans la première semaine, mais quelqu'un a besoin d'être patients pendant trois à quatre semaines. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Surtout, dit-elle, ne perdez pas espoir, et les résultats seront.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
